Lisätkää nämä tekniikat ohjelmistasi, jos pidät jotain perspektiivistä energian lisäämiseksi
Todennäköisyyksiä et ole koskaan kuvittanut itsesi kasvattaessa vauvaa yhdeksi äidiksi. Ja nyt se on tapahtunut, olette kohtaavat monia asioita, joita et koskaan uskonut sinun joutuisi käsittelemään. Mutta mistä syystä et ole enää suhdetta, on olemassa keinoja tehdä päivittäisestä elämästään vanhemmaksi, joka on hieman sileämpi. Joten syödä syvään henkeäsi ja kiinnitä tämä kylpyhuoneen peiliin, jotta saat kaiken irti ei-niin-ainutlaatuisesta tilanteesta.
1. Käytä tukea
Älä pelkää nojautua ystäviin ja perheeseen - todennäköisyys on, että he haluavat auttaa, varsinkin jos se tarkoittaa aikaa lapsillesi. Muista myös, että sinulla on samanlaisessa tilanteessa paljon ihmisiä, jotka voivat antaa sinulle neuvoja tai olla kuulokojeena.
Ajattele erilaisia ystäviä ja etsi online-foorumeita, blogeja ja Twitter-tilejä, joihin voit liittyä.
2. Uskokaa itseäsi
Olitpa ylipainunut tai paniikki, kukaan ei tunne 100% luottamusta koko ajan. Joten syödä syvään henkeä, lasketa 10: een, laittaa musiikkia tai soittaa ystävälle - mikä rauhoittaa sinua.
"Siellä on kaksi miljoonaa muuta yksinhuoltajaa, joten kerro itse - ääneen jos se auttaa - ettet ole yksin ja sinä voida tee tämä ", sanoo Rebekah Barry, osa neuvonantajaryhmää yksinhuoltajan hyväntekeväisyystekniikalla.
3. Tee aikaa sinulle
Löydä jotain, jota rakastat ja ansaitse aikaa - aikatauluta se päiväkirjallasi tai anna näiden ruokien odottaa. Olipa uinti ja katsella Downton tai nähdä ystäväsi, antaa itsesi headspace auttaa sinua tuntemaan virkistävät, kun olet frazzled.
Ajattele myös jotain, joka antaa sinulle itsellesi aikaa ja lisää myös luottamusta - ehkä Open University -kurssiin, jota voit tehdä ajan myötä ja lisätä taitojasi.
4. Hanki järjestäytynyt
Jakoit kotitalouden ylläpitäjän ennen, joten kaikki se, joka on alas teille, voi olla pelottava. "Kysy muilta yksinhuoltajilta, mitä heille toimivat, jotta voit kehittää oman järjestelmänne", sanoo Rebekah.
Ryhdy tehtävien tohtorien kuningattareksi ja harkitse, millä varaajalla on helpompi kuormata. Voitteko säästää 20 puntaa viikossa, jotta puhtaammat voivat vapauttaa sinut esimerkiksi? Vaikka se olisi vain keittiössä ja kylpyhuoneessa.
5. Älä vertaa itseäsi
Tuo toinen äidin päiväkoti saattaa tuntua siltä, että hänellä on kaikki yhdessä, mutta muistaa, että kaikki pyrkivät asettamaan rohkeat kasvot. "Me kaikki verrataan toisiin ihmisiin aika ajoin", Rebekka sanoo.
"Itse asiassa kukaan ei ole kehittänyt sitä, joten keskity vain siihen, mitä sinä ja lapsesi tarvitsette, ja jatkaisit asioiden tekemistä."
6. Pidä suhteiden ongelmat erillään
Riippuen tilanteesta entisen kumppanin kanssa, yritä pitää viha hetkiä, kun et ole lapsilla. Heidän on vaikea nähdä ja mahdollisuudet ovat, ettet halua, että heillä on negatiivinen näkymä isästään (vaikka sinäkin).
"Kun olet sitä mieltä, että on vaikeaa olla kohtuullinen, palaa ajatukseen" mikä on parasta lapsille? ", Sanoo Rebekah. "Se ei tarkoita, että olet aina samaa mieltä siitä, mikä se on, mutta se voi auttaa sinua työskentelemään kohti samaa sivua".
Ajattele astuessasi huoneesta puheluihin tai uudelleenjärjestelyyn, kun taapero on sängyssä.
7. Etsi mielikuvia temppuja
Laita huulipunaa tai kaivaa sitä yläosasta aina aina hyvältä - vähän kosketuksia, mutta hyvää hissille. Vihreän psykologian kaltainen ajatuskoulu, joka viittaa siihen, että tietyt värisävyt vaikuttavat myös mielialaan, räjäytä vaatekaappisi jotain kirkkaan vihreää - sen on tarkoitus virkistää sinua - tai ponnahtaa jotain rauhoittavaa sinistä.
Oletko valmis tähän päivään mennessä? Ajattele sitä helpottamalla sitä pikajunalla tai liittymällä dating-sivustoon, jossa ystävä kirjoittaa profiilisi. Hän voi korostaa kaikkia ominaisuuksia, joita et halua huutaa itsestäsi.
8. Pat itseäsi takana
Kirjoita tärkeimmät saavutukset jokaisen viikon lopussa, siitä hauskasta, jonka olet tehnyt lastesi kanssa, jotain, jonka olet tarkistanut tehtävälistalta.
"Sinä ansaitset olemaan onnellisia - mutta huono tunne, älä unohda, että olet rakastettu ja arvostettu. Jos tarvitset muistutuksen, katsokaa lapsillesi, sanoo Rebekah. "Hanki vankka rutiini paikoilleen ja keskity vain yhteen päivään kerrallaan."
Ja jos päätät miettiä jonkun uuden tapaamisen, tutustu äidin ja vauvan dating sivustoon. Tarjoamme erityisen alennuksen täydestä jäsenyydestä toukokuun kuukauteen, jolloin se maksaa vain 5 € - vain kirjoita MOTHER05 kassalla. Mitkä ovat parhaat vinkit yksinhuoltajille? Kerro meille alla olevasta kommenttikartasta.
