Jos olet aina rasittanut omat negatiiviset ajatuksesi, jotka asettavat sinut alas, saatat tarvita apua, jotta pääset eroon niistä. Näin voit tehdä sen.
Meillä kaikilla on negatiivisia ajatuksia. Tässä maailmassa ei ole yhtä henkilöä, jolla on 100% positiivisia ajatuksia koko ajan. He voivat olla mitä tahansa huonoja ajatuksia siitä, kuinka näytät kauhistuttavia ajatuksia siitä, kuinka kukaan ei pidä sinusta.
Nämä ajatukset ovat yleensä dramaattisia. He eivät kuvaa tarkasti tilannetta, ja siksi he yleensä vetävät sinut alas. Saat huonon mielialan, eristät itsesi muilta ihmisiltä ja joskus jopa luopumatta siitä, mitä olet tehnyt niin kovasti. Mutta hyvä uutinen on se, ettei sen tarvitse olla ikuisesti.
Miksi omat negatiiviset ajatuksemme vahingoittavat meitä eniten
Outoa on se, että jos kuulimme jonkun toisen sanovan joitain näistä asioista meille, voimme rullata silmämme tai edes maksaa heille mitään mieliä. Mutta kun omat ajatuksemme alkavat sanoa kauheita asioita itsestämme, otamme sen niin henkilökohtaisesti, ja se vaikuttaa meihin paljon enemmän.
Syynä tähän on se, että kun oma mieli ajattelee tällaisia pahoja asioita, se järkyttää meitä enemmän kuin jos joku muu sanoo meille. Monet meistä tietävät, että muut ihmiset saattavat sanoa huonoja asioita, mutta jos olet kasvanut ohitse muiden ihmisten ajattelemisen, se ei häiritse sinua. Mutta et välitä siitä, mitä ajattelet itsestään, ja siksi se sattuu niin paljon.
Miten lopettaa toistuvat negatiiviset ajatukset, jotka vetävät sinut alas
Aivomme voivat olla kusipäitä, jotka ajattelevat joskus pahoja asioita, mutta he ovat myös ihmeellisiä kouluttautumaan itsestään pysähtymään ajattelemaan näitä ajatuksia. Voit itse asiassa uskoa aivojasi ajattelemaan säännöllisesti positiivisesti. [Lue: Onko negatiivinen ajattelu pilaa elämääsi?]
Jos sinulla on kielteisiä ajatuksia, jotka häiritsevät elämääsi, sinun on tehtävä jotain heistä ennen kuin he vetävät sinut alas. Näin voit uudistella aivoasi ja pysäyttää ne negatiiviset ajatukset, joita toiset ponnahduttavat.
# 1 Häiritse itsesi. Tarvitset häiriötä negatiivisista ajatuksistasi. Enemmän kuin todennäköisesti, jos olet kyllästynyt tai sinulla on aikaa vain istua ja tehdä kiireistä työtä, aivosi luultavasti kulkee sata mailia minuutissa. Ja se voi olla vaarallista, jos olet negatiivinen ajattelija.
Jos esimerkiksi ajattelet jotain todella negatiivista, ota huomasi laskemalla kirjaa kirjahyllyyn tai kääntämällä jotain musiikkia ja laulamalla tai suullut sanat siihen. Nämä auttavat hylkäämään negatiivisen ajattelun, jotta voit palata ajattelemaan kohtuullisesti. [Lue: Kuinka hallita itseään ja kaventaa negatiivisuutta]
# 2 Ajattele 3 positiivista asiaa jokaiselle kielteiselle. Tämä on jotain, mitä voit tehdä, jotta voit tasapainottaa negatiiviset ajatukset ja korvata ne jopa jotain positiivisella tavalla. Tämä toimii yleensä parhaiten, kun tuntee itsestään, mutta se voi toimia useimpien negatiivisten ajatusten kanssa.
Kun esimerkiksi alkaa ajatella jotain pahaa itsestäsi, sinun on pakotettava itsesi ajattelemaan kolmesta hyvää itsestäsi jokaisesta 1 negatiivisesta ajattelusta. Joten, jos sanotte henkisesti, että ihosi on kyllästynyt, voit torjua tämän ajattelun sanomalla 3 asiaa, joista todella pidät siitä, miltä näytät.
# 3 Päästä eroon negatiivisista ihmisistä. Negatiivisilla ihmisillä on taipumus tuhota kaikki lähellä olevat. Nämä ovat ihmisiä, jotka sanovat omaa negatiivista ajatustaan ja kuulemalla itseään, sitten alkaa miettiä negatiivisia asioita.
