Supermarketin hyllyt ovat täynnä proteiinipitoisia välipaloja näinä päivinä, mutta kun nämä voivat olla kunnollinen vaihtoehto houkutella, ei ole tarvetta asettaa itseäsi myymälöissä ostettujen välipaloja vastaan, koska ne ovat järjetöntä helppoa tehdä itse.
Tämä resepti on erinomainen esimerkki siitä, kuinka vähän vaivaa välipala prep voidaan. Kun pääset reittiohjeisiin, näet, että on vain kaksi vaihetta, ja silloinkin meidän on pitänyt venyttää se hieman, koska yksiportainen menetelmä näyttää vain typerältä. Kiinnitä kaikki sekoittimeen, anna sen asettaa muutaman tunnin. Olet valmis.
Keräyspallot pitävät hyvin Tupperware-laitteessasi toimistosi jääkaapissa, joten sinulla on työpäivä viikonloppuisin. Kun taas toiset katoavat keksejä, suklaapatikoita ja purppurien kiusauksia, istut hyvin proteiinipallojen kanssa - jotka ovat myös kuituja runsaasti, jolloin ne vaikuttavat tehokkaasti nälänhädän viivyttämiseen.
Kaikki reseptin sisältämät aineosat on valittu terveydelle ja / tai makuusi. Maapähkinävoi on hyvä monityydyttymättömien rasvojen lähde, ja se on myös täynnä proteiineja ja kuituja. Kaura on beeta-glukaanien lähde, liukoinen kuitu, joka voi alentaa kolesterolia vuorovaikutuksessa bakteerien kanssa suolistossa. Agave-hunaja lisää makeutta, mutta se on matala-GI, joten sillä ei ole rasvaa varastoivaa vaikutusta muilla sakkaroosiin tarkoitetuilla makeilla elintarvikkeilla. Lisää vaniljakerros jauhe kaikkiin edellä oleviin, ja olet kahden askeleen päässä herkullisesta proteiiniproteiinista. Etkö pidä vaniljaa? Ei ole ongelma, melkein kaikki proteiinipulverimaalit toimivat tällä reseptillä - varsinkin mokkajauhe menee alas herkulle, jos yhdistät välipalasi keskiaikainen kahviasi.
Ainekset (tekee 10-12 palloa)
- 180g maapähkinävoita
- 90g agave hunajaa
- 1 kaali vaniljaa tai muuta proteiinijauhetta
- 45g puuroa kauraa
Menetelmä
- Sekoita kaikki ainesosat yhteen elintarvikeprosessorissa (tai käsin kulhossa) ja muodosta ne saksanpähkinäiset pallot.
- Aseta pallot jääkaappiin muutaman tunnin ajan, kunnes ne kovettuvat.
Katso aiheeseen liittyvät terveet maapähkinävoi reseptitStep up your Snacking peli tämän suolattu suklaa Protein Balls RecipeGoodness armollinen, Great Energy Balls of Fire!
Ravitsemustiedot (per pallo)
kalorit 133 proteiini 5g rasva 8g hiilihydraatit 12g
