Juuri kun luulit, että sinulla on tarpeeksi levyltäsi, mukana tulee migreeni. Tämä tuskallinen tilanne on melko yleinen raskauden aikana, mutta onneksi on paljon, mitä voit tehdä estääkseen ja hallitsemaan sitä.
Aching pää, nollaenergia ja tarve makuulle pimeässä huoneessa. Nöyrä migreeni takaa raiskauksen, ja jaksot voivat kestää kaiken tunnin kuluttua pari päivään.
Erot tavallisiin "jännitteisiin päänsärkyyn" - jos kipu on yleensä lievää tai kohtalaista, pään molemmin puolin ilman muita oireita - migreenit voivat olla paljon heikentäviä.
Migreeniin liittyy yleensä näiden tekijöiden yhdistelmä:
- Throbbing, voimakas kipu pään toisella puolella
- Pahoinvointi ja oksentelu
- "Auras", näön hämärtyminen ja huimaus
- Herkkyys valolle ja melulle
Jos olet yksi miljoonista naisista, jotka kärsivät migreenistä ennen raskautta, on hyvä uutinen, että saatat olla onnekas ja huomaat, että vauva odottaa sinua tervetulleeksi.
Tutkimukset osoittavat, että hormonaaliset muutokset raskauden aikana - erityisesti estrogeenin nousu - voivat helpottaa migreenin kurjuutta jopa 80 prosentilla äideistä.
"On olemassa myös monia fyysisiä, biokemiallisia ja emotionaalisia muutoksia raskauden aikana, mikä saattaa parantaa paranemista, mukaan lukien endorfiinien tunnettujen kipulääkkeiden lisääntynyt tuotanto", lisää Harley Streetin migreenin asiantuntija professori Anne MacGregor.
Monille naisille, migreeni voi kuitenkin esiintyä koko yhdeksän kuukauden ajan ja erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Ehto voi jopa vaikuttaa naisiin, jotka eivät olleet kokeneet migreenin ennen kuin he tulivat raskaaksi.
Kun hyökkäys uhkaa, mitä kivunlievitystä voit tehdä?
Tarkista lääkärisi kanssa, mitä kipulääkkeitä voit ottaa. On suositeltavaa olla ottamatta ibuprofeenia 30 viikon kuluttua ja välttää se 30 viikon kuluttua; parasetamoli on yleensä turvallista ottaa. Tarkista NHS: n neuvoja raskauden aikana käytettävistä särkylääkkeistä.
Muitakin tekijöitä voit auttaa estämään migreenit:
- Syö säännöllisesti. Kyllä, se on lupa syödä, joten verensokeri pysyy vakaana. Varmista, että se on terveellinen välipala eikä suklaa tai makeisia: sokerin korkean seurannan kaatuminen voi aiheuttaa migreenin.
- Nukkumaan, nap, levätä. Suuri neuvonta äidille odottamassa, mutta on syytä mainita uudelleen, koska unihäiriö on liitetty päänsärkyyn ja huimaukseen. Ota iltapäivät ja aikatauluta varhain yötä.
- Hanki raikasta ilmaa. Hormonit pelaavat ruumiinlämpöä ja ovat todennäköisesti herkempiä hajuille ja valolle, joten liian kauan kuluneet liian pitkät talot voivat saada sinut tuntumaan kuumalta, tukevalta ja päänsärkyiseltä. Sitoudut 20 minuutin kävelymatkan päässä päivittäin.
- Pysy hydratoituna. "Rauhallinen raskauden liikunta on elintärkeää, mutta se voi johtaa kuivumiseen, joka voi aiheuttaa päänsärkyä. Varmista, että juot runsaasti vettä ennen, aikana ja jälkeen liikuntaa, "neuvoo ravitsemusterapeutin Matt Plowman (cardiffsportsnutrition.co.uk).
- Kokeile rentoutustekniikkaa. Raskaus jooga, meditaatio, hieronta, biofeedback, akupunktio, jopa vähän varovainen väritys: tee mitä tahansa hiljaisuutta ja stressiä. Meillä on jännitteitä kehossamme, joten kun tunnet paineen alaisena, vietät viisi hitaasti syvää hengitystä ja tee muutama yksinkertainen ulottuma.
- Tunnista laukaisijat: pidä migreeni-päiväkirjaa, jotta voit seurata laukaisusi. Olipa kyse nälästä, kofeiinista (tai kofeiinin vetäytymisestä), liikaa aikaa näytön edessä tai sitä sneaky pint jäätelöä, jonka olet vahingossa syönyt lounaalle, tunnistaa kuvio, joka tarkoittaa, että tiedät mitä välttää.
Ennen kaikkea, älä huoli: ei ole näyttöä siitä, että migreeni vahingoittaa vauvaa. Jotkut tutkimukset ovat liittäneet migreenin oireita lisääntyneeseen korkeaan verenpaineeseen ja preeklampsiin liittyvään riskiin, joten keskustelu lääkärisi tai kätilösi kanssa on paras tapa etenkin, jos harkitset kasviperäisiä tai homeopaattisia korjaustoimenpiteitä.
Migreeni voi olla epämiellyttävä, mutta kuten halu ja elävä unelma, se on usein yksi niistä asioista, jotka vaivaavat sinua raskauden aikana, mutta katoavat, kun vauva tekee debyyttinsä.
Lisätietoja migreenista raskauden aikana tarkista migreenin toiminta migraine.org.uk-sivustolla