Mitä enemmän olet tällaisten ihmisten ympärillä, sitä enemmän aiot ajatella heistä. Joten, jos huomaat, että tietyt ihmiset asettavat sinut pois ja ajattelevat negatiivisesti, on aika päästä eroon niistä ja leikata ne pois elämästäsi. [Lue: Kuinka estää negatiivisia ihmisiä käyttämästä energiaasi]
# 4 Kirjoita ne ja heitä ne ulos. Tämä on psykologinen tapa, jolla voit "heittää pois" nämä negatiiviset ajatukset. Pidä pieni notepad kanssasi, ja milloin tahansa sinulla on huono ajatus jotain, kirjoita mitä se on, repäistä paperi ja heittää se pois.
Tämä voi auttaa mieltäsi käsittelemään tietoja ja kun näet silmämääräisesti, että se heitetään pois, aivosi tyyppinen tekee samoja ajatuksia. Se heittää sen pois ja eroon siitä toistaiseksi.
# 5 Katsokaa kirkasta puolta. Jokaiseen tilanteeseen tai ajatteluun on aina valoisa puoli. Monta kertaa, kun jotain ei mene tiellemme tai tapa, jota odotimme, mielemme voivat täynnä negatiivisuutta siitä - ja se on todella haitallista.
Sen sijaan, että ajattelisit negatiivisesti, pakota itsesi näkemään kirkkaan puolen. Sano itsellesi: "kyllä, tämä on valitettavaa, mutta …" ja sitten löytää tämä positiivinen negatiivisten ajatustenne keskellä. Jopa yksi pieni positiivisuus voi auttaa sinua pääsemään eroon näistä negatiivisista ajatuksista. [Lue: Kuinka olla onnellinen elämässä ja elävä elämä täysilläan]
# 6 Lämmitä. Kirjaimellisesti! Tämä on tieteellisesti osoittautunut toimivan todella hyvin. Jos tunnet olevasi negatiivinen, lämmitä kehosi jollakin tavalla. Juo teetä, kuumaa suihkua, pidä lämmintä peittoa sinulla jne.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka tekevät tämän raportin, ovat paljon vähemmän negatiivisia ajatuksia kuin kylmät. Lämpötila, jolla sinulla on yhteys ajatteluprosessiin. Joten lämpimämpi olet, sitä positiivisempi olet.
# 7 Pysäytä "mielentarkastelu" ja luo todennäköisiä tekosyitä. Tämä on jotain, mitä monet meistä tekevät. Kun emme saa tekstiä takaisin halutulta henkilöltä, ajattelemme usein: "No, he eivät vain pidä minusta" tai "He ovat ärsyttäneet, ja siksi he eivät reagoi."
Mielestäni loogisia selityksiä on tilanteiden negatiivisten ajatusten sijasta. Ehkä he ovat työssä töissä. Ehkä he ovat suihkussa. Ehkä he ovat kuntosalilla. Kaikki nämä ovat todennäköisempää ja kohtuullisempaa kuin negatiiviset ajatuksesi. [Lue: Elämä on narttu? 17 hyvää tapaa tehdä itsestäsi paremmin]
# 8 Vastuuta hyvästä. Liian monet meistä keskittyvät epäonnistumiseen ja päihittävät itseämme. Mutta emme koskaan anna itsellemme patjaa takana tekemään hyviä asioita.
Kun olet aina työntänyt positiivisesti mielesi takaosaan eikä tunnustanut sitä, se tekee pahoja asioita, joita näytät paljon pahemalta. Ja tämä vie koko mielen negatiiviseksi tilaksi. [Lue: Miten lopettaa ylipäänsä - 11 strategiaa lisäämään rauhaa]
# 9 Hymy. Hauska asia aivoistasi on se, että sitä voidaan petkuttaa. Voit itse tehdä itsesi onnelliseksi hymyillen - vaikka olisitkin hirveässä tuulella. Kun mielesi huomasi hymyilevän, se sanoo itselleen: "No, minun on oltava onnellinen, koska hymyilen", ja se herättää kaiken positiivisuuden mielessäsi ja se tekee sinut onnelliseksi.
# 10 Tee jotain rentouttavaa. Monet meistä ovat kovin stressaantuneet nykypäivän yhteiskunnassa. Juuri näin elämän on tässä päivässä. Stressi syö meidät eloon ja jättää meidät tunne kuivaksi ja negatiiviseksi.
Paras tapa tehdä eroon negatiivisista ajatuksista on tehdä säännöllisesti jotain rentouttavaa. Varmista, että saat jotain stressiä. Jos se menee kuntosalille, lukee kirjaa, juo lasillisen viiniä, ottaa kylpyamme, sillä ei ole väliä. Niin kauan kuin rentoudut, pääset eroon niistä kielteisistä ajatuksista.
[Lue: Oma hyväksyminen - 10 pienestä askeleesta yhtä suurta muutosta varten]
Jotkut ihmiset ovat todennäköisemmin negatiivisia ajatuksia kuin toiset. Jos olet yksi näistä ihmisistä ja haluat tulla positiivisemmaksi, niin voit tehdä sen.
