Sinun ei tarvitse kuntosuunnittelija parantaa terveyttäsi, mutta se voi olla tehokas keino seurata etenemistäsi ja motivoida sinua jatkamaan. Kaikkien aktiviteettiesi seuraaminen antaa sinulle käsityksen siitä, mitä kehosi tekee ja monet löytävät, että kun he tietävät, mitä he ovat saavuttaneet, tekemällä se paremmin tai nopeammin tai pidempään voi tulla riippuvuutta aiheuttava haaste. Jos olet sellainen henkilö, tässä on hyvä uutinen - Fitbitin tuotevalikoima voi seurata paljon.
Siirry edelleen joka päivä
Kuntotarkkailijan käyttäminen ei ole pelkästään vaiheiden laskemisesta, vaan se koskee yleisten aktiviteettiesi määrittämistä ja työnteon aktiivisuutta koko päivän ajan.
Tietenkin perusasetustason nostaminen on askel oikeaan suuntaan, joten jos käytät Fitbit-seurantaa, rohkaisee sinua kävelemään rautatieasemalta ja hyppäämään bussiin sen sijaan, että se on hyvä alku.
Fitbit-seuranta, kuten Surge, Blaze ja Charge 2, ovat myös korkeusmittareita, jotka laskevat portaiden määrän päivittäin. Aloita hissin ojentaminen tietysti ja löydät asteittaisen yleistason ylemmän tason ilman, että sinun tarvitsee siirtyä harjoitteluun.
Työnnä vaikeampaa jokaista istuntoa
Sisäänrakennetun GPS: n ansiosta Fitbit Surge on hyvä katsella harjoittelujaksoja, varsinkin jos käytät tai pyöräilet. GPS seuraa nopeutta, etäisyyttä ja vauhtia kun harjoittelet. Pure Pulse -anturit Surge-, Blaze- ja Charge 2: n avulla tarkkailevat sykkeesi - ilman rintahihnaa - ja näyttävät sen, jotta näet kuinka paljon vaivaa olet asettamalla ja kuinka nopeasti voit palauttaa.
Ottamalla kaikki tiedot ranteesta antaa sinulle selkeän kuvan siitä, miten olet tekemässä tämän päivän harjoittelua, toisin kuin eilisen tai jopa viime viikon. Tämän tiedon avulla voit työntää itsesi vaikeammaksi, kun harjoittelet - lisää vauhtia ja lyödä uutta henkilökohtaista parasta tai ehkä vain mennä hieman pidemmälle kuin olet aiemmin mennyt.
Kun analysoit kaikkia Fitbytin tietoja harjoituksen jälkeen, voit auttaa sinua ymmärtämään kehosi ja kuntotasosi. Käyttämällä sitä reaaliajassa nostaaksesi palkin samalla, kun harjoittelet, on todennäköisesti vielä parempi.
Mutta älkää ajatelko, että sinulla on oltava integroitu GPS-GPS-kello, jotta saat kaiken hyödyn irti harjoitteluistasi - esimerkiksi Fitbit Blaze -laitteen ja uuden Charge 2 -laitteen kaltaiset laitteet pitävät särkyviä lukuja samalla, kun pääset puhelimeen sisäänrakennettuun GPS-laitteeseen. samoin kattavat tiedot ranteestasi harjoittelun aikana.
Kokeile jotain painokoulutusta
On aivan liian helppoa pakata kylpyhuoneesi vaa'at, kun yrität laihtua, mutta on tärkeää muistaa, että joskus ne voivat valehdella.
Vain koska et laihtua, se ei tarkoita sitä, ettet ole asentamassa. Itse asiassa voit laittaa paino ja silti saada asentaja ja terveellisemmäksi - kyse on siitä, onko paino koostuu lihasta tai rasvasta.
Säännöllinen asteikko kertoo sinulle kuinka paljon painat, mutta Fitbit Aria Smart Scale kertoo myös kehosi koostumuksen. Painosi ei välttämättä muutu, mutta jos kehon rasvaprosentti on laskenut, voit olla varma, että olet oikealla tiellä. Kehon rasvan väheneminen todennäköisesti vastaa ruumiin mittausten vähenemistä, joten käytä nauhaa mittaamalla säännöllisesti vyötärömuistasi.
Fitbit Aria-asteikon ansiosta voit helposti seurata painoa ja kehon koostumusta ajan mittaan lähettämällä tulokset langattomasti Fitbit-sovellukseen.
Pysy terveenä ja appy!
Kaikki Fitbit-seurannasta ja asteikosta saadut tiedot tallennetaan Fitbit-sovellukseen, joka antaa sinulle yksityiskohtaisen yleiskuvan terveydestänne ja hyvinvoinnistasi joka ikinen päivä.
Sovelluksen avulla voit asettaa päivittäiset aktiviteettitavoitteet ja painopisteet, ajoittaa harjoituksia ja mitata saavutuksiasi kavereidesi tavoin.
Voit myös kirjautua kaikkiin syömään ja juomaan ja korvata kalorit, joita kulutat päivittäin poltettavista kaloreista. Ei ole koskaan ollut helpompaa hallita kaikkea, mitä kehosi tekee.
Jos haluat nähdä, onko kaikki kovaa työtäsi ja vaivaa makaamassa, tutustu kuinka hyvin nukut. Fitbit-seuranta voi myös seurata nukkumisesi, kirjaa syvälle ja kevyille nukkumisistuntoille koko yön, joten on helppo nähdä, onko nukkumallesi parantunut, kun tulet aktiivisemmaksi ja terveellisemmäksi.
Se on pitkä tie
Olitpa hardcore-urheilija, joka pyrkii työntämään suorituskykyään seuraavalle tasolle tai keskimääräinen Joe, joka haluaa olla hieman aktiivisempi ja terveellisempi, kuuntelee kehoa ja ymmärtää, mitä sanotaan olevan avainasemassa.
