Tarjoaa 4 Per annos: 223 kaloria, 8,9 g proteiinia, 6 g rasvaa, 37,2 g hiilihydraattia, 1,5 g suolaa Tarvitset 8 salottisipulia 1 Jerusalem artisokka, kuoritut ja kuivatut 1 pieni butternut squash, kuoritut ja kuivatut 1 kalkkikeria, kuutioitu 2 suurta purkkia (400g) paistettua papua Tuore timjami Tuore rosmariini 2 valkosipulinkynttä, murskattu 2 tlp oliiviöljyä Suolaa ja tuoretta pippuria
Miten tehdä se Kuumenna uuni 220 ° C: een / kaasumerkki. 7. Leikkaa kasvikset paloiksi, pudota vuoka-astiaan, lisää yrtit, valkosipuli, oliiviöljy ja paljon maustetta ja sekoita hyvin. Kypsennä 30 minuuttia. Poista uunista, lisää paistetut pavut, sekoita ja keitä vielä 10 minuuttia. Miksi minun pitäisi saada se? Juurivihannekset tekevät tämän täytteen täyttämisen ilman kuumenemista kaloreihin (ellei unohda kutsua kolme ihmistä ympäri syödä sitä kanssasi, toisin sanoen). Paistetut paput ovat runsaasti proteiineja, mikä auttaa edistämään täyteyden tunnetta ja ruokkii takaisin aivoihin, kertoen lopettaaksesi syömisen. Jerusalem artisokilla on alhainen GI, mikä tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköisesti nälkä uudelleen muutaman tunnin kuluttua ja alkaa repeytyä keittiön etsimässä unohdettuja jäämiä.
Napsauta tästä lisääksesi yhden potin ihmeitä
