Jokainen urheilija, olympia-tason eliitistä viikonloppu sotureihin, on pari yhteistä tavoitetta: suorittaa parhaalla mahdollisella tavalla ja välttää vahinkoa. Joten kun tuote tulee vaatimaan apua molempien kanssa, on olemassa muutamia kohtuullisia vastauksia. "Mistä kirjaudun?" Tai, "Kuulostaa hyvältä ollakseen totta".
Puristusvaatetus parantaa urheilullista suorituskykyäsi, auttaa sinua palauttamaan nopeammin jälkikäteen ja vähentämään loukkaantumisvaaraa. Se on kaikkea mitä ikinä haluatte, mutta toimiiko se todella?
Kouluttaja kysyi kolmelta asiantuntijalta: James Broatch Australian Sports Instituteista, joka on myös 2XU: n edustaja, joka myy pakkauslaitteita; Roger Kerry, fysioterapeutti ja apulaisprofessori fysioterapian ja kuntoutuksen tieteissä, Nottinghamin yliopistossa; ja Ed Kerry, juokseva valmentaja (therundoctor.co.uk) ja kestävyyskisaaja, joka yrittää nyt kattaa 1000 mailia 22 vuorokaudelta käymällä Britannian neljän pääkaupungin välillä.
Ja minä annan maallikaupungin näkemyksen siitä, mikä se kannattaa (joka ei ole kovinkaan paljon verrattuna muihin kolmeen mielipiteeseen).
Onko puristustyökalu toimiva?
James Broatch Australian Institute of Sport -yrityksestä, joka testaa ja tukee 2XU-urheilun puristuslaitteita
Kyllä se toimii. Pakkausta käytetään perinteisesti lääketieteessä lukuisten verenkiertohäiriöiden, mukaan lukien lymfaödeema (turvotus, tavallisesti käsivarsiin tai jalkoihin), keuhkoemboliaa (keuhkoisen valtimon tukkeutuminen) ja syvä laskimotromboosi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös ilmoittaneet, että pakkaus on tehokas liikunnan suorituskyvyn ja lihasten parantamisen kannalta.
Esimerkiksi Australian Institute of Sportin ja muiden tutkimuslaitosten tekemä riippumaton tutkimus on osoittanut urheilun puristustekijöitä parantaakseen pyöräilyä ja suorituskykyä, laktaatin puhdistumista ja juoksevaa taloutta.
Lisäksi pakkauksen on raportoitu parantavan elpymisen merkkejä käytön jälkeen - mukaan lukien lihasvoiman ja voimakkuuden talteenotto - ja vähentää lihasten vaurioiden ja tulehduksen merkkiaineita.
Vaikka tarkat mekanismit eivät ole kokonaan tunnettuja, näiden hyötyjen uskotaan liittyvän parantuneeseen verenkierron ja kehon tietoisuuteen ja vähentävät lihasten tärinää, lihaksen turvotusta ja / tai väsymystä ja arkuutta.
Pakkaus ei ole pelkästään älykäs markkinointi - on olemassa runsaasti todisteita todistaa fysiologiset hyödyt yllään pakkausvaatteita.
SUOSITELTAVAT: Paras juoksupuristussukat
Roger Kerry, apulaisprofessori, fysioterapian ja kuntoutustieteiden jako Nottinghamin yliopistossa
Jotkut tieteelliset todisteet tukevat havaitun vähenemisen jälkihoidon mukai- sessa ja pienentyneen toipumisaikojen väheneminen kompressiosukkien käytön aikana ja 24 tunnin ajan harjoituksen jälkeen. Käytettävissä oleva tieteellinen näyttö ei kuitenkaan tue väitteitä paremmasta suorituskyvystä tai vahingon vähenemisestä. Kaikki terapeuttiset vaikutukset ovat todennäköisesti psykologisia eikä fysiologisia.
"Tehoaine", jonka valmistajat väittävät, on, että sukkia on valmistettu puristukseksi - eli sukat ovat tiukimpia nilkassa, jolloin puristuminen on vähemmän polven tai lonkan suuntaisesti niin, että verta "työnnetään" jalkaan. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kaikki puristuskomponentit menetetään viiden minuutin käytön jälkeen, ja kun niitä ei ole puristettu, kaikki vaikutukset ovat samat.
