Rasvanpoltimet ovat jo pitkään olleet harmaa alue urheiluravinnoissa ja ravintolisissä. Tekevätkö he todella työtä? Ovatko ne rahan arvoisia? Onko olemassa todella oikopolku laihduttamiseen, joka on yhtä helppoa kuin nielemisen pilleri? Kaikki vuonna 2014 esittämät kysymykset ovat selkeästi aiheellisia, mikä takaa paikan 10 parhaan joukkoon. MF tutkii tarkalleen, mitä he ovat ja mitä he tekevät ja painottavat joitain luonnollisia vaihtoehtoja.
Lue koko artikkeli täältä.
9. Aminohapot selitetään
"Heillä on myönteisiä hyötyjä ennen harjoittelun aikana ja sen jälkeen", kertoo vahvuusvalmentaja Gregg Marsh. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että BCAA-lisäravinteiden käyttö harjoittelun aikana ja sen jälkeen voi vähentää lihasten katoamista ja ottaa heidät ennen kuin resistenssikoulutus vähentää viivästyneitä lihaskouristuksia [DOMS]. Vain osa positiivisista aminohappojen ottamisesta löysimme suosittuun raporttiin lihasrakennuksen proteiinin rakennusosista.
Lue koko artikkeli täältä.
8. Hugh Jackman Wolverine -harjoittelu
Ylivoimainen suosituin julkkisistumme 2014. Näyttäisi siltä, että lukijamme suosivat parhaiten Wolverinen tyyliä, joka sopii täydellisesti kaikkiin nahkaisiin (ilman huppua). Tämä syvällinen harjoittelu, jonka Jackmanin kouluttaja Mike Ryan selittää, käy läpi tarkan päivittäisen harjoittelusuunnitelman, joka sai hänet niin laiskaltaan hyvään muotoon vanhemmalle pojalle.
Lue koko artikkeli täältä.
7. Viisi ravitsemusvirhettä, joita sinun on vältettävä
Henkilökohtainen kouluttaja Scott Baptie täytti meidät tavallisimpiin ravitsemusvirheisiin, joita hän näkee ihmisten tekemästä. Jos kaventat tavoitteitasi ja et ymmärrä miksi, olet todennäköisesti tekemässä yhtä tai useampaa näistä virheistä. Onneksi Baptie selittää tarkalleen, miten heidät voidaan poistaa.
Lue koko artikkeli täältä.
6. Kymmenen yksinkertaista tapaa laskea kehon rasvaprosenttia
Näyttäisi siltä, että ihmiset ovat lopulta alkaneet selvittää, että ainoa tapa, jolla kuusi pakkaus näytetään, on, jos kehon rasvaprosentti on tarpeeksi alhainen, jotta sinulla ei olisi pehmeää suolistoa. No, se näyttäisi olevan tapaus tämän artikkelin suosion mukaan. Seuraa kymmenen askelta ja ikuisesti kunnioitettava niitä kuutta ihastuttavaa vatsalihaksia.
Lue koko artikkeli täältä.
5. Kuinka parantaa testosteronia
Sen lisäksi, että se auttaa lisäämään lihaksia, lisää kestävyyttä ja polttaa rasvaa nopeammin, se myös lisää sukupuolen käyttöä. Ei ihme, että tämä oli yksi jatkuvasti uudistetuista palasimme. Täydellä 12 tapaa kasvattaa T-tasoja ja ylläpitää yllättävää tietoa testosteronista, taistelet hyvät naiset irti valtavista hauisistasi hetkessä.
Lue koko artikkeli täältä.
4. Miten saada kuusi pakettia
Meidän suosituin
Lue koko artikkeli täältä.
3. Pelaa vahvuuksiasi - mikä on kehosi tyyppi?
Koska amerikkalainen psykologi William Sheldonin päätelmät julkaistiin, on yleisesti tunnustettu, että useimmilla ihmisillä on runkotyyppi, joka merkitsee heitä joko ectomorphina (vähärasvaisena), endomorfina (suuri, jolla on runsaasti rasvaa) tai mesomorfiin (lihaksikas). Tässä selitämme täsmällisesti, miten tunnistaa ja kouluttaa kehosi tyyppiäsi.
Lue koko artikkeli täältä
2. Kuinka menettää vatsa rasvaa 10 yksinkertaisessa vaiheessa
Tunnetko toistuvan teeman täällä? Yep, päästä eroon tarpeeksi vatsa rasvaa, jotta abs näyttää, oli hyvin, hyvin suosittu vuonna 2014 (ja melkein kaikki muut vuodet). Nämä 10 vinkit on jaettu ja jaettu samanlaisille lukijoillemme paljon vuodelle 2014. Siinä on paljon ohut vyötäröä, jonka olemme auttaneet luomaan. Vain jakaa rakkautta todella.
Lue koko artikkeli täältä
1. Lean 4 viikkoa aterian suunnitelma
Ja voittaja on … Ateriohjelma, joka saa sinut nojatuoksuun vain neljä viikkoa …. edellyttäen, että harjoitat yhtä hyvin tietenkin. Suunnitelma selittää tarkalleen, mitä sinun pitäisi syödä joka ateria, jokapäiväisessä neljän viikon ajan. Täytä päivittäin makrojen kokonaismäärät ja monipuoliset ideoet, jotta se ei pääse liian tylsiksi, samoin kuin vinkkejä, joiden avulla voit polttaa rasvaa matkan varrella. Ei ihme, että se oli niin suosittu.
!["Heillä on myönteisiä hyötyjä ennen harjoittelun aikana ja sen jälkeen", kertoo vahvuusvalmentaja Gregg Marsh. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että BCAA-lisäravinteiden käyttö harjoittelun aikana ja sen jälkeen voi vähentää lihasten katoamista ja ottaa heidät ennen kuin resistenssikoulutus vähentää viivästyneitä lihaskouristuksia [DOMS]. Vain osa positiivisista aminohappojen ottamisesta löysimme suosittuun raporttiin lihasrakennuksen proteiinin rakennusosista.](https://i.ashoptime.com/images/lifestyle/the-10-most-popular-mens-fitness-articles-of-2014-1-j.webp "\"Heillä on myönteisiä hyötyjä ennen harjoittelun aikana ja sen jälkeen\", kertoo vahvuusvalmentaja Gregg Marsh. \"Tutkimukset ovat osoittaneet, että BCAA-lisäravinteiden käyttö harjoittelun aikana ja sen jälkeen voi vähentää lihasten katoamista ja ottaa heidät ennen kuin resistenssikoulutus vähentää viivästyneitä lihaskouristuksia [DOMS]. Vain osa positiivisista aminohappojen ottamisesta löysimme suosittuun raporttiin lihasrakennuksen proteiinin rakennusosista.")
