viestintä On tärkeää, kun huomaat, että nostin tietää, kuka hallitsee baarissa. Yksinkertaisen komennon luominen, kuten "my bar", poistaa välittömästi epäilykset. Tarkkailijan pitäisi auttaa nosturia saamaan baari ulos telineestä ja ottamaan jonkin verran kantaa, kunnes nostin kutsuu "my bar". Tarkkailijan on sanottava sama, kun hän on hallinnassa ja voi turvallisesti sijoittaa palkin takaisin.
asentoPysykää nostimen pään takana jalat hieman taivutettuna, kuin olisit koukussa. Pidä selkäsi suorana ja ytimesi tukeva. On tärkeää olla tässä asennossa, jotta voit rekrytoida jalkasi ja takaisin nostamalla palkkia, jos nostin joutuu vaikeuksiin. Monet ihmiset käyttävät heikosti pitoa havaitessaan, mutta voi olla syytä käyttää vaihtoehtoista pitoa painon painostuessa. apuJotkut spotters hyppäävät heti, kun nostin alkaa kamppailla, mutta pistelyn kohta on vain ottaa kuorma, jota nostin ei pysty käsittelemään. Se on todella turhauttavaa, kun yrität purkaa pari muuta edustajaa ja tarkkailija ottaa kaiken painon puolestasi. Kun huomaat, käytä vain kummassakin kädessä olevaa etusormea auttamaan tarvittaessa. Näyttää nosturin, että hän tekee yhä suurimman osan työstä.
Jos haluat ylimääräisiä harjoittelun vinkkejä, tilaa lehteä. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden.
