Helmikuusta maaliskuuhun näyttää siltä, että kaduilla on enemmän juoksijoita kuin koskaan, mutta on todennäköisesti vain yhtä monta juoksijaa, jotka pysyvät kauemmin, koska tämän vuoden aikana kevät maratonit kohottavat pitkät matkansa. Tiukan harjoittelusuunnitelman jälkeen he ovat todennäköisesti jo saavuttaneet 20-25 kilometrin merkin näillä reiteillä, mutta nyt maaliskuu on saapunut 30-35 km, joka tulee normaaliksi - kunnes kapeneva kausi kestää viime viikkoina ennen kilpailua itse.
Luultavasti olet kerännyt runsaasti varusteita tukemaan käynnissä kaikin tavoin joka viikonloppu. Yhdessä luotettavan juoksukengän kanssa tulee olemaan teknisiä T-paitoja ja shortseja, ja toivottavasti olet tullut hyvin perehtymään käynnissä olevaan polttoaineeseen, kuten juoksevien geelien ja nesteytysliuskojen, koska se kannattaa käyttää näitä asioita pitkään ennen kilpailupäivää.
Mutta yksi pala pakki, jota et ehkä ole harkinnut, on pari palautuskengistä. Näihin voi olla useita muotoja, joissa liukusäätimet ja kiikarit ovat yleisimpiä, mutta niillä kaikilla on sama tarkoitus - auttaa tukemaan jalkojasi, kun ne toipuvat pitkistä ajoista.
Se saattaa tuntua hieman kohteliaalta kohtelemaan jalkojasi pariksi kengistä, jotka ovat hyötyneet toipumisesta, mutta ottaen huomioon, mitä olet asettanut kuljettimesi läpi, se on todella vähiten mitä voi tehdä.
Aloitin hyödyntämiskengät Lontoon maratonin rakentamiseen viime vuonna ja koen todellisen ilon tunteen joka kerta, kun pudotan heidät pitkän ajan kuluttua. Käytän parhaillaan Oofos-palautuslipukkeita ja olen käyttänyt aikaisemmin Hoka Ora -liukusäätimiä, ja molemmilla on samat edut - ne ovat kevyitä, hengittäviä ja tarjoavat runsaasti tukea erityisesti kaaria varten. Ja jos olet huolissasi jalkavammoista, ei ole järkevää kävellä paljain jaloin tai säännöllisin värein pitkän ajan kuluttua, koska se on kaiken kaikkiaan lisävaikutus jaloihin, jotka ovat vielä toipumassa ponnisteluista.
Onko elvytyskengät ihmelääke kaikille käynnissä oleville vammoille? Ei, mutta se tuntuu fantastiselta, kun laitat ne päälle, ja me kaikki ansaitsemme tällaisen korotuksen, kun olemme löytäneet 30 km: n harjoittelun. Seuraavassa on muutamia palautumiskenkiä harkitsemaan.
Katso aiheeseen liittyviä palautumisvihjeitä maratonille TrainingSock It To Me: Paras juoksupakkaus SocksMarathon-harjoittelu: suunnitelmat, vaihteet, ravitsemusneuvonta ja lisääUK Marathonit: milloin ja miten turvata paikka
Paras käynnistyvä kengät
OOFOS miesten OOriginal
Jos suosi flip-flopia, tämä erittäin pehmustettu kauneus OOFOSista on menestys. Kengän koko pehmuste on jäljitettävään tukeen, ja ylimääräiset korkeat kaaret tekevät ilmiömäisestä työstä jalkaasi keskellä. £ 40, osta oofos.co.uk
Hoka Yksi One Ora
Hokan lenkkitossut tunnetaan massiivisesta pehmustepukasta pohjalla ja maksimaalisen tuen periaate on laajennettu takaisin talteenottokengille tämän erittäin mukavan liukusäätimen avulla. £ 35, osta runnersneed.com
UA Recovery -koulutuskengät
Jos haluat silti käyttää kunnollisia kenkiä elpymisen aikana, etkä halua liittää tukevia, mutta hikisiä juoksukengät takaisin päälle, tämä parin pehmustettu Under Armour-kenki sopii mittasuhteeseen. £ 60, osta underarmour.co.uk
