1. Pidä äänenvoimakkuus alhaalla Hieman syvä hengitys tai jopa hiljainen murina, kun penkin erityisen raskaan kuormituksen, on hyväksyttävää. Huudahdus, röyhtäily ja huutaminen kuin olisit saanut puukottaa, ei ole - se pelottaa muita kuntosaleja ja käyttää elintärkeää energiaa. 2. Älä peitä naisia Vaikka saksalaiset tutkimukset viittaavat siihen, että naisten rintojen katselu kymmenen minuuttia päivässä on hyväksi terveydellesi, kun kuntosalilla kouristellaan harvoin kourissa, saat vain löi, estää tai haastaa. 3. Pyyhi hiki pois koneesta Jos olet saapunut koneeseen löytää hikoja juoksevaksi, luuletko ja hiero kehoasi kaikkialla? Ei tietenkään. Toisen henkilön hikeä peittäminen on erittäin epämiellyttävää, joten pyyhe alas koneellasi, jota olet juuri käyttänyt. 4. Älä irrota laitetta Kuntosalilla on vähemmän paketteja kuin jäsenillä, joten sinun täytyy jakaa muiden kanssa. Jos joku on sitä, tarjoa "töihin", mikä tarkoittaa, että käytät laitteita asettaaksesi joukon, sitten levätä, kun joku muu tekee sarjan samalla sarjalla. Kun kuntosali on varattu, rajoittakaa aikaa, jonka käytät mihin tahansa koneeseen. 5. Älä anna ihmisille ei-toivottuja neuvoja Ellet ole ammattitaitoinen ammattilainen, sinulla ei ole liiketoimintaa kävelemällä kuntosalilla sylkemällä harhaanjohtavia harjoitteluohjeita. Jos näet, että joku nostaa väärin, kerro henkilökohtaiselle kouluttajalle. On heidän tehtävänsä varmistaa, että kuntosalin jäsenet harjoittelevat turvallisesti ja tehokkaasti. 6. Älä snu vesisuihkua Suusi sisältää enemmän bakteereja kuin mikään muu kehon osa, joten suihkulähde on syvästi epähygieenistä (samoin kuin sinusta tuntuu kuin kummallinen metallinen fetissi). Terveydesi ja maineesi takia, varmista, että suun ja suuttimen välillä on päivänvalo. 7. Käytä puhtaita vaatteita Yllään samanlainen pesemätön t-paita joka kerta, kun työskentelet, ei auta sinua näyttämään kuin kokenut veteraani - se tekee sinusta näyttävän kuiskaajalta. Ne, jotka tuntevat kulutuspintoja, vetävät hiki pois kehosta, joten on vähemmän riskiä, että iho kuivuu tai tuhosi hikeä. 8. Pidä harjoittelut ruuanvaraisina Ei vain, että läikkäät ruokasi uudesta kulutustarvikkeestasi, jos yrität syödä koulutuksen aikana, on hyvä mahdollisuus saada itsesi sairastuksi. Muutamia keitettyjä makeisia - jos tarvitset nopean energianvaihdon - ovat ainoat edibles, joita sinun pitäisi olla omalla henkilöllänne työskentelyn aikana.
Seuraava uudenvuoden fitness-opas: Parhaat harjoitusvihjeet
