Se, onko se tekstiviesti tai tweeting, selaaminen tai bloggaaminen, "tarkistaa meidän tech" on tullut 24 tunnin pakkomielle. Mutta voisiko meidän gadgetin nälkä vaikuttaa lasten terveyteen? Me löydämme 10 haitallista tapaa varoa - ja tapoja torjua niitä
1. Anti-sosiaalinen media
Kilpailuttaminen sisarusten kanssa on tavallinen osa perhe-elämää, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että kilpailevat teknologian kanssa voisivat tehdä lapsista tuntemuksen aliarvostukseksi, kun nuoremmat lapset näyttävät ahdistuneisuuksista, kun he eivät pääse silmiin.
Wean pois wifi: Ring-aidan avulla voit käyttää puhelimattomia päivittäisiä rituaaleja, kuten kylpyaikaa ja lukemisaikaa ja poistaa taustavälineitä. Tutkimus osoittaa, että "toisella kädellä" TV: llä voi olla kielteisiä vaikutuksia sosiaaliseen ja emotionaaliseen kehitykseen yhtä paljon kuin suora katselu.
Harkitse #DeviceFreeDinner -vaalin antamista tai kehitä hieno keskustelupalasi jokaisen aterian parissa, jotta se olisi hauska ja kiehtova ilman tekniikkaa.
2. Syöminen tweetingin aikana
"Laitteiden käyttö syömisen aikana voi opettaa lapsillemme huonoja ruokavaliota", sanoo ravitsemusterapeutti Angelique Panagos. "Ja se tarkoittaa, että meillä ei ole aavistustakaan mitä syömme ja kuinka paljon me syömme." Harley Streetin erikoislääkäri ja nuoren ravitsemusterapeutti Ana-Kristina Skrapac lisää, että vanhemmat usein turvautuvat häiritseviin tekniikoihin kömpelöillä syöjillä. "He siirtävät lapsen huomion ja lisää suukappaleita, mutta tämä syömisen ja tietoisuuden välinen irtoaminen voi vaikuttaa kylläisyyn ja itsensä säätelyyn. Usein itse häiriötekijä voi tarttua haureisiin tottumuksiin, ja sykli jatkuu."
Pyyhi pois wifi: Harkitse #DeviceFreeDinnerin lupausta tai kehitä hyvä keskustelupala käynnistääksesi jokaisen aterian nautinnolliseksi ja kiehtovaksi ilman tekniikkaa.
3. Korkean teknologian terveysriskit
Taipuminen matkapuhelimeesi ei välttämättä näytä suurelta terveydelliseltä riskiltä, mutta sitä ajatellaan vain kaksi tuntia vuorokaudessa voi aiheuttaa niska- ja selkävaivoja, joita kutsutaan "iPostureiksi", "tekstiviesteiksi", toistuvasti lähettämällä ja jopa parantamaan riskiä silmänpohjan rappeuma.
Pyyhi pois wifi: Vaihtoehtoiset kädet, älä kävele ja selaa, ja huolehdi itsestäsi ja huolehdit lapsista paremmin.
4. Lisää gadgeteja, vähemmän get-up-ja-go
Tutkimus osoittaa, että lapsille ja aikuisille, jotka käyttävät kodin tekniikkaa säännöllisesti, ovat todennäköisesti enemmän istumista. "Meidän riippuvaisemme teknologiaan, joka ottaa yhteyttä toisiinsa, eikä nousta ylös ja puhumaan toisillemme, johtaa myös paljon vähemmän liikuntaa", kertoo Ian Campbell, GP ja liikalihavuuden asiantuntija.
Wean pois wifi: Vaihda Sims Wii Fit -taulunhallintaan, jotta perheet voivat siirtyä tai paremmin käyttää kuntotarkkailijoita ja kilpailla useimmissa vaiheissa!