Paras selitys tähän on se, että kaikki vaikutukset todennäköisesti liittyvät lumelääkkeeseen, ei väitettyyn "aktiiviseen aineosaan". Monin tavoin tämä on hyvä - niin kauan kuin saat hyötyä, mekanismilla ei ole väliä. Mutta voit myös käyttää vain vanhoja jalkapallokenkiä!
Kuten monet muutkin kohteet, jotka on suunniteltu ja myyty fyysisen suorituskyvyn auttamiseksi, ei ole haittaa niiden käytöstä, joten jos tuntuu kokeilevan niitä, päästä eroon. On kuitenkin aina rahoituskustannuksia, joten pidä mielessä, kun tarkastellaan tieteellistä näyttöä.
On myös huolestuttavia välillisiä kustannuksia, koska mitä enemmän kokeilet uusia kohteita, sitä enemmän menetätte merkityksettömän tärkeät näyttöön perustuvat asiat, jotka auttavat suorituskykyä ja vähentävät vahinkoa - eli asianmukaista koulutusta ja riittävää toipumisaikaa. Ei lainkaan seksikäs, mutta erittäin tehokas!
Ed Kerry, käynnissä oleva valmentaja
Ultramaraton juoksija ja juokseva valmentaja, minulta kysytään usein, toimivatko pakkauslaitteet todella. Lähesten tämä on kahdella tavalla: juoksemiseen ja palautumiseen.
Käynnissä on tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet pieniä parannuksia juoksijoiden aerobiseen kynnysarvoon ja VO2 max. Minun mielestäni ei kuitenkaan ole tarpeeksi parannusta käyttää tällaisia vaatteita. Olen kokeillut vasikan hihoja ja en ole koskaan nähnyt suurta parannusta. Itse asiassa olen käyttänyt niitä hyvin kuumissa olosuhteissa ja tullut irti, koska ne ovat liian tiukkoja. Oppitunti - jos käytät niitä, varmista, että ne sopivat oikein.
Elpyminen on, jos olisin taipuvainen käyttämään puristus sukkahousuja. Olen huomannut, että tämä auttaa minun elpymisestään sallien suuremman ajomatkan seuraavana päivänä, oletettavasti koska se lisää tuoreen veren virtausta. Se voi olla vain lumelääkettä, mutta jos tunnen paremmin ja junan paremmin seuraavana päivänä, varmasti ei ole haittaa.
Jotkut vannovat pakkauskonseptia ja jos se toimii sinulle, hyvä.Muista kuitenkin, että todellinen parannus tulee hyvin koulutuksesta ja kovasta työstä - ei pakkauslenkistä.
Nick Harris-Fry, Valmentaja kirjailija ja maallikko
Olen kokeillut molempia puristustekniikoissa käynnistyessä ja nopeuttaen toipumista. En kokenut erityisen nauttisikaan täyden puristussytytyksen tai sukkia aikana kilpailuissa, eivätkä nähneet suorituskyvyn parantumista, mutta käytän niitä edelleen säännöllisesti jälkikäteen elpymisen helpottamiseksi.
Käytän silti myös puristusliiviä kilpailujen aikana, mutta lähinnä siksi, että ne pitävät kaiken paikoillaan, vähentäen mahdollisuutta kahlata alueita, joilla kauhistus on tärkeä huolenaihe.
Joka tapauksessa, kun minulla on nälkä, yritän yrittää puskata myös joitain puristustyökaluja hengessä yrittäen kaikkea taistelemaan loukkaantumiselta.
Pakkaus näyttää toimivan minulle elpymisen kannalta, vaikka myöntäisin, että se voisi hyvin olla lumelääkkeensuoja - mukava istuvuus tekee sen varmasti siltä, että sinä aktiivisesti parannat jalat. En koskaan kääntänyt nenääni mitään, mikä auttaa minua toimimaan enemmän, joten plaseboa vai ei, käytän puristustekniikkaa kovien harjoitusten jälkeen.
