Tarkastele viimeaikaista harjoittelutietojasi ja poimi kaikki harjoitukset, jotka olet tehnyt hartioidesi mukaan. Haluamme asettaa herrasmiehen panoksen, että valtaosa (jos ei kaikki) heistä painosti liikkeitä, joko rintakehäsi edessä tai pään yläpuolella. Nyt ei ole mitään vikaa puristusharjoituksissa, he ovat hirvittäviä, mutta jos teet ne yksinomaan, et luota vahvoja, tasapainoisia olkapäitä.
Kasvohoito ei välttämättä ole yhtä lumoava kuin penkki tai yläpuolinen paina, mutta se on ehdottomasti osa rutiiniasi. Se toimii monissa lihaksissa hartioissa ja yläosissa, irtoaa ne ylös ja samalla tasapainottaa kaikkien näiden puristusharjoitusten vaikutukset. Tämä tarkoittaa parempaa asentoa ja voimakkaampia hartioita ympäri, joten pystyt nostamaan enemmän painoa kun painat.
Kuinka tehdä kasvot vetää
Älä liioittele painoa tämän harjoituksen kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että alhaisempi selkäsi liittyy, vähentäen keskittymistä hartioihin ja yläreunaan. Varmista, että et siirrä pääsi eteenpäin vastaamaan kahvaa vedettäessä.
