Se on vaikeaa nähdä hyvää itsestäsi, kun sinulla on alhainen itsetunto, mutta totuus on, että olet niin paljon parempi kuin luulet, ja se on aika, kun ymmärrät sen!
Maailmassa, jossa tunnet itseäsi, on niin tärkeää, että on niin monta tapaa, että itsearvostasi voidaan vähentää.
Jos katsot lehtiä, kun olet ruokakaupassa, pommitetaan sekeviä viestejä. Jotkut lehdet käärivät kannet, miksi sinun pitäisi rakastaa itseäsi ja rakentaa luottamusta, kun taas lehden vieressä kerrotaan, kuinka menetät 10 kiloa nopeasti tai kuinka iloitsekö ihmisi. Joissakin lehdissä on jopa uskallusta laittaa molemmat otsikot samaan kansiin!
Vaikka tiedotusvälineet voivat olla suuri tekijä, kun on kyse pienestä itsekunnosta, se ei ole ainoa syyllinen - eivätkä naiset ole ainoita uhreja. Kaverit kärsivät alhaisesta itsearvosta. Se on vain, että kaverit ovat opettaneet, että et voi osoittaa mitään heikkouden merkkejä ja useammin kuin ei, että cockiness jotkut kaveri on vain näyttely.
Mikä voi aiheuttaa alhaisen itsearvon?
On monia tekijöitä, jotka voivat vahingoittaa itsearvostasi, asioita, joita lapsuudessasi tapahtui, kuten kiusaamista, rangaistuksia, laiminlyöntiä ja jopa väärinkäytöksiä. Nämä tekijät voivat olla haitallisia lapsen kasvulle, mutta vaikutukset voivat tuntua koko aikuisikään. Ajattele vain sellaisia tapauksia, joissa et asunut vanhempiesi odotuksiin lapsena, ja silloin tällöin huomaat itsesi epäilevän valintojasi, kun käydät läpi elämän.
Kuten monet ihmiset, sinulla on ollut erittäin hyvä lapsuus ja didnâ € ™ t kokeilla tyypillisiä ongelmia, jotka voisivat vahingoittaa arvostusta. Mutta kun kasvatamme, voimme vielä kohdata muita tekijöitä, jotka voivat vahingoittaa itsetuntoa ja itsemme arvoa.
Nämä tekijät voivat olla mitä tahansa vertaamalla itseäsi muihin ikäisiisi, taloudelliseen ja sosiaaliseen tilanteeseen, työttömään * tai tekemään sellaista työtä, jota et pidä * tai joutumasta huonoon suhteeseen, jossa sinua käytettiin väärin, henkisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti.
Tilanteesta tai kokemuksesta riippumatta, jos se jättää sinut epäilemään arvoasi ja tavoitteesi maailmassa, se vahingoittaa itsetuntoa ja tekee sinusta huonompi kuin muut. [Lue: 10 asiaa, jotka voit aloittaa juuri nyt, jotta voit tuntea olosi paremmin heti]
Miksi pieni itsetunto on haitallista?
Itsetunto on yhtä tärkeä kuin hyvinvointimme, sillä jalat ovat pöydälle. Se on tärkeää fyysiselle ja henkiselle terveydelle ja onnellisuudelle. -Louise Hart
Dr. Louise Hart, psykologi, joka on erikoistunut vanhemmuustekniikoihin lasten, nuorten, sosiaalisten, emotionaalisten ja mielenterveyden parantamiseksi, ei ole sanonut parempaa. Et halua mennä Ikeaan ja ostaa pöydän, jolla oli vinoja jalkoja, niin miksi sinun pitäisi käydä läpi elämän elämää paremmalla hyvinvointitunnuksella?
Alhainen itsetunto voi tuhota fyysistä terveyttäsi ja mielenterveyttäsi, koska nämä kaksi käydä käsi kädessä. Esimerkiksi kuinka monta kertaa olet aloittanut ruokavaliota, ja teet hyvin muutaman päivän ajan, mutta kun sinä syövät ja tuoksut, tai tuoksu tai dekadentti suklaakakku, tunnet syyllisyytesi. [Lue: 25 innostavia vinkkejä pysyäksesi innoittamana ja selvitä]
Sen sijaan, että antaisit anteeksi itsellesi ja ymmärrät, että laihtuminen on vaikea matka, voitte päihittää itsesi niin paljon, että luit vain, koska sinusta tuntuu, ettet voi tehdä sitä * tämä on peräisin henkilökohtaisesta kokemuksesta *. Kun annat syödä oikein, voit myös luopua harjoittamisesta ja tämä vain tekee asioista pahempaa.
Kun sinulla on alhainen itsetunto, se tekee kaikesta tuntuu paljon vaikeammalta. Et usko itseesi ja et näe itsesi samalla tavoin kuin muut näkevät sinut. Kuinka monta kertaa olet ollut jonnekin ja jos joku lähestyi sinua jotain kivaa sanoa, vain sinusta, että olet epäilevä ja hylkäävä? [Lue: 10 varma merkkejä negatiivinen ajattelu on pilaa elämääsi]
Jos sinulla on vähäinen itsetuntemus ja itsetunto, on vaikeaa nähdä hyvää itsestäsi ja et usko * tai ymmärrä * kohteliaisuuksia, joita saat. Kuka tietää, kuinka monta mahdollisuutta olet epäonnistunut, koska et näe itsesi positiivisessa valossa! Valitettavasti, jos tämä tapahtuu johdonmukaisesti, ihmiset voivat alkaa nähdä sinut myös negatiivisessa valossa.
