Ruokavalio kirja 8 tunnin ruokavalio, tekijän David Zinczenkon ja entisenMen's Health Päätoimittaja Peter Moore on toinen painonpudotuksen painosta. Tämä ruokavalio rajoittaa ruokailuaikoja kahdeksaan tuntiin - kello yhdeksäntoista viisitoista tai kello 11-19 -, jotta aineenvaihdunta lisääntyisi lisäämällä paastoa tai ääri-polttavia aikoja. Tässä on analyysi Valmentaja, Hänen sisarensa nimi Terveys.
Positiiviset
Jos sinun on suunniteltava ateriasi sopivaksi kahdeksan tunnin ajaksi, sinusta tulee tietoisempi syöjä. Ajaton syöminen on murtumaa monille hilseilijöille.
Ajatus siitä, että voitte syödä haluamallasi tavalla aikataulun aikana, on houkutteleva, jos sanot itsellesi, että sinulla ei ole ruokaa, sitä haluat vieläkin enemmän, joten kyetäkseen syömään mitä haluat, voi jopa auttaa sinua tarttumaan terveellisempään elintarvikkeita.
Jos viimeinen ateria on klo 17 tai kuusitoista, tämä ruokavalio leikkaa kaikki myöhäisillan välipalat!
Jotta voitte taistella nälänhälkejä ulkopuolella annetuista syistä, voit syödä runsaasti kuituja ja proteiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten jogurttia, pähkinöitä ja vihanneksia. Nämä elintarvikkeet ovat myös terveellisiä ja ravitsevia.
Negatiivit
Voit vapaasti kuluttaa niin paljon kaloreita ja minkälaista ruokaa haluat kahdeksan tunnin aikana. Tämä ei opeta sinulle terveellisestä syömästä, ja se voi johtaa liialliseen kaloreiden saantiin, joka on haitallista terveydelle ja voi aiheuttaa painonnousua.
Vältä ottamaan paaston ruokavalio äärimmäisyyteen. Kaikkien kulutettujen aterioiden tulisi sisältää runsaasti erilaisia elintarvikkeita, jotta saat makronitrienttien (hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa) ja mikroravintoaineita (vitamiineja, kivennäisaineita) tasapainon.
Syöminen rajoitetussa aikakehyksessä edelleen herättää ruokavalion ajattelutavan. Jos luulet, että seuraat, että olet todennäköisesti halunnut seurata ruokavaliota pitkällä aikavälillä.
Tämä ruokavalio ohittaa kaloriteoriaa vs kaloreista ulos. Jos syöt enemmän kaloreita kuin poltat, riippumatta siitä, milloin syöt niitä, painotat.
Tämä artikkeli ilmestyi ensimmäisen kerran Health & Fitness -lehdessä
