1. Älä tukahda raivoa
On äärimmäisen tärkeää tunnustaa, että viha on täysin normaali ihmisen tunne ja vaivaa tukahduttavalla voi olla laajoja negatiivisia terveysvaikutuksia, kuten ahdistusta, masennusta ja fyysistä vahinkoa sydämeesi. British Journal of terveyspsykologia. Se sanoi, että maltillisuus on välttämätöntä, koska sulatus joka viiden minuutin välein aiheuttaa samanlaisia kielteisiä terveysvaikutuksia sinulle ja ympärillenne, Helsingin yliopiston tutkimuksesta.
2. Etsi itsellesi tilaa
Kun tunnet veresi alkavan kiehua, päästä eroon stressin lähteestä vain viiden minuutin meditaatiolle. Tämä on kaikki, mitä tarvitaan palauttamaan perspektiivi ja rauhallinen tunne Sydney-yliopiston tutkimuksen mukaan.
SUOSITELTAVAT: Seven Best Mindfulness Apps
Jos et voi kallistaa pois, kokeile progressiivista rentoutusta, joka on silloin, kun jännität ja sitten rentoudutte jokaista lihasryhmää puolestaan ja voit nopeasti palauttaa sinut rauhallisuuteen Tehran University of Medical Sciencesin tutkimuksen mukaan.
3. Musiikki tuo hetkellistä rauhallisuutta
Tarvitsetko välitöntä korjausta jännityksen nousuun? Toista suosikkikappaleesi. Musiikin kuuntelu helpottaa sekä henkistä että fyysistä tuskaa ja ahdistusta Michiganin yliopiston mukaan. Vaihtoehtoisesti pureskele jotain kumia: näin voidaan vähentää stressihormonikorisolin tasoja Melbourne Universityn mukaan.
Mangon syötöllä on sama vaikutus kiitos yhdiste, jota kutsutaan linalooliksi Lehti maatalous- ja elintarvikekemiasta.
