On monia hyviä syitä saada hyped varten Tähtien sota: Force Awakens, mutta ollessamme kunto-lehteä, olemme erityisen innoissamme terveysvihjeistä, joita voidaan houkutella klassisten merkkien joukosta. Yodan pitkäikäisyyden salaisuuksista Darth Maulin taistelulajien osaamiseen paljastamme salaisuudet Tähtien sota paras koko viikolla. Ensin ylös, Yoda, ja hänen jediensa stressinhallintavaltuudet.
Sinulle on kerrottu pelätä stressiä, mutta … hyvin, parafraasi, pelko johtaa kärsimykseen. Uuden tutkimuksen mukaan kuinka paljon stressiä olet altistunut ei ole yhtä tärkeä kuin vastauksesi siihen.
"Kun olet stressaavissa olosuhteissa, koet fyysisiä muutoksia, kuten hikoilua, hengittämistä nopeammin ja sydämesi leimaamista", sanoo terveyspsykologi Kelly McGonigal. "Normaalisti tulkitsemme näitä muutoksia merkkinä, joita emme selviä. Sen sijaan katsokaa niitä merkkinä siitä, että kehosi valmistautuu tekemään paremmin."
Tämä ei ole pelkästään itsetuntemusta: Harvardin tutkimuksessa osallistujat opettivat tulkitsemaan uudelleen stressin vastausta suorituskyvyn kannalta vähemmän ahdistuneiksi ja luotettavammiksi kovissa tilanteissa. Niiden verisuonet supistuivat myös vähemmän, vähentäen niiden kardiovaskulaarisia järjestelmiä.
Ja siellä on enemmän. "Ihmiset, jotka viettävät aikaa hoitaakseen toisiaan, eivät näytä stressistä johtuvan kuoleman todennäköisyyden lisääntymistä", McGonigal sanoo. "Kun haluat nähdä stressiasi vastaukseksi hyödyllisiksi, luo rohkeuden biologian ja kun päätät muodostaa yhteyden muiden kanssa stressin alla, voit luoda joustavuutta." Lisäksi ylpeä sinusta, että pieni vihreä leikki olisi.
Liike
Suorita suuresti stressin vastaus (jos se tapahtuu, kun kohtaat kuntosalilla) kokeilemalla Force Push Up, kuten British Military Fitness suosittelee.
Jedi on helppokäyttöinen, pelkästään kuolevaisille vaikea - suorita normaali työntö, paitsi ylhäältäpäin, työnnä tarpeeksi kovaa niin, että kätesi tulevat maasta. Jos tuntee erityisen mestarillisen, kokeile ja taputa samalla, kun olet ripustettu ilmassa. Ei käyttäydy Forceia.
