Isyys voi olla totaalinen vyötärömuoville. Unen puute tuo aineenvaihduntaa rentouttavan loman viettoon, ja se voi tarkoittaa, että paketit ylimääräiseen kiviin tai kahteen … tai kolmeen … ilman että todella huomaat. Kun sinulla on ylimääräinen suu ruokkimaan, oman ruokavalion laatu ymmärrettävästi vie takaistuimen, koska runsaasti haastavia valmisruokia ja juhla-kakkuja, jotka paistetaan säteilevillä sukulaisilla, kaadetaan kaikista näkökulmista. Puhumattakaan siitä suuresta tekosyydestä, jossa monet isät sankarillisesti heittävät: "Minulla on isompi saada kumppani tuntea paremmin hänen painonnousustaan". Mutta viimeinen kynsi housun koko arkun kannessa on aika - kuntosalille on yhtäkkiä pois kysymys. Nyt sinulla on tämä mansialainen kääpiöversio, joka vaatii sinua pitämään elossa joka tunti päivässä (ja yöllä).
Sen arvioimiseksi, kuinka laajasti tämä pikkulapsiin perustuva painonnousu on ollut, kysyimme muutamilta isiltä, kuinka rasvaa he saivat.
Hamish, 41, kaksi lasta
Dan, 35, yksi lapsi
Olly, 40, kaksi lasta
Rob, 43, kaksi lasta
Ken, 41, kolme lasta
Mark, 35, kaksi lasta
Rory, 39, kaksi lasta
Matt, 38, kaksi lasta
Nick, 38, kaksi lasta
Harjoituksia, joita voit tehdä lapsesi avulla
Vain siksi, että sinulla ei ole aikaa kuntosalille, ei tarkoita sitä, että sinulla ei ole pääsyä painoon. Varmista, että se nukkuu ennen käyttöä.
Täydellinen kolme sarjaa 12-15 toistoa jokaisesta harjoituksesta 30-60 sekunnin lepotilassa sarjojen välillä.
1. Kyykky rintakehässä Istu jalat hip-leveydellä toisistaan pidä vauvaa rintakehäsi, kyykistyä alas ja varmista, että kengät pysyvät maadoitettuina, kun alennat ulottamat kädet ulos kokonaan edessäsi ja aja ylös kannoilla ja reiteillä ja palauta vauva rinnalle ja palkitaan hymyillen (toivottavasti).
2.Olkapää painetaan kierteellä Jalusta jalat lantio-leveä ja pieni polvi polvillasi pitämällä vautaa käsiisi rintaan. Ilman kaarevaa selkäsi nosta vauvaa pään yläpuolella ja laske. Käänny takaisin aloitusasentoon, kierrä oikealle vyötäröllä 90 ° ja palaa aloitusasentoonsa ja toista, kiertymällä vastakkaiselle puolelle seuraavassa repässä.
3. Vauvan autonistuin hauis-haarukka Helppoa kuin se kuulostaa. Kun vauva nukkuu auton istuimessa, pidä se kiinni toisessa kädessä, kätesi sivusi puolelle. Polvissa hieman taivutettu ja sydän kiinnittynyt, kiristä istuin ylös kohti kehoa pitämällä kyynärpääsi edelleen puolella, palaa hitaasti täydellä hallintalaitteella ja toista ennen toistamista toisella kädellä.
4. Venäläinen kierre Istu lattialle polvillasi hieman taivutettu ja jalat tasainen lattialle. Pidä vauva edessäsi ja nojaudu takaisin 45 asteen kulmaan, kaarevat hieman vartaloasi. Jatkamalla lonsiasi, kääntäkää vartaloasi toiselle puolelle ja kosketa vauvaa alas maahan, nosta ja kiertele toiselle puolellesi ja toista. Täydellinen sileä säädetty liike.
Työharjoittelu, jonka on luonut Jeremy Johnston domoremovement.co.uk