5 vaihetta muuttamalla itseäsi
Yksi vaikeimmista osista muuttaa tapaa, jolla näet itsesi, on myöntää, että kokemus on vähäinen itsetuntemus ja tunnustettu, että olet vaivan arvoinen, että se on tarpeen sen muuttamiseksi. Useimmiten ihmiset, joilla on vähäinen itsekkyys, ovat kasvaneet niin tyytyväisiksi, että he pelkäävät muutosta, koska he voivat ajatella olevan liian vaikeaa.
Vaikka onkin totta, että se, jolla on hyvä itsemääräämme arvo ja arvostaminen, on haasteita ja takaiskuja, se ei ole mahdotonta! Seuraavassa on muutamia tapoja aloittaa muutos ja tunnustaa, että olet joku, joka ansaitsee onnellisuuden.
Vaihe # 1 Hyväksy itsesi siitä, kuka olet. Ihmisenä meillä on puutteita ja heikkouksia. Ei ole yhtä henkilöä, joka on täydellinen, eikä kukaan ole hyvää vertailla itsensä toiselle. Kun yrität parantaa itsearvostasi, on tärkeää tunnistaa tämä ja hyväksyä se. Sinun täytyy päästä käsiksi asioihin, jotka ovat saattaneet vahingoittaa sinua aikaisemmin ja puutteellasi, ilman että voittaisit itseäsi prosessissa. [Lue: 5 elämän muutostavat oppitunnit, joita voit oppia katumaan]
Vaihe # 2 Sano â € œby-byeâ € Â äänen päähän. On helppo soittaa sinulle nimiä, kun teet jotain tyhmää. Kuinka monta kertaa olet sanonut itsesi idiootiksi, koska unohdit jotain tai teit huonosti tehtävässä?
Vaikka emme voi ajatella, että tämä on haitallista, se todellisuudessa on. Se tekee sinusta tuntuu pahalta itseltäsi ja vahvistaa vähäistä itsearvostusta. Sen sijaan, että kutsuisit itsesi tyhmiksi, vaihda ajattelusi muistuttaakseni itsenne tekemästä samaa virhettä kahdesti. He don? T sanoa, että olet oma pahin kriitikko mitään, kun kaikki.
Vaihe 3 Käytä positiivisuutta negatiivisuuden sijasta motivaatiota. Liian usein olemme joutuneet vastaamaan negatiivisiin kritiikkiin, jotta voimme muuttaa motivaatiota. Esimerkiksi, letâ € ™ s palata niille aikakauslehtiä, jotka kertovat kuinka laihtua. Näihin artikkeleihin liittyy yleensä upeita ihmisiä, ja vaikka näiden aikakauslehtien tarkoitus ei ole saada sinut tuntemaan itsensä pahaksi, ei ole koskaan mitään, kun luet näitä artikkeleita vertaamalla itseämme näihin malleihin. Sen sijaan, että vertaisit itseäsi näihin malleihin, kerro itseäsi harjoittelujaksojen eduista ja terveellisemmistä ateriavaihtoehdoista.
Sinun täytyy keskittyä hyviin asioihin, jotka tulevat terveellisiltä, kuten enemmän energiaa, tunne enemmän mukavasti omassa ihossa jne. Nämä myönteiset kommentit itsellesi auttavat sinua varmistamaan itseluottamuksen ja lisäävät itsearvostasi, koska tunnet että kannattaa pyrkiä muutokseen. [Lue: 11 vinkkejä pysyäksesi positiivisena, rakastat itseäsi ja olkaa paljon paremmat)
Vaihe 4 Arvosta kuka sinä olet ja mistä olet. Tämä on yksinkertainen harjoitus, jota voit tehdä missä tahansa. Kerran päivässä sulje silmäsi ja kysy itseltäsi: "Mitkä ovat kolmea asiaa, joista pidän itseäni?" Näin vastaat tähän kysymykseen täysin sinun.
Se voi olla yhtä yksinkertainen kuin valitsemasi vaatteenne, jota käytät sinä päivänä, tai se voi olla, että lahjoitit jonkin aikaa sosiaaliseen asiaan. Se voi olla mitä tahansa. Voit mennä askeleen eteenpäin ja kirjoittaa nämä päiväkirjaan päivittäin ja sitten säännöllisesti palata takaisin ja lukea ne läpi.
Se auttaa sinua ymmärtämään, että olet hyvä henkilö ja että teet hyviä asioita. Mitä enemmän asioita voit kirjoittaa, sitä paremmin tuntuu, kun palaat takaisin ja lue päiväkirja. [Lue: 6 suurta kertovia tekosyitä, jotka saavat sinut minnekään]
Vaihe # 5 Ole ystävällinen ja antelias toisten puolesta. Ehkä yksi helpoimmista tavoista nostaa itsearvostasi on olemalla ystävällinen toisia kohtaan. Kun teet mukavia asioita muille, varsinkin kun se on odottamaton, heidän kiitollisuutensa voivat tehdä sinusta tuntuu hämmästyttävältä.
Minulle itselleni pidät aina toisten puolesta tai jos heillä on vain muutamia ostoksia, anna heidän mennä edessäni kassalle. Vaikka nämä ovat hyvin pieniä asioita, ne tekevät minusta tuntuu hyvältä, koska henkilö on yleensä * kiitollinen, ja se on aina mukavaa palkita aito hymy. On niin monia tapoja, että voit olla kiltti muille ihmisille. Tulet huomaamaan, että se on palkitseva kokemus ja se tekee sinusta tuntuu itsestäsi uskomattomalta!
[Lue: 12 insightful elämän opetuksia thatâ € ™ ll auttaa sinua on parempi elämä]
Kun uskot, että voit saada ihmisiä onnellisiksi tai hallitsemaan omaa elämääsi ja tulevaisuutesi, oma itsennearvo kasvaa jokaisella uudella päivällä ja alkaa uskoa, että ansaitset enemmän oman rakkauden ja kunnioituksen.
