ainekset
1 pint vettä - varastolle 1 kiloa maitoa 2 suurta tomaattia, hienonnettu (nahka ja poisto, jos halutaan) Neljä punaista paprikaa, kuutioitu 1 kermaa kerma 1 kasviskannen kuutio 1 keskipitkä sipuli, hienoksi pilkottu 2 tlp tomaattipurjaa 1tsp sokeria 1 tlp oliiviöljy 2 tbsp tuoretta basilikaa 2 valkosipulin kynttä Suolaa ja pippuria
Kuinka tehdä se (palvelee 4)
Kuumenna oliiviöljy ja lisää sitten sipuli, valkosipuli, basilika ja paprikat. Sauté noin kymmenen minuuttia. Lisää kanta ja maito ja nosta se kunnes sileä. Lisää tomaatit ja tomaattipurje ja pistäjäksi 30 minuuttia. Lisää sokeri, kerma ja mausteet maun mukaan. Paista vielä viisi minuuttia ja käytä ateria rullina.
Per annos: 195 kpl; 7g rasvaa; 8,5 g proteiinia; 26g hiilihydraatteja
Mitä saat
punaiset paprikat
Punainen paprika on erinomainen betakaroteenin lähde, joka toimittaa lähes 15 kertaa enemmän kuin vihreät paprikat. Betakaroteeni on tärkeä sperman tehokkaan kypsymisen kannalta.
tomaatit
Erityisesti tomaatit ja tomaattipuruke ovat hyviä C-vitamiinilähteitä. Tutkimuksissa miesten, joilla on alhainen C-vitamiinirytmi, on havaittu lisäävän merkittävästi huonosti kehittynyttä spermaa. Sikiön asianmukainen muodostuminen palautuu kuukauden kuluttua, kun C-vitamiinin saanti kasvaa.
Maito
Maito toimittaa sinkkiä, jota tarvitaan terveellisiin siittiöihin - sen puuttuminen ruokavalioon voi vaikuttaa impotenssiin.
Karkea rulla
Eri vitamiinivalmisteiden kokonaiset jyvät tarjoavat E-vitamiinia, mikä näyttää lisäävän siittiöiden määrää ja liikkuvuutta. Miehet, jotka käyttävät A-vitamiinivalmisteita, ovat havainneet parantuneen siittiöiden liikkuvuutta.