Painon menettäminen ei tapahdu yhdessä yössä, vaikka kuinka paljon haluaisimme. Jos yrität yrittää ja epäonnistua, tässä on joitain syitä.
Ei ole väliä, jos haluat laihtua ennen lomaa, ennen hääsi, koska olet saanut pari kiloa lomien aikana tai jos haluat yksinkertaisesti vain elää terveellisempää elämäntapaa, painon menettäminen on haaste, ja se Se on sellainen, jonka on todellakin oltava.
Toki, siellä on erilaisia asioita, kuten ruokavalion pillereitä, käärejä ja mitä muuta saatat nähdä kaupassa, joka lupaa nopeita tuloksia, mutta tosiasia on, että laihduttaminen ei tapahdu yhdessä yössä.
Ei ole olemassa "magiaa", joka automaattisesti pudottaa alas 2 housut koot, ja todellisuus on se, että tehdään terveitä päätöksiä ja toimitaan aktiivisesti. Liikkuva elin liikkuu edelleen.
Miksi et voi näyttää niiltä kiloilta
Jos olet yrittänyt laihtua, mutta et näe mitään tuloksia, tässä on joitain oivalluksia miksi. Jotkut näistä syistä ovat luultavasti asioita, joita et halua kuulla, mutta ne ovat ehdottomasti asioita, joita sinun pitää kuulla.
# 1 Sinun ei ole koulutettu painonpudotuksesta. Jos luulet mennä kuntosalille ja käydä kevyellä kävelyllä juoksumattoa 20 minuuttia tai vähemmän ja sitten mennä kotiin ja syömään sirut, evästeet ja muut rasvaiset elintarvikkeet auttavat sinua menestyksekkäästi laihtua, olet hyvin väärä. Vain koska olet menossa kuntosalille ja työskentelee ulos, ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi sitten mennä kotiin ja syödä jokaisen rasvaisen ruoan näkyvissä.
Painonpudotuksen avain koulutetaan siitä, mitä ruokaa sinun pitäisi laittaa elimistöön, ja myös tietää, kuinka monta kaloria sinun pitäisi polttaa, jotta saavutat halutun tavoitteen. Jos et ole varma, tee tutkimustyötä internetissä, mene kirjastoon ja tarkista kirjoja tai aloita yksinkertaisella suunnitelmalla, kuten varmistamalla, että levyllä on enemmän vihreitä esineitä kuin valkoista.
# 2 Sinua ei ole määritetty. Vaikka saatat ajatella, että olet motivoitunut ja todella pumppaillut laihtumaan, et todennäköisesti ole, ainakaan tarpeeksi. Ainoa tapa, jolla voit todella nähdä tuloksia, on, kun todella haluat jotain tarpeeksi huonoa, että työskentelet kovemmin kuin sinä olet koskaan työskennellyt ennen.
Jos käydät kuntosalilla 2-3 päivää viikossa, mutta syötä pasta päivälliselle joka ilta tai herätä ja tee vohvelit aamiaiseksi, niin olet periaatteessa heittänyt pois jokaisen kovaa harjoittelua, jonka olet tehnyt. Jos löydät itsesi tekosi tekosyistä, kuten "Olen liian väsynyt" tai "minun jalkani sattuu", koska voit syödä, et halua sitä tarpeeksi.
Seuraavan kerran, kun huomaat tekemättä tekosyitä, tee nopea Google-haku Bethany Hamiltonista ja Jason Lesteristä. Nämä kaksi urheilijaa eivät todellakaan käyttäneet tekosyitä ja antoivat loukkaantuneen jalan tai loukkaantumisen päästä heidän tavoin saavuttaakseen unelmansa ja tavoitteensa. Joten rehellisesti, what's your anteeksi?
# 3 Haluat välittömiä tuloksia. Ei ole väliä kuinka pahasti haluat nähdä välittömiä tuloksia, sinun täytyy hyväksyä ankara todellisuus, että se vain ei tapahdu. Riippumatta kuinka monta kertaa nämä infomercialit tekevät sinusta uskovan, ja jatkat tilausta mitä tahansa tuotetta, pilleria tai kääriä ne myyvät, et näe tuloksia, ainakaan todellisia tuloksia, joita haluat.
