Aseta lyhyen aikavälin tavoitteet Jos sinulla on jotain erityistä tavoitetta, kuten menettää tietyn määrän painoa tai tulla kilpailuun, auttaa sinua pitämään koulutussuunnitelmasi. Varmista kuitenkin, että tavoitteet ovat realistisia. Määritettäessä ja epäonnistumisessa vieraiden tavoitteiden saavuttamiseksi sinut poistetaan. Palkitse itsesi Hit yksi tavoitteista? Sitten olet ansainnut oikeutesi pilata itsesi tekemällä rahaa jotain, mitä olet aina halunnut. Fitnessin liittyvät gadgetit ovat ihanteellisia, koska ne kannustavat pitämään koulutuksen, jotta voit testata niitä. Varaa istunto henkilökohtaisen kouluttajan kanssa Jos yrität motivoida itseäsi, maksa jonkun muun tehdä se sinulle. Hyvä henkilökohtainen kouluttaja laatii räätälöidyn syömis- ja harjoittelusuunnitelman, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jos haluat neuvoja valmentajan valitsemisesta, käy REP: n verkkosivuilla osoitteessa exerciseregister.org. Pitää päiväkirjaa Harjoitusloki voi auttaa pitämään harjoituksen rutiinina, kun kamppailut pysymään motivoituneina, koska se näyttää sinulle, kuinka pitkälle olet tullut sinusta lähtien, ja sen vuoksi kuinka kannattaa jatkaa. Käytä visualisointia Jos et usko, että voit nostaa tavoitepainotteasi, tee se läpi näiden lopullisten torturous-edustajien kautta, et voi. Kuvittamalla itsesi tekemällä sitä ennen kuin kokeilet sitä, luodaan henkinen malli, joka voi kääntää reaalimaailman menestykseen. Tule kuntosalilta ja junaa Kaikkien harjoittelusi ei tarvitse tehdä kuntosalilla. Jos olet kyllästynyt kaatamaan juoksumattoa pitkin, mene ulos ja ajaa puistossa. Voit jopa tehdä harjoituksia, kuten puristuksia ja pudotuksia, penkkejä matkan varrella. Ota positiiviset huonosta istunnosta Jopa huono istunto voi auttaa parantamaan yleistä kuntoa, koska voit oppia harjoittelun virheistä, joita olet tehnyt. Jos et esimerkiksi onnistunut tekemään hissin, mieti, mihin se meni väärin ja tee se toisella tavalla seuraavan kerran. Älä anna helposti Meillä kaikilla on päiviä, jolloin tuntuu ohita istunto. Sen sijaan, että annat sen liukumaan, mene kuntosalille, vaihda ja lämmetä. Kun olet tehnyt niin, endorfiinit virtaavat ja saatat tuntea olevasi positiivisempi harjoituksen suorittamisen kannalta.
Seuraava uudenvuoden fitness-opas: Viimeinen uusi vuosi, uusi harjoitteluohjelma.