5. Liian monta tehtävää
Voit syödä illallista television katselun aikana ja vastaamalla ystäväsi tekstiin, kun sähköposti saapuu postilaatikkoosi. Kuulostaa tutulta? Vaikka tämä saattaa tuntua olevan monimutkaisen toiminnan lopullinen, tutkimus on osoittanut, että se voi johtaa vähentyneeseen huomion span, masennuksen ja ahdistuneisuuden lisääntymiseen ja vaikuttaa siihen, miten emme vanhemmat.
Wean pois wifi: "Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että puhelimen hälytykset voivat vapauttaa dopamiinia aivoissamme samoin kuin uhkapelejä, tupakointia ja alkoholia. Näin voit hallita puhelimen käyttöä ja asettaa selkeät rajat itsellesi ja lapsillesi", sanoo Ana Ribeiro, kliininen psykologi ja opettaja.
6. Älä koskaan sammuta
Työskentelemällä jatkuvasti sähköpostiin tai tekstiviesteihin me emme koskaan pääse pakoon toimistosta. "Jos meillä on hyvin epämääräiset rajat, kun meillä on tarkoitus olla lasten kanssa, tämä vaikuttaa laatuhenkisiimme", Ribeiro sanoo.
Pyyhi pois wifi: Aseta aikoja työaikaan kotona ja keskustele työnantajan kanssa irrottautumisen tarpeesta.
7. Twitter ennen kääntämistä
Meidän aivomme ovat kiihdyttämättömiä tuottamaan nukkekemikaalin melatoniinia vaaleana, mutta sähköisten laitteiden kirkkaat valot ajavat aivomme heräämään. "Näytön aika ennen nukkumaanmenoa voi herättää pikemmin kuin rauhallinen ja tämä vaikuttaa oppimiseen, muistiin ja mielialaan", sanoo Ribeiro. Ei vain, että tämä voi tehdä meille pahoja karkaistuneita vanhempia, se voi myös vaikuttaa avioliittoamme. Durham University -tutkimus paljastaa, että yhä useammat meistä vaihtavat esityksiä leikkiasemille ja jopa lukevat tekstejä yhdynnän aikana!
Wean pois wifi: Vältä laitteen ja näytön altistumista tuntia ennen nukkumaanmenoa.
8. riippuvuus synnyttää riippuvuutta
Vuoden 2015 eteläkorealainen tutkimus osoitti, että älypuhelimiin liittyvä vanhempien riippuvuus on yksi keskeisistä tekijöistä riippuvuutta aiheuttavan käytön todennäköisyydelle pikkulapsissa. "Alle 11-vuotiaat lapset jäljittelevät vanhempien käyttäytymistä ja ottavat sosiaalisesti hyväksyttäviä normeja", lisää tohtori Rahul Chodhari, Royal College of Paediatrics and Child Health.
Wean pois wifi: "Jos vietämme liikaa aikaa katselemalla näytöksiä, miten kerromme lapsillemme," sanoo Ribeiro. "Kävele kävelylle ja innostuttava roolimalli."
9. Keskeytä ennen viestin lähettämistä
Washingtonin yliopiston ja Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan monet lapset ilmaisevat huolensa vanhempien "yli-jakamisesta" sosiaalisissa verkostoissa.
Wean pois wifi: Kunnioita lapsille asetettuja rajoja ja käytä niitä omalle sosiaalisen median käyttöön.Jos he ovat vanhoja, varmista, että pyydät lapsillesi lupaa jakaa valokuvia.
10. Kun se tulee vakava häiriö
Tekniikka, joka sivuttaa sinua syödessäsi, voi olla epäterveellistä, mutta kun se häiritsee ajamista, se voi olla hengenvaarallinen. Vaikka on laitonta käyttää kädessä pidettäviä puhelimia (jopa liikennevalot tai paikallaan), autoilijat asiantuntijat uskovat satelliittinavigointi, handsfree-laitteet ja auton infotainment voisi edelleen olla syyttää nousevien kuolonuhrien meidän teillä.
Wean pois wifi: Pidä silmäsi tiellä, ei teksteissäsi. Älä laita hälytystä mobiililaitteeseen, kytke Bluetooth-yhteys ja katkaise kaikki tekniikat huonojen tieolosuhteiden aikana.