Painonpudotus ja menettäminen vie aikaa, omistautumista, vaivaa ja motivaatiota. Sinun on halunnut sen tarpeeksi huonosti, mutta hyvä uutinen on se, että voit tehdä sen, kun hyväksyt sen, että se vie aikaa. Joten sen sijaan, että laskettaisiin vääriä lupauksia tekeville tuotteille, aloita tekemällä pieniä tavoitteita, jotka ovat ulottuvillasi, ja hitaasti mutta varmasti alkaa todella nähdä tuloksia, joista olette haaveillut. [Lue: 10 tapaa näyttää seksikkäämättä yrittämättä liian kovaa]
# 4 Sinulla saattaa olla kilpirauhasen ongelma. Yksi syy, joka ei ehkä ole laihdutus, johtuu siitä, että sinulla saattaa olla kilpirauhasen ongelmia, eikä edes tiedä sitä. Naisilla on 10 kertaa todennäköisemmin kilpirauhasen ongelma kuin miehet. Sallikaa minun myös mainita, että kilpirauhasen ongelma ei missään nimessä ole syytä syyttää itseäsi.
Itse asiassa ainakin 30 miljoonalla amerikkalaisella on kilpirauhasen häiriö ja puolet "15 miljoonaa" ovat hiljaisia sairastuneita, jotka eivät ole diagnosoitu American Association of Clinical Endocrinologists mukaan. On olemassa merkkejä ja oireita, joita voit olla tietoisia siitä, onko sinun keskusteltava lääkärisi kanssa.
Jos huomaat olevasi usein ahdistuneita, ruokahaluttomasi on muuttunut, aivosi tuntuu huonomalta, sukupuolielämäsi on alhaalla, iho on kuiva ja suolenliikkeet ovat kaikkialla paikoissa, kilpirauhasen ongelma voi olla syyllinen. Tämän lisäksi saatat myös huomata, että kuukautiskierto on muuttunut, sinulla on korkea verenpaine, tunnet kylmää koko ajan, nukkumisesi on epäsäännöllinen, sinulla on painoa tai huomaat, että hiukset ovat harvennettuja tai pudota, sinun pitäisi ehdottomasti saada kilpirauhasesta testattu.
Kilpirauhasen ongelma ei ole maailman loppu, ja se on jotain, joka voidaan korjata, mutta jälleen, luultavasti ei yön yli. Kilpirauhashäiriöiden testaus ja hoito vie aikaa, mutta ne ovat sen arvoisia terveydelle ja onnellisuudelle. Ja jos sinulla on kilpirauhasen häiriö, niin on mukava tietää, miksi et ole nähneet painonpudotuksen tuloksia, jotka olette tehneet niin kovasti saavuttamaan!
# 5 Teet saman asian uudestaan ja uudestaan. Jos teet samaa harjoittelutietoutta uudestaan ja uudestaan, ja et näe tuloksia, vastauksen pitäisi olla melko ilmeinen.Ità ¢ â, ¬ â ¢ s, koska et ole edennyt seuraavalle tasolle! Aivan kuten iho voi tottua tiettyyn kermaan, joka ei enää toimi kasvoillasi, kehosi voi tottua samaan harjoitteluun, eikä se enää toimi.
Paras tapa laihtua on vaihtaa se: ajaa yksi päivä, tee väli kouluttamalla seuraavaksi tai ottakaa harjoituskurssi 2 päivää pois viikosta sen sijaan, että suoritat kävelyn ja painonnoston päivittäisen rutiinin.
Voit jopa vaihtaa sen yksinkertaisesti juoksemalla juoksumatto muutaman päivän viikossa, ja muina päivinä, juoksee ulkopuolella ympärillä naapurustossa. Riippumatta siitä, mitä teet, varmista, että teet tämän muutoksen antamalla harjoittelusi jonkin verran vaihtelua. Youâ € ™ ll alkaa nähdä tuloksia youâ € ™ ve halunnut nähdä jonkin aikaa! [Lue: 11 vinkkejä rakastumaan itseesi ja olla parempi sinä]
# 6 Olet kärsinyt suhde painosta. Kun aloitit ensin poikaystäväsi tai tyttöystäväsi, olit luultavasti erittäin aktiivinen työskentelystä ja halusitte, koska halusit kumppanisi näkevän seksikkäimmän mahdollisuuden - ja he tekivät! Mutta nyt, kun olet ollut jonkin aikaa, löydät itsesi hiipivällesi sohvalla ja on paljon lasierempaa, kun se tulee töihin kuin aiemmin. Se ei anna apua, jos kumppanisi ei motivoitunut, eikä koskaan halua tehdä aktiivisia asioita kanssasi. [Lue: 9 tapaa saada laiska tyttöystävä pois hänen perseensä!]
