Keskivertopäivänä yli puolet aikuisista Yhdistyneessä kuningaskunnassa (52%) kulkee kilometriä tai vähemmän, ja 17% ei onnistu ylittämään neljää kilometriä Cancer Research UK: n tutkimuksen mukaan. Nyt tämä voi johtua siitä, että ne kiertävät kaikkialla ja ovat edelleen uskomattoman aktiivisia. Se voi olla se. Mutta se voi olla myös siksi, että he ajaa tai vievät julkisen liikenteen työhön ja takaisin ilman harjoituksia.
Jos ajattelet, että oman päivittäisen askelkerranne on vaarallisesti alhainen, voit saada lisää sysäystä nostaa se (ja rahaa hyväntekeväisyyteen) liittymällä Cancer Research UK: n Walk All Over Cancer -kampanjaan, mikä haastaa osallistujat 10 000 askelta joka päivä kesäkuussa.
Vaikka usein syytetään - ei täysin epäoikeudenmukaisesti - olevan mielivaltainen tavoite, kävelemällä 10 000 askelta tarkoittaa, että olet huokannut noin 8 km: n pituuden (riippuen siitä, mikä on harjoituspituutta luonnollisesti) ja ylittänyt helposti NHS: n suosittelemat 30 minuutin päivittäisen keskivaikean harjoittelun. Hit 10 000 askelta joka päivä kesäkuussa ja olet kävellyt noin 240 km - ei ole ollenkaan pahaa.
SUOSITELTAVAT: Kävelyn edut
Mutta maailman parhaimmalla tahdilla, noin viikolla kolme, se saattaa alkaa olla hieman työtä - joten jostain rohkaisusta auttaa sinua pysymään radalla, kirjaudu Walk All Over Cancerin muutamien ystävien kanssa ja lisää osaa ystävällinen kilpailu koko asiaan. Tämä voi myös auttaa sinua keräämään varoja, koska voit ottaa käyttöön taloudellisen seuraamuksen henkilölle, joka kävelee vähiten matkaa jonakin päivänä ja kaiken kaikkiaan.
Helpoin tapa varmistaa, että vältät viimeisen paikan ja pysyt silmällä upeita askeleita, on rakentaa kävelyä mukanasi. Päästäksesi pois linja-autoista tai junasta pysähtyy aikaisin ja käytät portaita pikemminkin liukuporraslaitteella kuin 10 000 askelta.
SUOSITELTAVAT: Miksi 10 000 askeleen päivä on erinomainen kohde
Sitten laittaa vasara alas ja post astuu laskee, joka tekee ystäväsi huokaus, lipsahdus 15-30 minuutin kävelymatkan jokaisen lounasaikaan ja yrittää ajaa pari kertaa viikossa.
Sinun ei tarvitse investoida fancy-kuntokeskukseen kirjaamaan vaiheitasi joka päivä. On monia ilmaisia sovelluksia, jotka tekevät tehtävän puolestasi, jos pidät puhelimesi aina, tai voit saada yksinkertaisen askelmittarin, jonka voit liittää taskuun tai leikkeen vyöhön alle alle 15 puntaa amazon.fi-sivustolla..uk.
Rekisteröidy Walking All Over Cancer -verkostoon osoitteessa cancerresearchuk.org, jossa voit myös löytää lisää neuvoja rahastojen keräämisestä.
SUOSITTELEE: 2017: n parhaat hyväntekeväisyyshaasteet
