Vaikka sinulla onkin onnekas olla osa kuntosalia, jolla on VersaClimber, oletko koskaan uskaltanut käyttää sitä. Katsotaanpa, että uudet laitteet ovat pelottavia - se yleensä tapahtuu muiden edessä ja sisältää selkeän riskin katsoa todella tyhmältä.
VersaClimber on kuitenkin vaarassa, koska se voi tuottaa harjoittelua toisin kuin mitä tahansa muista sydänkoneista.
"VersaClimberin käyttämisestä muihin sydänkoneisiin verrattuna tärkein hyöty on se, että se tarjoaa nollavaikutteisen, koko kehon harjoittelun", sanoo BXR: n lontoossa BXR: n Sweat-kondensaatiojohtaja James Pisano, joka tarjoaa ryhmäkursseja VersaClimber.
"Se myös polttaa enemmän kaloreita minuutissa kuin mikään muu sydänkone, jonka avulla voit säätää lihaksia parantaen sydän- ja verisuonitautitasi".
VersaClimberin perusliike on helppo ymmärtää. Sinä hyppää ja työnnä polkimet jalkoineen ja vedä kädensijat kädet. Voit sekoittaa harjoituskertojen pituuden ja vauhdesi harjoittelun vaihtelemiseksi tai ottaa käsiisi eristykseksi jalkasi.
Kone liikkuu niin nopeasti kuin sinäkin, ja se sopii välittömästi vaativuutesi tasolle, mikä tekee siitä ihanteellisen väliharjoittelulle, varsinkin kun voit työntää itsesi mahdollisimman kovaa vaikuttamatta törmäyksestä. Itse asiassa VersaClimberin äänet ovat fantastinen ajatus monista syistä, aina siihen hetkeen asti, kun astutte ja ymmärrät kuinka vaikeaa se on.
SUOSITELTAVAT: Miksi sinun täytyy yrittää juoksua Woodwayn juoksumattoilla
VersaClimber Workout
1 Lyhyt tahti
Ennen kuin suoritat harjoituksen, lämmitä kolme minuuttia nopeammin ja lyhyemmällä kulkuvälineellä.
2 Ankka kävelee
Pidä kiskot versaClimberin kahvan sijaan - tämä harjoitus on suunniteltu erottamaan jalat. Pudota syvälle kyykkyyn, pidä paikkaus sitten aloita astuminen, aja kantapään mahdollisimman alhaalla jokaisella askeleella. Pidä pääsi ja rintakehä avautuu. Tee tämä neljä minuuttia yhteensä, 30 sekuntia ja 30 sekuntia pois.
3 Täysi aikaväli
Nyt olet valmis ottamaan koko kehosi liikuttaen, työskentelee 45 sekunnin välein, 15 sekuntia pois. Aloita jokainen aikaväli lyhyen ja nopean askeleen kanssa 15 sekunnin ajan ja siirry täysiin laajennuksiin, joissa avaat kädensijat kädet ja jalat täydellä vauhdilla. Tee tämä 15 sekunnin ajan ja palaa sitten lyhyempiin vaiheisiin viimeisen 15 sekunnin ajan. Pidä pääsi ja kehosi mahdollisimman suorana koko ajan.
4 Ohjaamaton kahva
Pidätyksen muutos merkitsee, että osut hauisisi ja laaksoihin kovemmin, mutta lohko toimii samoilla ajoituksilla - yhteensä neljä minuuttia, eriteltyinä 45 sekunnin työjaksoksi ja 15 sekunnin lepoajaksi. Kuten normaalilla kädellä, katkaise 45 sekunnin välein 15 sekunnin lyhyistä harppauksista, 15 sekunnin täydestä laajennuksesta ja 15 sekunnin lyhyistä harppauksista. Varmista, että vedät tiukasti niin, että kyynärpääsi tulee mahdollisimman alhaiseksi, ennen kuin vedät toisen käden.
BXR: n uusi VersaClimber -ryhmä hikoiluun kestää 45 minuuttia ja maksaa 30 euroa (15 € jos se on varattu osana pakkausta). bxrlondon.com
