Jokaisella on ollut, että "Oi, mitä minä aion itkeä" tunne … aivan kun he eivät halua. Älä huoli. Tässä on, miten lopettaa itsesi itkemisestä.
Ei ole mitään pahempaa, kun olet emotionaalisessa tilanteessa, ja voit tuntea itseäsi hyvin, mutta et todellakaan halua.
Se voi olla ensimmäisenä päivämääränä - ehkä näet elokuvan, joka tekee sinusta surullisen. Se voi olla taistelussa kumppanin kanssa, jossa voit niin turhautuneita, että vain itkisit sen sijaan, että keskustelisit rauhallisesti siitä, miten tunnet. Se voi olla töissä, joissa joku puhuu liian tylysti, ja tunteet sairastuvat.
Miten pysäyttää itsesi itkemisestä
Riippumatta olosuhteista, se tunne, että voit itkeä voi olla hyvin voimakas ja vaikea pysähtyä. Hyvä uutinen on kuitenkin, että on olemassa monia menetelmiä, joiden avulla voit auttaa hallitsemaan tunteita ja estämään itsesi itkemisestä, kun et halua.
Joten seuraavalla kerralla, kun tunnet itsesi nousevan, miksi et yritä kokeilla yhtä näistä 14 menetelmistä, miten pysäyttää itsesi itkemisestä?
# 1 Käy kävelylle. Okei, joten tämä ei ehkä ole helppoa tietyissä olosuhteissa. Mutta jos pystyt, ottaisit lyhyen kävelymatkan päähänsi, saisit raikasta ilmaa, ja päättely itsellesi voi tehdä ihmeitä.
Liikkuminen liikkuu muuttaen kehon kemiaa ja voi vapauttaa endorfiineja, mikä saa sinut paremmalle mielialalle. Poistamalla itsesi tilanteesta, jossa olit siinä, että sinusta tuntui niin tunneilevältä, pitäisi tehdä sinusta tuntuu paremmalta. [Lue: Kun nainen itkee - herrasmies tekee ja ei]
# 2 Häiritse itsesi. Keskity jotain muuta kuin mikä on järkyttynyt. Jos asutte siihen, siitä tulee lähes mahdotonta olla itkeä. Kuitenkin, kun ajattelet aivoa ajattelemaan jotain muuta, voit luultavasti pysäyttää itsesi itkemästä.
Luettele kaikki kaupunkisi muistamat kadunnimet, katsele kätesi johtoja tai keskitä lukemassa näitä kokouspapereita tai kirjaa tai lehteä. Jos voit keskittää huomion pois kyyneleiden lähteestä yli minuutin ajan, sinun pitäisi pystyä palaamaan hallintaan.
# 3 Purista itseäsi. Toinen hieno tapa häiritä itseäsi on napauttamalla itseäsi tai antamalla itsellesi lyhyt, terävä shokki. Kaivaa kynnet kämmenten käsiisi, purista käsiäsi yhteen tai rei'illäsi reikään.
Näin tekemällä aivosi keskittyy kipuisi sen sijaan, että se järkyttää sinua, ja voit siis saada hallinnan uudelleen. [Lue: Miten lopettaa negatiiviset ajatukset, jotka vetävät sinut alas]
# 4 Muuta hengitystäsi. Keskittymällä hengityksesi on toinen hyvä tapa auttaa sinua pysymään rauhallisena ja rentoutumaan. Kun tunnet itsesi nousevan, yritä vain ottaa useita syviä hengityksiä, ulottamalla joka kerta hitaasti. Myös hengityslaukku paperipussiin voi auttaa. Jos keskity hengähtämiseen, pian löytää itsesi rentouttavaksi ja tunteeksi rauhallisemmaksi, ja kiireen itkeytymisen pitäisi myös hiipua.
# 5 Siirrä silmäsi. Liikuttamalla silmäsi voi myös estää kyynelten putoamisen. Silmäsi liikuttaminen todella kontrolloi kyyneleitä, joten heillä on vähemmän todennäköisyys laskea silmäsi. Vilkkuu nopeasti voi myös auttaa hallitsemaan kyyneleitä, mutta on epäselvä, jos kyynelkanavasi ovat jo täynnä, että vilkkuu vain heittää ne ulos.
