Joo…
sanoo Andy McTaggart, terveys- ja fitnesspäällikkö Fitness First, Tottenham Court Road, Lontoo
Liityin CrossFit-ruutuun tänä vuonna, koska en enää pelannut rugbya ja halunnut jotain, joka haastoisi minua. Se on ollut hauskaa ja toisinaan riippuvuutta. Olen luonnollisesti kilpailukykyinen ja havainnut, että se ajaa minua jämäkempään ja nostamaan raskaampia, mutta myös nopeammin. Ja se on ongelma.
Kaikki liikunta aiheuttaa loukkaantumisriskiä, kun sitä ei ole tehty oikein. Jos huonoa tekniikkaa ei korjata, loukkaantuu. Ja CrossFit-ohjelmalla, joka kannustaa sinua täydentämään voimaa tai kestävyyttä mahdollisimman nopeasti, on liian helppo uhrata lomake nopeammin.
Vammat tapahtuvat, jos sinulla ei ole kunnollista valmentajaa varmistaen, että harjoitat harjoituksia turvallisesti. Myös CrossFitin ohjelmointi voi olla monimutkaista, ja jos sitä ei ole helppo harkita, voit kehittää vammoja rasittamalla lihaksia ylikuntojen avulla.
Siirrot, kuten laatikko hyppyjä, vetokoukkuja ja Olympic-hissejä, lisäävät loukkaantumisriskiä, kun heidät tehdään ajassa tai suurella nopeudella. Jos ylität niitä, saatat päätyä kireällä pyörivällä kalvolla tai runtelemalla akillesjänteellä.
Olen tehnyt luokkia, missä valmentaja on hyvä motivoida ihmisiä, mutta ei itse asiassa valmennusta - ei ole korjausta huono tekniikka tai auttaa ihmisiä ymmärtämään liikkuu. Tämä tapahtuu myös säännöllisissä kuntosaleissa, mutta CrossFitin painopiste on se, että se voi olla reseptin katastrofiin. Olen tavannut joitakin hienoja CrossFit-valmentajia, mutta jotkut ovat vain hyviä ihmisiä kohtaan. Laatikot on hoidettava kokeneilla valmentajilla. Paljon on, mutta on liian monia, jotka eivät ole.
Ei…
sanoo Jonny Landels, taso 2 CrossFit kouluttaja Reebok CrossFit Thamesissa Lontoon Canary Wharfissa
Ensinnäkin: mikä tahansa urheilu- tai harjoitteluohjelma aiheuttaa loukkaantumisvaaran. Hyvät CrossFit-luokat opettavat oikeita liikkumismalleja turvallisuutesi varmistamiseksi ja vaikka sinulla on mahdollisuus satuttaa, se on vähemmän vaarallista kuin urheilu, kuten jalkapallo tai rugby. CrossFitin ytimessä on saada sinut asentamaan, vahvistamaan ja terveellisempiä. Ja se toimii - meillä on tiedot todistaa se. Pyydä katsomaan mitä tahansa CrossFit-jäsenen harjoituslehteä ja näet niiden harjoitteluajat menettävän ja vahvuusluvut nousevat.
Jokaisen valmentajan tehtävänä on kouluttaa itsensä ihmisen liikkeelle. CrossFit sisältää runsaasti erilaisia harjoituksia ja on elintärkeää, että opit kuinka tehdä oikein. Yhtiöksi, CrossFit tarjoaa valmennuskurssit varustelemaan kouluttajille taitoja, joita he tarvitsevat suorittaa luokkat turvallisesti. Jotkut valmentajat eivät välttämättä ole yhtä hyviä kuin toiset, mutta jos sinusta tuntuu vaarantavan itse, nosta se henkilökunnalle tai löydä toinen laatikko junaan.
Hyvät CrossFit-kuntosalit tarjoavat ohjelmointia, jota päävalmentaja on suunnitellut huolellisesti, ja kouluttajat valvoo istuntoja varmistaakseen, että ihmiset oppivat uusia liikkeitä ja kehittävät olemassa olevia. Muut kuntosalit eivät yksinkertaisesti tarjoa tätä opetusta ja hoitoa, ellei maksa PT-istuntoja.
Kyllä, se on helppo saada kiinni WOD: ssä, mennä ulos ja heittää oikea tekniikka ulos ikkunasta, mutta sinun on huolehdittava siitä, ettei se tapahdu. Jos olet loukkaantunut tekemällä CrossFitin, se on todennäköisesti sinun syytäsi hankkia levoton tai kuuntelematta kehoa. Syyttää harjoittajaa, ei käytäntöä.
