Olet voittanut olympialaisten, maailman, Euroopan ja Kansainyhteisön kultamitalia - vain neljä muuta brittiläistä urheilijaa on saavuttanut. Mikä motivoi sinua pysymään takaisin?
Rakastan vain voittaa. Tiedän, että saattaa kuulostaa ikävältä, mutta sinulla ei ole kovin pitkää tässä työssä. Olen juuri kääntänyt 30 vuotta ja haluan saavuttaa niin paljon, että olen synonyymi tapahtumasta, kuten Jonathan Edwards ja Daley Thompson. Sinun täytyy voittaa monta asiaa pitkään, jotta se tehdään. En ole vanha suuressa elämän järjestelmässä, mutta radalla ja kentällä olen nyt hieman vanha mies. Joten haluan saavuttaa hieman enemmän ja sitten hypätä alusta.
Kuinka sinä psykätät itseäsi suurelle tapahtumalle?
Pohjimmiltaan sinulla on oltava luontainen usko, että voit saavuttaa sen, mitä olet määrittänyt saavuttaaksesi. Noin 16 vuotta sitten uskoin tullakseni ammattilaisurheilijaksi. Sinulla on oltava oma itsenne, koska kukaan muu ei kerro sinulle, että sinusta tulee olympiavoittaja tai tee kovaa työtä puolestasi. Jopa kun olin loukkaantunut Rioon, olen silti koonnut mitaliesityksen - pelkästään siksi, etten aio antaa sen tapahtua.
Fanit näkevät sinut niissä kirkkauden hetkinä, mutta ovatko pimeät päivät?
Matalat ovat hyvin alhaiset. Voit tuntea uskomattoman, seuraavana päivänä teet lihaksen ja kaikki kova työ on aloitettava uudelleen. Loukkaantumisen estäminen ei ole hauskaa.
Kolme viikkoa ennen Rion olympialaisia särsin yhden toverini. Joten minä joko päätän olla menemättä tai työskentelen sen läpi ja teen kaikkeni. Siksi olin niin pettynyt jälkikäteen, sillä jos olisin ollut 100% kunnossa, niin se on "mitä jos" hetki. Voitin pronssi, mutta voisinko tulla kaksinkertaiseksi olympiavoittajaksi? Päälleni uskon aina, että olisin voinut olla.
Et ole aina ollut mukava kehossasi. Ovatko urheilijoiden keskuudessat yleisiä?
On tiettyjä elimiä, jotka vastaavat hyvin koulutukseen ja ihmiset saavat loistavan muodon. Mutta minun on tehtävä poikkeuksellisen vaikea päästä tähän muotoon. Ruumiini ja genetiikka vain haluavat minun olevan rasvaa, näyttää siltä.
Olen tehnyt DNA-testin ja tiedän, jos en harjoittele laittaa painoa helposti, koska olen hyvin carb-herkkä. Vietin nuoren uran tunne todella tietoisena siitä. Kunnes olin 23-vuotias en koskaan päästä alkuun, koska katselin ympärilleni ja vertaillen muiden urheilijoiden kanssa. Ainoastaan myöhemmin kehitin taitoja ja koulutusta syömään paremmin. Mutta se on jotain, josta monet ihmiset käsittelevät ja ovat piilossa.
Onko totta, että sinulla on pitkä hyppysäiliö puutarhassasi?
Joo! En usko, että monet ihmiset ovat ottaneet sen äärimmilleen, että heillä on pitkät hyppysäkit puutarhassa, mutta menin sinne. Se oli haaste isäni, joka on rakentaja, mutta hän sanoi: "Niin, voin tehdä sen". Sain sen IAAF-akkreditoinnin, joten olen isännöinnyt kilpailun lapsille Milton Keynesissä ja ensi vuonna voin isännöidä oikean kilpailun, mikä on hämmästyttävää.
Mitkä ovat tärkeimmät kuntosaliharjoituksesi räjähdysvoimaa varten?
Minulla on kaksi hissiä, jotka olen suorittanut vähintään kolme kertaa viikossa: teho puhdistaa ja laatikko korostuu. Olen aina jakamassa niitä videoita sosiaalisessa mediassa ja olen tullut melko hyväksi heille.
Training Video: yksi hienoimmista asioista, joita olen koskaan tehnyt kuntosalilla. 1-vaiheinen yksijalkainen laatikko hyppää 57 tuuman (145 cm) laatikkoon. Todella tyytyväinen tähän. Huomaat, että olen yhdistänyt kaksi videota yhdessä saadaksesi hyvän kuvan kävellä ja hypätä. Näet @amypejkovic näkyvät toisella puoliskolla (en halunnut, että ihmiset osoittavat, että jatkuvasti). Arvostan myös kiitosta @goldiesayers% uD83D% uDE0A #fitness #gym #Nike #Training #power
Video, jonka on lähettänyt Greg Rutherford (@gregjrutherford)
Näet myös minulle puhdistusta, deadlifts, kyykkyjä ja bounce squat kuin valmistelu hissin, koska se auttaa pakata minun selkäranka - hyvällä tavalla - ennen kuin nosta raskas.
Kuinka ruokavalio muuttuu vuosien varrella?
Pidän siitä, että se on kunnossa, laiha ja terveellinen ja minulle suuri proteiini, high-veg, low-carb ruokavalio on mitä ruumiini reagoi. Mutta ihmisten ei pidä pakottaa ruokavalioon. En usko hiusliikkeisiin tai seuraavaan isoon asiaan. Minulla on nyt myös kanoja ja ankkoja kotona, koska syön niin monta munaa. En ole ostanut munia nyt kuudesta kahdeksaan kuukauteen. Ja munat maistuvat niin paljon paremmin - ne ovat uskomatonta.
Odottamaton: Autobiografia Greg Rutherford (Simon & Schuster) on nyt ulos, hinta 20 puntaa. Osta amazon.co.uk
