Alkoholin kuluminen kuukaudelle voi paljastaa kauhistuttavan paljon siitä, mitä vaikutusta alkoholilla on elämässäsi. Jos saat paremman yöunen etsimään ylimääräistä motivaatiota päivän aikana, alkoholin leikkaaminen tuo mukanaan tuhansia etuja - ja jos olet tällä hetkellä kesken teetotal-kuukausi osana Macmillan Cancer Supportin Go Sober For October -kampanjaa, voit voi olla menettämässä painoa.
Tämä johtuu siitä, että alkoholi sisältää kaloreita - niitä on runsaasti. Drinkaware-yksiköiden ja kalorilaskimen mukaan yksi pintti 4%: n olut sisältää 182 kaloria, ja 175 ml: n lasillinen viiniä on 159. Hengit fanit eivät pääse kevyesti joko - yksi 25 ml: n laukaus 40% alkoholista sisältää 61 kaloria ja se on ennen kuin lasket sekoittimen.
Verkkosivun numeroita voi kuitenkin helposti sivuuttaa, joten Macmillan Cancer Support -edustaja teki henkilökohtaisen kouluttajan Georgie Okellin luomaan harjoittelua, joka polttaisi yhden lasin kalterin sisältämät kalorit (poltettujen kalorien määrä voi vaihdella tietysti).
Saatat ajatella, että yhden pintin arvo kaloreista ei voi olla niin vaikea siirtyä. Sinä olisit väärässä. Tämä harjoittelu voi kestää vain kymmenen minuuttia, mutta se on kovaa kuin heck. Tee se kerran, siirrä sitten muisti kanssasi pubiin. Seuraavalla kerralla punnitaan, onko sinulla vielä yksi tie tielle vai ei - se voi auttaa sinua päättämään.
One Pint Workout
Harjoitteluun kuuluu kuusi eri harjoitusta. Tee jokainen liikenne 30 sekunnin ajan ja siirry suoraan seuraavaan. Kun olet tehnyt kaikki kuusi, ota 30 sekunnin tauko ja tee sitten virta uudelleen. Tee kolme kierrosta yhteensä, kestää kymmenen minuuttia.
1 korkeat polvet
Heitä kädet ilmassa ja aja paikan päällä, nostamalla polvet ylös rinnalle niin korkealle kuin pystyt.
2 Hyppää kyykky
Pudota kyykkyyn, reisisi rinnakkain maahan ja sitten räjähtää ylös ja nosta kätesi pään yläpuolelle. Maa pehmeästi ja toista.
3 Vuorikiipeilijä
Siirry puristuspaikkaan. Aja polvet ylös rintakehääsi kohti, kun palaat sen lähtöasentoon, vie toinen polvi ylös. Pidä vauhtia korkealla, kun vaihdat jalat 30 sekunnin ajan.
4 Pyöränrikkaus
Valehtele maahan ja jalat kohotetaan hieman maasta ja kätesi asetetaan kevyesti pään puolelle. Nosta yksi polvi kohti rintakehäsi, kiertäen vartaloasi niin kuin vastakkainen kyynärpää liikkuu kohti polvea. Toista sitten liike vastakkaisilla raajoilla. Säilytä vuorottelevat sivut 30 sekunnin ajan.
5 Plank-liitin
Päästä lankan asentoon ja hyppää jalkasi ulos kummallekin puolelle hyppäämisen tapaan. Hyppää ne takaisin keskelle ja toista.
6 Burpee
Suuri viimeistely. Pysyvän aloituspäivän jälkeen pudota alas ja heitä jalat ulos takanasi painuma-asentoon. Tee puristus, sitten hypätä jalkasi takaisin ylös rinnalle, nousemaan ylös ja hypätä pois maasta. Toistaa.
