Kun minua pyydetään luetteloimaan viisi parasta kuntoa, minun on myönnettävä, että sydämeni imeytyy hieman. Tähän on kolme pääasiallista syytä. Yksi: olemassa on jo paljon superfood-kirjoja ja listat siellä. Kaksi: usein ei ole paras ruoka tilanteeseen vaan pikemminkin koko elintarvikeryhmä. Ja kolme: on huono idea eristää saanti viidelle elintarvikkeelle, ellei sinun todella tarvitse. Mutta sanottiin, että jos työntäjä työntyi ja minun täytyi lähteä erämaan saarelle, jossa oli vain viisi ruokaa, tässä minä ottaisin:
kilohaili
Nämä pienet kalat ovat suuria, koska syöt niitä kokonaan: aivot, silmät, luut ja liha. Tämä tarkoittaa, että saat ihastuttavan sekoitus mineraaleista luista, proteiineista ja välttämättömistä rasvasta lihasta ja muista rasvoista aivoista ja silmistä. Vain yksi pieni eläin tarjoaa useita välttämättömiä ravintoaineita, ja ne maistuvat mukavasti, kun ne ovat rapeita.
Majoneesi (erilainen)
En puhu ostoksista, vaan pikemminkin majoneesia, joka on valmistettu oliiviöljyllä, munankeltuaisilla ja valkosipulilla ja ripsattu paprikan kanssa. Oliiviöljy tarjoaa hyödyllisiä flavonoideja ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka täydentävät omega-3-öljyjä kilohaililtä. Munat tarjoavat rautaa, B12: tä ja rasvaliukoisia vitamiineja A, D, E ja K, puhumattakaan terveestä kolesterolista hormonien rakentamisen estämiseksi steroidihormoneille ja antioksidanttisuojalle. Runsaasti paprikasta sprinkle antaa polyfenolisuojan käynnistää.
Makeat perunat, joissa mausteinen mauste
Bataatit ovat tärkkelysmaailmassa kaikkein ravitsemuksellisesti tiheitä elintarvikkeita. Ne sisältävät runsaasti karotenoideja, jotka eivät ainoastaan anna heille oransseja värejä, vaan myös suojaavat kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta sekä ravintoaineita, kuten magnesiumia ja B6: ta. Uunissa paistetaan niitä (hieman cococut-öljyssä), mikä tekee niistä rapeita ja täydellinen kumppani kalaa ja kotitekoista majoneesia.
Parsakaali
Vihannekset ristikukkaisessa perheessä - brusellin ituja, kukkakaalia ja kalaa sekä parsakaalia - ovat olennainen syöpäsuoja. Ne tarjoavat myös arvokasta kuitua, folaattia, proteiinia, C-vitamiinia ja K-vitamiinia. Folaattia tarvitaan optimaaliseen solun replikaatioon, C-vitamiini lukuisiin elintärkeisiin kehon toimintoihin ja kollageenin muodostumiseen sekä K-vitamiinin optimaaliseen luu- ja veren terveyteen.
Inkivääriolut
Monista tärkeistä terveydellisistä hyödyistä inkivääri auttaa ruuansulatusta ja alentaa ylimääräistä tulehdusta. Brewerin hiiva sisältää myös melko paljon arvokkaita B-vitamiineja, ja saat välittömän energian sokereista, jotka tarvitsevat vahvan panoksen.
