Tietäen, kuinka paljon sinun pikku pitäisi syödä joka aterialla voi olla hankala tuomita. Tartu vauva-annoskohteisiin ja aseta mieli lepäämään
Epäilemättä sinun pikku voi syödä koko paketin riisikakkuja räikeällä nopeudella. Ditto jogurtit. Mutta vihreät terveet tavarat? Heidän innostus heiluttaa usein täällä. Älä ole huolissasi, jos lapsesi haluaa saada pinaattia lattialle eikä suuhunsa. Äskettäin tehdyssä kyselyssä 26 prosenttia pikkulapsista harjoitteli päivittäin ruokaa, kun taas 13 prosenttia hylkäsi osan jokaisesta aterian osasta. Punaiset ruokailutottumukset ovat valtava - mutta joskus tarpeettomia - äitiysongelmia. "Monet vanhemmista huolehtivat siitä, että heidän lapsensa ei syö tarpeeksi, mutta sinun on muistettava, että vauvoille, jotka eivät pääse tarpeeksi painoa, on todella pieni verrattuna ylipainoisiin verrattuna", sanoo Melissa Little, lastenhoitopalvelujen tarjoaja Olennaista emoyhtiötä. Vaikka sinun ei pitäisi stressata, jos lapsi käy läpi vaivaisen itävaiheen vaiheen tai on pois hänen ruokastaan, koska hän tuntee pahoin, on hyvä idea saada hyvää ruokaa käyttäytymiseen aikaisin. Jos saat sen heti alussa, terveellisiä ruokailutottumuksia todennäköisesti jatketaan koko lapsesi elämässä.
Varo partikkelikokoja
Liian monet meistä ohittavat lapsen luonnolliset nälkä-signaalit paineistamalla heitä syömään enemmän kuin he haluavat. "Ruoan poistaminen on ilmeinen merkki, jolla hänellä on tarpeeksi", sanoo Melissa. "Suuri nyrkkisääntö oikeiden määrien saamiseksi on varmistaa, että jokainen ruoka-ryhmä on palvellut osuutensa nyrkän koosta." Se on nyrkikokoinen ruoka-annos hiilihydraatteja, proteiineja ja vihanneksia. Kun käsi kasvaa, hänen tulee tarjota ruokaa.
Älä ole huolissasi, jos lapsesi haluaa saada pinaattia lattialle eikä suuhunsa
Paras välipala lapsille
Äskettäinen raportti kertoo, että olemme hieman liian välipalaa - tyytyväisiä pikkuihimme. "Pikkulapset tarvitsevat syödä säännöllisesti, koska niiden vatsat ovat paljon pienempiä", sanoo Natalie Coghlan, kansanterveyskasvattaja, joka on erikoistunut tapaan, jolla lapset syövät. "Tämän vuoksi on tärkeää varmistaa, että kukin nibble laskee ravitsemuksellisesti, joten näe sen suurena mahdollisuutena saada enemmän hedelmiä ja vihanneksia lapsesi ruokavaliolle. Ja pitääkö heidät tyytyväisinä, sisällyttäkää joitain proteiineja - kuten jogurttia - auttamaan heidän tummiensa pysymistä pidempään. "Jos lapsesi vielä näyttää nälkäiseltä, Melissa suosittelee tarkastelemaan muita mahdollisia syitä, joita hän pyytää keksejä kohtaan. "Jotkut lapset näen välipaloja ikävystyksi, joten tarkista, että he eivät tarvitse vain hauskaa häiriötä pitääkseen heidät miehittämättömiksi", hän sanoo.
