Ensimmäisessä taistelussaan UFC (103, syyskuu 2009) Paul 'Semtex' Daley TKOed otsikko taistelija Martin Kampmann. Se lähetti iskuja Yhdysvaltojen kautta MMA näkymä, jossa - siihen asti - Daley oli suhteellinen tuntematon.
Mutta kuka tahansa, joka tunsi jotain menneisyydestään ei olisi ollut yllättynyt - viime vuosina hän on tehnyt tavan murskata paska pois kaikenlaisista kovista kavereista pienemmissä kampanjoissa.
Seuraava taistelu on vastoin sitä Carlos Condit UFC: llä 108 tammikuussa 2010. MMA-verkkosivusto Sherdog tällä hetkellä riveissä Condit joka on kymmenes paras welterweight maailmassa, mutta luultavasti ei ole sen jälkeen, kun hän syö muutamia Daleypommit.
Yksi Daley-harjoittelun pitäisi sisältää kaksi piiriä alla olevista liikkeistä ja toistoista. Ota 60-90 sekunnin tauko kunkin piirin välillä. Tee harjoittelu yhden tavallisesta viikoittaisesta kuntosalistasi sijaan.
Renegade rivin - 10 (5 kummallakin puolella) Divebomb press-up - 10 Kyykky hopiin - 3 x (5 kyykkyä, 3 humalaa, vaihdettavat sivut kustakin sarjasta) Räjähdyssilta - 10 Turkkilainen up-up - 8 kummallakin puolella Wrestler's sit-out - 5 kummallakin puolella Ground'n'Pound combo - 2 (4 lyöntiä, hypätä pussiin, 4 lyöntiä, 4 lyöntiä alustalla)
Lisää UFC harjoituksia, tilata lehden. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden.
