Martin Rooney vietti kolme vuotta matkalla maapallon ja koulutuksen kaikkiin taistelutyyliin, joita hän löysi, jotta hän voi taistella ketään, missä tahansa. Tässä hän antaa meille kaverin kuka on kova. Thainyrkkeily Joskus tunnetaan nimellä "kahdeksan raajan taidetta", Muay Thaimaan avulla voit voittaa vastustajat lähes kaiken kanssa. Nyrkkeily, potkut ja kyynärpäät ovat kaikki kunnossa, samoin kuin vastustajan polvistuminen kasvoilla. koulutus "Thaimaassa sinulla on riisiä aamiaiseksi, juna, syödä riisiä ja junaa muutama", sanoo Rooney. "Meillä oli 38 °C lämpöä ja me kouluttaisimme kaksi tai kolme istuntoa omalla henkilökohtaisella kouluttajallamme joka päivä, joskus aamulla kymmenen kilometrin [16 km] aamulla. Teemme pussityöt, hyppykytkentät ja runsaasti painoa. Ihmiset ovat onnellisia ja hymyileviä, mutta he ovat erittäin kovaa, he rakastavat hiipiä potkia omaan kylkiluistasi juuri niin kuin hengität ulos ja he rakastavat nähdäkseen sinut vaalentamaan solmua, joka ei ole mitään tekemistä niitä. Mutta koulutus tuntui hyvältä, se on jotain, jonka mielestä kaikkien pitäisi tehdä."
Allekirjoitus liikkuu: Roundhouse potkia Thaimaan pyöreäpeli käyttää jalkaa kuin baseball-bat, voit vauhdittaa koko kehosi ja liittää säärin. Rooneykoulutuksen ollessa vastaanottava pää. "Minun piti oppia ottamaan potkuja. Kouluttaja heittää 50 potkua ruumiissani päivässä. Ei täysi teho, mutta tarpeeksi, että olisit huolissasi sisäisistä elimistänne. Jotkut kaverit suolaisivat verta myöhemmin, mutta eivät tee sitä sadismin, he tekevät sen valmistaakseen sinua."
Harjoitus: Yksijalkainen lonkkaventtiili Tie tai työntöpotku on avain Muay Thai -aseen, joka auttaa kehittämään lonkkatehoa.
Kokeile: Mene fairtexpattaya.com löytää mukavan harjoittelukokemuksen Bangkokissa hinnalla, vaikka tarjolla on halvempia vaihtoehtoja.
Judo Judo (japanilainen "lempeä tapa") poistaa perinteisen jiu jitsun kouristelun ja lyömisen. Tuloksena on kamppailulaji, joka on esteettisesti miellyttävä olympiakisatilanteeksi, mutta on tehokas rikkomaan, jos se tehdään kebab-myymälän ulkopuolella. koulutus "Japanissa ihmiset eivät ole myöhässä. Olette töissä töitä, pitäkää suusi kiinni ja näytä kunnioitusta ", sanoo Rooney. "Tyypillinen istunto klo Kodokan [Japanin kuuluisin judoslaitos] olisi täydellinen lämmittely, sitten tunti tai enemmän teknistä porausta, sitten perustaa, joka tunnetaan nimellä newaza. Taistelulajien taikuus on, että voit mennä yhtä kovaa kuin kilpailisi koko ajan, joten katselisit upeita heittoja tuntikausia. Jos käytät tunnin uchi komi - jalka ja kahvat ilman heittoja - se on uskomattoman painava työ. Ja tein sen kahdeksan tuntia päivässä."
Allekirjoitus liikkuu: Uchi mata Se on yksi ensimmäisistä heittoista, joita opit, mutta uchi mata ("sisäinen reisiheitto") on rakastettu huipputason taistelijoista. Voit kiertää, tarttua ja nostaa vastustajan jalkaa omin voimin kääntääksesi heidät yli kuin kilpikonna. Harjoitustyö: Uchi mata press-up Tämä jäljittelee uchi mataa. Kun lasket rinnallasi maahan, nostat yhden jalkaasi takanasi niin korkealle kuin pystyt. Se toimii teidän glutes, your hamsten ja alaselän. Kokeile: Kodokan tarjoaa kolmen kuukauden tai yhdeksän kuukauden alkeiskursseja, jotka teoriassa pitävät sinusta mustana. Käytä osoitteessa kodokan.org.
