Mitä siinä on
50g savustettua lohta, hienonnettu 6 kirsikkatomaattia, pilkottuna ½ punaista sipulia, pilkottuna Kourallinen tuoretta pinaattia, revitty 100g keitettyä pastaa 2tsp silputtua persiljaa
Tehdä
Sekoitetaan lohi, pinaatti, tomaatit ja sipuli. Sekoita keitettyyn pastaa ja ripottele persiljaa. Mausta maustettua pippuria.
Miksi se toimii
Kromi sipulissa auttaa hallitsemaan kehon glukoositasoja ja vähentää himoja. Niiden folaattipitoisuus auttaa myös tuottamaan punasoluja, jotka kuljettavat happea kehon ympärillä. Runsaasti omega-3-rasvahappoja, lohi sisältää luonnollisia tulehduksenvastaisia aineita, jotka lievittävät vammoja ja liikuntaa aiheuttavan turvotuksen. Pasta tarjoaa energiaa auttamalla täydentämään glykogeenia. Tarjoa laihalla proteiinin lähteellä, kuten lohi, se vapauttaa energiaa hitaasti päivällä. Persilja on täynnä väsymystä vastustavaa rautaa - tarvitaan hemoglobiinin tuottamiseen, joka kuljettaa happea keuhkoista lihaksiin. Tomaatit sisältävät betakaroteenia ja C-vitamiinia, mikä vähentää lihasten lihasten hyökkäämällä harjoittelussa syntyneiden vapaiden radikaalien vaikutuksesta.
Haluatko polttaa harjoittelua? Kokeile tätä energiaa lisäävää kääriä.
