Yksi liike, jonka olen aina pitänyt melko hyvänä? Penkki puristetaan. Olen verinen rakkaus tunne työntää suuria painoja ylös altis asema ja aina siitä lähtien kun katselin Commando ensimmäistä kertaa, olen aina halunnut suuren suuren parin kaiverrettu mies boobs.
Sain ne kalliimpina vuosina, joita käytettiin ylipainamalla rintaani ja jättämättä selkälihakseni tarkoitti, että päädyin huomattavaan pecsiin, mutta oikeaan röyhkeilyyn. Ja se myös heikensi rintakehän lihaksia siihen pisteeseen, että vedin yhden rintakehän pois lihaskohdasta paikalleen Royal Marine Potential Officer Selection Testin aikana, jonka tein magille noin viisi tai kuusi vuotta sitten. Se maksaa 3 000 puntaa leikkauksesta ja kesti kuusi kuukautta parantua - se on kauan aikaa viettää tunne kokonaislukupuolelta.
Opin oppiaiheeni sen jälkeen ja siitä lähtien olen työskennellyt kovasti rakentamaan kehoa, joka estää minua näyttämästä King Kongin pienikokoiselta sukulaiselta. Ja yksi, joka on hieman enemmän vammautumista.
Kaikki tämä on eräänlainen tämän viikon kehityksessäni kehittyneen kehon muutoksen vuoksi, koska valmentaja Pieter Vodden päätti asettaa minulle mahdollisen vaikeimman rintakoulutuksen, jota olen koskaan tehnyt - niin monta penkki puristusta kuin mahdollista 30 minuutissa. Kyse oli siitä, että saatiin tarpeeksi volyymiä kasvun edistämiseksi ja testasin mielenterveyttäni, ja testasin sitten vielä jonkin verran. Joo, silmänräpäyksessä hän mielestäni olisi halunnut nähdä minut itkemään. Hän varmasti lähestyi.
Ennen kuin katsot videota, arvata, kuinka monta soitinta tein tunnin. Sitten, kun olet katsonut leikettä, pääset alas kuntosalille ja mene itse. Ensimmäinen henkilö joka voittaa minut ja kertoo minulle Twitterissä saa palkinnon!
Mutta odota! Ennen kuin lopetat voiton kokonaismäärän, sinun on tehtävä lopullinen FLR-viimeistelijä. En kerro teille paljon täällä, annan videon puhua minulle. Riittävät tänään haluat ehkä löytää hiljaisen nurkkaan, jossa voit istua, on sana itsesi kanssa myöhemmin.
Viimeinen asia, jonka unohdin mainita viikolla - sain kehonkoostumuksen mitattuna DEXA-skannauksella, joka on kehon rasva-analyysin kultainen standardi. Se tehtiin bodyscanuk.com-sivustolla ja viimeisessä videossa käyn yksityiskohtaisesti siitä, kuinka paljon DEXA-tulokset muuttuivat 12 viikon transformaation myötä, joten pidä silmäsi peitossa.