Paini Tätä ei pidä sekoittaa pyykkinaruihin ja tuoleihin, USA: lla on joitain maailman parhaita painijoita ja Iowa, jossa Rooney koulutettu, tuottaa valtavia ja kaikkein vaikeimpia koukutauluja valtioissa. Perusajatuksena on heittää vastustajaasi ja sitten taputtaa olkapäät matolle. koulutus 'Painijat ovat hitaasti mutta varmasti harhautuneita kamppailulajeja', sanoo Rooney. "Se johtuu siitä, että heidät nostetaan töihin. He viettävät vuosia kilpailee joka viikonloppu, poraavat jokaista liikettä tuntien ajan ja juoksevat portaita laihtumaan. Jotta selviytyisivät, että heidän on oltava uskomattoman kestäviä, ja kun he pääsevät MMA: han, he voivat valita, milloin taistelu maahan."
Allekirjoitus liikkuu: Sprawl Levinneisyys liittyy potkimaan jalkojasi taaksepäin ja vastustajan käsien ulottumattomissa. Ihannetapauksessa haluat myös pudottaa lantiosi päähän, kun hän yrittää puuttua sinuun. Harjoitus: Partner squat Oppiminen siirtämään vastustajan ruumiinpainoa on avain painissa, joten jos voit löytää haluamasi kumppanin, käytä niitä kyykkyjen sijaan palkki. Kokeile: Paikka, jossa suurin osa amerikkalaisista painijoista aloittaa, on koulu, mutta monet MMA-kuntosalit, kuten Xtreme Couture (xtremecouture.tv), tarjoavat vain painia. Isossa-Britanniassa, kokeile London Shootfighters (londonshootfighters.com). Brazillian jiu-jitsu Veljet Carlos ja Hélio Gracie, brasilialaisen jiu jitsun isät, oppivat perinteisen jiu jitsun japanilaiselta japanilaiselta mestariin 1900-luvun alkupuolella, sopeuttivat sen sitten toimimaan paremmin heikommille taistelijoille. Voit voittaa lähettämällä, mutta voitat pisteitä siirryttäessäsi asentoihin, joissa voit taistella vastustajasi ei-sääntöjen katutaistelussa. koulutus "Koulutus Brasiliassa on lähinnä sparring tai" liikkuvan ", sanoo Rooney. "Se on vähemmän intensiivistä kuin Japanissa. Parasta oli harjoittelu ulkopuolella, Rolles Gracie [ Carlosn pojanpoikanen] ja hänen joukkueensa olisi junassa paikassa nimeltä Devil's Beach, kuntosali rannalla, jossa kaikki painot ovat kiveä. Joka 100 metrin päässä rannalla on leuan- ja dip-baareja, joten harjoittelemme heitä. Oli hieno, takaisin luontoon. " Allekirjoitus liikkuu: Vartija GracieKeskeinen innovaatio oli korostaminen niiden jalkojen käärimiseen vastustajiensa ympärille, kun heidät loukkuun heidän alle. Vartija ei ainoastaan estä ylhäältä miehen liikkumista, vaan myös altistaa hänelle alttiita kuristimille ja lukkorennoille.