# 6 Paina kielekettä suun katolle. Kielten painaminen suun tai hampaasi takana on toinen hyvä tapa estää itsesi itkemästä, joten jos tuntuu itsesi ylenemisestä, kokeile tätä hienovaraista menetelmää ja katso, toimiiko se! [Lue: 14 elokuvaa, jotka kannattaa katsoa hyvästä itkuistunnosta]
# 7 Purista jotain. Esineen puristaminen voi auttaa sinua pysymään hallinnassa, kun tunnet ikään kuin haluat itkeä. Jos sinulla on jotain suunniteltua puristaa, kuten stressi pallo, kaikki paremmin! Hyppääjä, paita tai mitä tahansa, mitä voit saada käsiisi, on yhtä tehokas.
# 8 Rentoudu kasvosi. Meillä on monia tunteita ilmeissä. Jos olet pian itkemään, kasvosi pyrkii jännittyneeksi, silmäsi kasvot, suusi tiukentuvat ja niin edelleen. Jos voit, yritä rentoutua kasvojen lihaksia ja tämä voi estää sinua itkemästä.
# 9 Hymy. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vain hymyilevä teko voi auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja voi estää sinua itkemästä. On selvää, että tämä voi näyttää hieman outoa riippuen olosuhteista, mutta jos voit, yritä hymyillen hiljaa jonkin aikaa nähdäksesi, jos tämä auttaa. [Lue: Miten lopettaa ylipäänsä - 11 strategiaa lisäämään rauhaa]
# 10 Juo vettä. Se ärsyttävä kurkun tunne on yksi varmuustekniikoista, joista voimme todeta alkavan itkeä. Juotavaksi jotain vettä tai muuta juomaa voi auttaa tekemään sen pois, ja sen kanssa, tunne, että olet pian itkeä!
# 11 Yawn. Haukottelu on toinen kätevä tapa vähentää tunne, että sinulla on kurkku kurkussa. Tarkoituksenmukaisesti kaventaminen myös houkuttelee sinua itkemään, joten se voi olla kaksinkertainen tehokkuus!
# 12 Kirjoita tunneesi alas. Me kaikki haluamme itkeä monista eri syistä, ja joskus ongelman syyn tutkiminen auttaa meitä pääsemään sen pohjaan … ja voit siirtyä eteenpäin. Kirjoita päiväkirja tai päiväkirja ja ole rehellinen tunteillesi. Tehdä tämä voi todella auttaa sinua ratkaisemaan nämä tuntemukset lisääntynyt tunteita ja tuntea paremmin myös heitä.[Lue: 12 vaihetta muuttaaksesi elämääsi ja löytää onnenne]
# 13 Ymmärrä, miksi itket. Monet ihmiset eivät itke, koska he ovat surkeita, mutta koska he eivät voi ilmaista itseään kunnolla. Jos voit selvittää tarkalleen, miksi sinusta tuntuu tarpeelliselta itkeä, voit oppia hallitsemaan niitä kyyneleitä.
Jos esimerkiksi huudat, kun olet vihainen, sinun on löydettävä tapa ilmaista viha johdonmukaisemmalla ja järkevämmällä tavalla. Jos itket, kun tunne turhautuneita, sinun täytyy ymmärtää, kuinka puhua ja selittää itseäsi ilman itkua.
Jos otat aikaa selvittääksesi, miksi tunnet tarvetta huutaa, sinusta tulee paljon parempi tunnustella tunteitasi ja löytää erilaisia tapoja ilmaista itseäsi. [Lue: Miten kerro kumppanille, että olet tyytymätön suhteellesi]
# 14 Anna itsellesi itkeä. Joskus vain vapauttaminen on ainoa hyvä vaihtoehto. Itku voi todella olla hyvin terapeuttinen, ja vaikka hyvin voi olla tilanteita, joissa et todellakaan halua itkeä, koska se olisi kiusallista tai koska haluat käsitellä tunteitasi paremmin.
On myös tärkeää muistaa, että itku on kunnossa! Vaikka onnistut pysäyttämään itsesi itkemästä tuossa hetkessä, saatat päätyä jälleen kerran surkeaksi samasta asiasta toiseen ajankohtaan.
Antaa itsellesi todella tuntea olosi surulliseksi, jos jotain voi todella auttaa joskus, ja pysäyttää sinut surusta. Ja se estää sinua myös jatkamasta sitä myöhemmin.
[Lue: Kuinka tunnistaa itsekäs ihminen ja estää heitä satuttamaan sinua toistuvasti]
Joten seuraavan kerran haluat lopettaa itsesi itkemästä, muista nämä vinkit. On kuitenkin aina hyvä muistaa, että itku voi todella olla hyvä sinulle, joten älä häpeä siitä, jos olet surullinen!
