Kun otetaan huomioon uudenvuoden päätöslauselmat, niiden on tarkoitus olla elämänlaadun perusta, joka kestää loput elämästäsi, on häpeä, että yleisimmät triot ovat ylivoimaisesti yksinkertaisesti asentamaan, syömään terveemmin tai laihtumaan. Nämä ovat kaikki ihailtavia aikomuksia, tietenkin, mutta kun pohdit kuinka epämääräisiä ja suurelta osin uninspiring he ovat, ei ole yllättävää, että useimmat ihmiset kamppailevat kiinni heistä.
Nämä päätöslauselmat ovat puutteellisia pois - tarvitset kiinteän tavoitteen, mikä on saavutettavissa, ja mikä tärkeintä, sinun on valittava jotain aiot nauttia saavuttamisessa.
Yksi hyvä tapa selvittää, jos olet tehnyt hyvän päätöslauselman on harkita, haluatko puhua siitä, että olet valmis sen uudenvuodenaattusi puolueen vuonna 2018. Jos painosi on laskenut 90kg on 87kg, että on jokin kiinteä mutta et luultavasti vaivaudu nostamaan sitä. Jos olet laskenut ne 3kg: ssä, koska olet suorittanut ensimmäisen maratonin, noussut Kilimanjarolle, oppinut kitesurfiksi tai muuttunut erinomaiseksi kokkoksi, niin ihmiset haluavat kuulla siitä.
1. Sitoudun seikkailuun
Tämä voi toimia halkeaman yhdistelmänä yrittää jotain uutta, ilmoittautua tapahtumaan ja varata aktiivisen loman. Jos perinteinen harjoitus jättää sinut kylmäksi, kokeile sitten kitesurfingia vuonna 2018 tai kiivetä Kilimanjaroon tai kävele Etelä-Amerikan sademetsien läpi. Viimeinen todella auttaa sinua tehostamaan kunto-potkuasi, koska haluat olla varma, että voit voittaa jaguarin. Tai tarkemmin sanottuna, että voit jäädä jumalan ulkopuolelle, jos joudut treffaa. Muista vain aloittaa fitness tracker ennen sprinting pois, koska uusi yhden mailin PB varmasti on kortit.
2. Tilaa tapahtuma
Olkoon se maraton, 100 kilometrin sykli tai 10 km: n rivi, tapahtumat ovat erinomainen tapa saavuttaa kuntosi tavoitteet nautinnollisella tavalla.
Valmistautuminen tapahtumaan merkitsee luonnollisesti asennustyötä ja päivä itsessään on suuri tilaisuus, joka vain kannustaa sinua tekemään enemmän.
Myös allekirjoittamalla tapahtuman myöhemmin, se varmistaa, että et mene vain tammikuussa ja polttakaa innostuksesi. Voit rakentaa hitaasti kohti kiinteää päivämäärää - jota et voi sivuuttaa kuten kuntosalin jäsenyyden.
SUOSITELLA: Hyväntekeväisyyshaasteet | UK juoksutapahtumat Pyöräilytapahtumat Ulkoiset haasteet
3. Varaa aktiivinen loma
Perimmäinen palkitsemispohjainen toiminta, varmista, että nautit harjoituksesta suunnitellessasi tekemällä sen lumoavalla paikalla.
Ajatus loman itsestään on varmasti inspiroida sinut kirkkaammilla harjoittelujaksojen aikana, varsinkin kun tiedät, että pyöräily Tansaniassa tai Kanadan melonta tai Washingtonin osavaltion Cascade Loopin putoaminen tiellä on vain puoli hauskaa, jos olet kelvoton.
SUOSITELTAVAT: Seikkailu ja matkaideoita
4. Ota keittokurssi
Oppiminen ruoan valmistamiseen alusta alkaen vie sinut nopeasti ja terveelliseen ruokavalioon, koska sen avulla on helpompi välttää piilotettuja rasvoja ja sokereita sekä ymmärtää, mikä on todella hyvä sinulle.
Voit tehdä sen verkkokursseilla, terveellisillä ruokailuohjelmilla, kirjoilla tai jos olet todella toivoton keittiössä, täydellinen ruoanlaittokurssi, jossa saat myös lisäedun sosiaalistamiseen.
SUOSITELTAVAT: Opiskele yksinkertaisia, terveellisiä reseptejä kokki Adam Grayin kanssa
5. Kokeile yhden kuukauden haaste
Jos sinusta tuntuu parhaalta panoksesi aktiivisena vuotena on iskeä, kun rauta on kuuma ja mennyt kaikki ulos tammikuussa, niin 30 päivän haaste voisi olla vain lippu.
Olipa kyseessä kyyhkyset, burpees, press-ups tai planking, Valmentaja on oppaita haasteisiin, jotka eivät ainoastaan anna sinulle jotain ylpeitä, vaan myös antaa sinut hyvään asemaan jatkaaksesi fitness-järjestelyi hieman vähemmän äärimmäisessä muodossa helmikuussa.
6. Tavoitteena uusi PB
Jos olet jo melko aktiivinen, tai ainakin on ollut jossain vaiheessa menneisyydestänne, sinulla todennäköisesti on jonkinlainen henkilökohtainen paras, josta olet ylpeä. Olkoon se 5 km: n ajaksi, maksimilukema tai golfpelaaja yli 18 reikää.
Ota tämä tavoite nähtävyyksissäsi, käytä 2018, joka pyrkii rikkomaan sitä ja saat luonnollisesti paremman kuvan.
7. Kokeile kolme uutta toimintaa
Olet ehkä yrittänyt, ja epäonnistunut, päästä kunto-potkuun monta kertaa aiemmin. Jos näin on, ei ole kovinkaan tärkeätä, että jäljitellään samaa reittiä ja tehdään sama harjoitusohjelma. Laajenna näköalojasi ja kokeile vähintään kolme uutta asiaa, lopulta huomaat toiminnasta, jota rakastat, ja sitten paino sulaa pois. Tässä on viisi asiaa, joita yritimme viime vuonna, jotka saattavat innostaa:
- Yritä soittaa kosketusjoukkoa
- Ota HIIT-luokka veteen
- Siirry stand-up paddleboarding
- Anna liikuntaa harjoittelulle
- Ota pyöräsi pois lyötyjen radalla cyclocrossilla