Harjoitus: Yksijalkainen romaanikäyttö Jiu jitsu tukeutuu paljon yksipuoliseen työntövoimaan, joten tämä liike on täydellinen. Aseta yksi jalka ja laske palkki alas etupääsi, kunnes tuntuu vahva venytys hamstring, sitten suoristaa ylös. Kokeile: Voit järjestää BJJ-loma Brasiliassa osoitteessa nexussurf.com, mutta taideteoksen maulla voit kouluttaa Roger Gracie, joka on tällä hetkellä maailman paras koukuja, Lontoossa. Vierailla rogergracie.com. sambo Neuvostoliiton armeijan 1920-luvulla kehittämä kamppailulajien, kuten karaten ja judo, yhdistelmä, Sambo, Venäjän lyhenne, "itsenäinen puolustus ilman aseita" on nyt yksi Venäjän kansallisista urheilulajeista. Se on kolme eri lajiketta: urheilu, joka on rajoitettu heittoihin ja lukkoihin; freestyle, joka mahdollistaa myös kaula-kampien ja kuristimien; ja taistelu, joka mahdollistaa lyöntejä ja potkuja. koulutus "Venäjän kulttuuri on kova", sanoo Rooney. "He ovat valmiita jäädyttämään, he ovat valmiita nälkään, he ovat joutuneet pitkään kärsimään. Näet sen matolla. Nämä kaverit eivät ole hymyilemässä, ja jos he saavat riehua he eivät pyöri huutaen, on todella vaikeaa lukea niitä. Tilat olivat vanhoja, joten oli runsaasti ruumiinpainotöitä, kärryjä ja pyörteitä, ja jokainen venäläinen kaveri pystyi tekemään täydellisen jakamisen. Olen työskennellyt pari maailmanmestaria ja he sanoivat, että heidän liikuntakasvatuksensa on kaikki voimistelu. Olen melko urheilullinen, mutta jumittui kuin palava peukalo."
Allekirjoitus liikkuu: Jalka lukkiutuu Leg-lukot ovat laittomia judo ja brasilialainen jiu jitsu, joten he ovat yksi pelätyimmistä aseista Sambo-harjoittajien arsenaaleissa. On olemassa kaksi päätyyppistä lukkoa: kneebars, jossa yrität hyperextendata vastustajan polviniveltä ja nilkkasilmukoita, joissa painat akillesjänne- ja nilkkasiltoja. Jälkimmäinen on paljon kivulias. Harjoitus: Kettlebell jakaa kyykky "Kettlebells ovat todennäköisesti suosittuja Yhdysvalloissa kuin Venäjällä näinä päivinä, mutta Venäjän koulutus on teknisempää", sanoo Rooney. Tämä halkaistu kyykky antaa sinulle räjähtävät jalat, joita tarvitset nopeisiin heittoihin. Pidä yksi tai kaksi keittokelloa, aloita halkaisijaltaan ja taivuta etupuolta 90: een °'. Kokeile: Jos haluat mennä ilman viisumia, tutustu Glasgow'ssa dynamosambo.co.uk. potkunyrkkeily Ei pidä sekoittaa Muay Thai: n kanssa, Hollannin kickboxing käyttää japanilaiselle organisaatiolle kehitettyjä sääntöjä K-1, niveltäminen ja kyynärpäät ovat laittomia, mutta polvet ovat kunnossa. "Hollantilainen tyyli on lyödä sinut nopeasti", selittää Rooney. "Jokainen taistelu, jonka näin Hollannissa, päättyi tyrmäykseen, mutta lähes kaikki thai-taistelut menevät päätökseen. He ovat radikaalisti erilaiset suorituskyvyssä ja tekniikassa. " koulutus "Hollannissa harjoitettu koulutus käyttää nykyaikaisempia tekniikoita kuin Thaimaassa", sanoo Rooney. "Mutta vielä on paljon perusaineistoa, sit-ups, press-ups ja niin edelleen. Jos sinulla on näitä kehittyneitä tekniikoita, mutta teet niitä vain pari päivää viikossa, ja joku muu kaveri tekee 10 000 painostusta vuodessa, hän saa tuloksia. Olen ehdottomasti palannut perusasiat seurauksena. " Allekirjoitus liikkuu: Ylivoimaisesti oikein Hollantilaistyylinen kickboxing painottaa enemmän lävistämistä kuin thai. Ylivoimainen oikeus on klassinen knockout-isku, joka heitetään melkein kuin keilapallon keilailu, joten se voi siirtyä vastustajan vartijan päälle ja murtautua temppeliin. Harjoitus: Rope napata sit-up Tämä on klassinen abs-hoito. Kun teet sit-up, kuvittele, että olet tarttunut köyden ja vetämällä sen takaisin kohti sinua. Se pitää ydinesi kiinni ja estää sinua käyttämään vauhtia. Kokeile: Amsterdamin Mejiro kuntosali tarjoaa säännöllisiä alkeisistuntoja. Tarkista se (englanniksi) osoitteessa mejirogym.nl. Tilaa lisää taistelutarinoita Miesten kuntosali. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden. Voit myös ladata lehden numerot täältä.
