Hajusteiden valinnasta täydelliseen tehtäväluetteloon, järjestäytyneesti ja de-stressiin näillä tuoreilla ideoilla
Kun olet äiti, on luonnollista olla ahdistunut säännöllisesti - mutta vain muutamia pieniä muutoksia voi tehdä suurta eroa sen välttämiseksi, että ylivoimaisen tunteen. Kokeile niitä tuntemaan olonsa rauhallisemmalta ja onnellisemmalta.
1. Laita kynä paperille
Taapero teki jotain söpöä. Kumppanisi antoi sinulle viimeisen Rolle. Tämä esitys meni hyvin.
Kirjoita muutamia asioita, joista olet kiitollinen tai jotka ovat menneet hyvin viikoittain - USA: n tutkimukset osoittavat, että se tekee meistä optimistisemman ja sisällön.
2. Tehosta tehtäväluetteloasi
Yksinkertaisesti tekemällä tehtäväluettelo ei aina riitä poistamaan stressiä - se on siitä, miten rakennat sen.
'10 tehtävät ovat hyvä numero, jos jätät sinut järjestettyinä, mutta ei ylikuormittuneita ', sanoo LinkedInin ura-asiantuntija Nicole Williams. "Ja pitäkää ne yksinkertaisina, merkityksellisinä ja erotettu tärkeiksi osiksi."
Jos asioita, kuten kylpyhuoneen uudelleen tekeminen, ovat vain hankkeita, jotka haluat pitää mielessä, eikä tehtäviä, jotka sinun on tehtävä tällä hetkellä, älä anna heidän istua luettelossaan korostaen sinua.
3. Pidä hengitys
Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta jos sinulla on paniikkipysäkki, pysähdy ja ota muutamia syviä hengityksiä.
Se auttaa hidastamaan sykettäsi ja vähentämään stressihormonin kortizolin määrää.
4. Anna itsellesi näkökulma
Et voi olla täydellinen vanhempi 24/7 (joka on koskaan, todella?), Joten kysy itseltäsi, mikä on pahempaa, mitä tapahtuu, jos et varaa tätä tapaamista vasta huomenna tai jättäkää taaperoisen uimapakettia kotonaan.
Ajattele, mitä sanoitte rauhoittavan ystävää samassa tilanteessa
Ajattele, mitä sanoitte rauhoittavan ystävää samassa tilanteessa. Hän tekee hyvää työtä, eikö? Joten muistuta itseäsi (ääneen jos tarvitset), että oletkin - katsokaa vain lapsellesi vahvistamista varten.
5. Vähennä sosiaalista mediaa
Kun Facebook on rantattu, kun olet stressaantunut, voi olla terapeuttinen - mutta sosiaalinen media voi korostaa meitä, koska meistä tuntuu olevan paineita kohdata tietty tapa, löytyi tutkimusta Edinburghin yliopistosta.
Joten, on selata kaikin keinoin, mutta ehkä puhelin ystävällesi, jos todella haluat ilmaa.
6. Hanki raitista ilmaa
Jos olet uppoutunut, ota tauko ja ota vauva kävelemään puistoon tai tiellä.
Jopa pieni harjoittelu saa tunnelmaltaan hyvät endorfiinit menee, poistaa pääsi ja auttaa nukkumaan Mayon klinikan mukaan.
7. Kiinnitä DVD-laatikko
Pistä se Kuinka tapasin äitisi sarja, jonka olet nähnyt sata kertaa, kun lajit taaperoisen lastentarhan pussillesi aamuun.
Tutkimuksessa todettiin, että se auttaa meitä käsittelemään stressiä ja tuntemaan vähemmän painostusta, koska tiedämme, mitä tapahtuu ja miellyttää henkilöitä.
8. Vaihda hajuvesi
Kyseessä on sitrushedelmien tuoksu, joka pitää sinut rauhallisena paineen alla, ehdottaa brasilialaista tutkimusta.
Joten, vaihda tuoksu yhdestä Jo Malonen greippikokoelmasta tai kokeile White Companyn oranssi huoneen diffuusori. Mikä auttaa sinua jännittämään? Kerro meille alla olevasta kommenttikartasta.
