Shop-ostetut smoothies ovat kaukana ihanteellisista - eniten sisältää niin paljon sokeria kuin pop-pop. Ratkaisu? Sekoita oma. Tämä ihme-juoma, jonka ravitsemusterapeutin Scott Baptie on suunnitellut, osuu kolmeen viidestä päivästä, mutta silti maistuu herkulliselta. Etu: sinä.
ainekset
- Kourallinen mansikoita
- ½ avokado
- 50g pinaattia
- 10g hunajaa
- 1 kauhan heraproteiinia
- Vesi maistaa
Ravitsemustiedot
avokadot ovat suuria liukoisia kuituja, jotka voivat auttaa vähentämään veren sokerin piikit, jotka aiheuttavat sinulle painon.
Pinaatti on runsaasti rautaa, mikä auttaa ylläpitämään suurta energiatasoa.
Hunaja on luonnollinen hiilihydraattilähde, joka tuottaa energiaa lisäävää polttoainetta keholle.
Heraproteiini on tärkeää lihaksen rakentamiselle ja korjaamiseksi harjoituksen jälkeen.
vesi pitää sinut hydratoituna - vain 1%: n kuivuminen voi johtaa 10%: n pienenemiseen harjoittelutehtävissä.
marjatkuten mansikat ovat antosyaanien lähde, joka voi parantaa keskittymistä ja parantaa lyhyen aikavälin muistia.
Scott Baptie on fysiikka ja urheilu ravitsemusterapeutti, online-henkilökohtainen kouluttaja ja ohjaaja FoodForFitness.co.uk
