D-vitamiini on tärkeä osa ruokavaliota, riippumatta siitä, oletko raskaana tai imetät.
Se tarjoaa tärkeitä ravintoaineita voimakkaiden luiden säilyttämiseksi äidille ja vauvalle, ja hallituksen ohjeet ovat 10 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä koko raskauden ja imetyksen aikana.
Fossiinihapon merkitys raskauden aikana on suuri, ja 71% äideistä tietää sen tärkeyden *. Kuitenkin alle 30% äideistä on tietoinen D-vitamiinin yhtä suuresta merkityksestä.
Hallitus on korostanut D-vitamiinin puutosta vakavana huolenaiheena kaikenikäisille vauvoille, lapsille ja aikuisille, mikä johtuu osittain auringonpaisteen puutteesta Yhdistyneessä kuningaskunnassa - tieteellinen neuvoa-antava ravitsemuskomitea (SACN) kertoi äskettäin, että Yhdistyneessä kuningaskunnassa talvet eivät anna meille riittävästi auringonpaistetta, jotta D-vitamiinipitoisuudet pysyvät sopivina koko vuoden.
>> LUE: paras ruokaa, jotka tarjoavat vitamiinia D
Nutrimum -tutkimus osoittaa, että äidit eivät myöskään ole varma muiden tärkeiden vitamiinien ja ravintoaineiden vaikutuksesta vauvan terveyteen ja kehitykseen. Puolet vastaajista ei tiennyt omega 3: n (DHA) roolia vauvan aivoissa ja silmien kehityksessä, ja vain puolet naisista (51,2%) tunsi tarvetta lisätä raudanottoa, mikä tukee normaalia veren muodostumista ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa järjestelmään.
Jodin tunnistus oli erittäin alhainen vain 11,75 prosentilla. Jodi edistää normaalia kognitiivista toimintaa, ja ensimmäisten 12 raskausviikon aikana se edistää aikuisten aivojen kehitystä.
Lähes kolmannes uskoi, että naiset ottavat A-vitamiinia raskauden aikana - mutta A-vitamiini saattaa aiheuttaa mahdollisia terveysriskejä syntymättömille lapsille.
Saamme suurin osa D-vitamiinin saannosta auringonpaisteesta ihollamme - Iso-Britanniassa asuvilla alueilla tämä ei kuitenkaan riitä suurimman osan vuotta. D-vitamiinia voi esiintyä joissakin elintarvikkeissa, kuten:
- Rasvaiset kalat - kuten lohi, sardiinit ja makrilli
- munat
- Vahvistettu rasvan leviäminen
- Vahvistettu aamiaismuro
- Jotkut jauhemaiset maidot
Lisäravinteiden käytön merkitys raskauden aikana on hyvin dokumentoitu - lue lisää olennaisista raskaustarpeista täällä - mutta jos olet vähän huono ja et halua pillereitä päivittäin, Nutrimum-vilja ja viljakasetit ovat kätevä vaihtoehto, jossa yksi baari päivässä, joka sisältää 100-prosenttista foolihapon ja D-vitamiinin DT: n raskauden aikana ja D-vitamiinin 100-prosenttista DTI: tä imetyksen aikana, sekä muita tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa, omega-3: aa (DHA) ja jodia.
* Nutrimumin viimeisimmän tutkimuksen mukaan 250 raskaana olevaa ja imettävää naista Yhdistyneessä kuningaskunnassa