Joten, jos voit liittyä suhteellisen painon uhriksi, se on aika, jonka lopetat tämän uhrin. Lopeta olla laiska! Aloita työskentely ja aloita itsestäsi huolehtiminen. Etkö halua katsoa taaksepäin vuoden kuluttua ja miettinyt, mitä koira tapahtui. Sinulla ei ole ketään syyttävää vaan itseäsi. Pysähdy laaksossasi tällä hetkellä ja aloittaudu takaisin itsesi hämmästyttävään versioon.
Minulla on hauska tunne, että kun rakastaja alkaa nähdä muodollisuutesi ja terveellistä elämäntapaa, he haluavat aloittaa kanssasi kuntosi päivämäärät. [Lue: Pitäisikö minun puhua siitä, että kumppani saa painoa?]
# 7 älä anna alkoholia. Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on aina oltava lasillinen viiniä töiden jälkeen, tai rakastaa menossa onnelliseen tuntiin ja päästä irti työstään rasituksesta, niin kaikki on hyvä ja kaikki. Mutta se ei ole hyvä, kun teet näitä asioita koko ajan.
Ottaa lasillinen viiniä töiden jälkeen on rentouttavaa, ja se on okei mennä iloiseen tuntiin aika ajoin. Mutta sinun ei pitäisi tehdä näitä asioita joka ikinen elämäsi päivä, varsinkin jos yrität laihtua. Tiedän, että siellä on tutkimuksia, jotka osoittavat, että viini on hyvä sinulle, mutta siellä on myös tutkimuksia, jotka sanovat, että yhden lasin viini vastaa sitä, että siinä on kakku.
Seuraavan kerran, kun haluat viinilasi, kysy itseltäsi, haluatko viiniä vai haluatko mieluummin kakun. Sitten kysy itseltäsi, olisiko mieluummin kakku, vai haluatko laihtua. Olen varma, että vastauksesi on painon menettämisen osalta. Ja toivottavasti tämä motivoi sinua saamaan selkäsi kuntosalille!
# 8 Sinä pakotat liikaa. On erittäin mahdollista päästä itseesi, varsinkin kun se tulee laihtuminen. On syytä, että laskemalla kaloreita tai pakkomielle yli numeron mittakaavassa tosiasiallisesti paloaa sinulle kun yrität laihduttaa. Kun alkaa olla pakkomielteinen jokaisella numerolla ja kalorilla, voit sekoita itsesi tavoitteiden saavuttamisesta.
Sanonta "kaiken maltillisen" on niin totta, varsinkin kun on kyse menettämisestä, ja se on niin tärkeää muistaa tämä. Hyvä tapa seurata edistymistäsi on pitää lehti. Kirjoita harjoituksesi, mitä ruokaa syöt ja mitä muuta haluat seurata. Kun olet kirjautunut tietosi päivälle, anna sen mennä. Don 锟 斤 拷 t istua siellä ja pakottaa yli numerot ja kalorit poltetaan tai kulutetaan. Muista, painon menettäminen on maraton, ei sprintti.
Se vaatii paljon kovaa työtä ja päättäväisyyttä laihtua. Jos yrität laihtua, alkaa aloittaa tai olla jonkin aikaa, on jännittävää tietää, mitä tulevaisuus tuo, ja sinun pitäisi olla innoissasi! Olet tulossa parhaan mahdollisen version sinusta.
On myös tärkeää olla tietoinen näistä kahdeksasta syystä, jotka voivat vakavasti estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Muista, että menettäminen painaa kovaa työtä. Se ei olisi kutsuttu harjoitteluun, jos se ei tehnyt.
[Lue: 25 vinkkejä motivoimaan sinua selvittämään]
Muista ennen kaikkea muuta, voit tehdä sen! Olet täysin kykenevä saavuttamaan laihtuminen tavoitteesi. Se alkaa sisäpuolelta. Sinun täytyy haluta sitä itsellesi ja olla kunnossa tekemällä kaiken itse.
