On olemassa monia hyviä syitä mennä töihin. Se säästää rahaa, jonka avulla voit välttää joukkoliikenteen julmaa murskamista tai liikenneruuhkien hampaiden hiljentämistä ja tyhjentää tilaa vapaa-aikana harrastat harrastuksia muuhun kuin liikuntaan.
Jos valitset aamulla ajetun matkan, tulet töihin, kun hän on puhaltanut hämähäkinseitit pois ja tyytyväinen siihen tietoon, että olet tehnyt kaikki tarvittavat harjoitukset jo päivälle. Toisaalta, päättäkää käydä kotiin sen sijaan ja sinun pitäisi poistaa päivän stressit järjestelmästäsi, jotta voit nauttia iltaasi.
Seuraavassa on viisi vinkkejä työskentelystä Team GB triathlete Gordon Bensonista, joka puhui Valmentaja Red Bull Million Mile Commute -tapahtumassa. Mutta ennen kuin pääsemme siihen, puhumme pakista - ja kuka on parempi kysyä neuvoja kuin viisi omistautunutta liikennettä? SportsShoes.com teki juuri tämän ja jakoi tulokset meille. Tässä ovat, mitä juoksijat sanoivat.
Essential-sarja toimimiseen
Kuvassa: Mitä Alice Tate pakkaa, kun hän ajaa töihin
Reppu: "Rinkalla käyttäminen on jotain, johon tottuu ja salaisuus pitää sen mahdollisimman kevyessä. Vannon Deuter Lite 10 Speed reppu - se on mukava ja sopii enemmän kuin luulisi. Se istuu myös mukavasti käynnissä. Ei ole mitään pahempaa kuin rinkka, joka jiggles noin. Siinä on kätevä pieni yläosa, joka sopii pitämään avaimet, puhelimen ja pankkikortin. Pyrin aina pitämään kaiken mitä minulla on. Se on vaikeaa kylmempiä aikoina vuodesta kuin sinun on usein uhrata takki! " Alice Tate, @alice_tate
Million Mile valot: "Nämä valot ovat hämmästyttäviä! Niitä käytetään liikkeellä, kun käytät, mikä tarkoittaa, että et koskaan vaaranna unohtaa ladata niitä tai loppumassa akkua pimeässä yössä. " Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay
Pakattava untuvatakki: "Jokainen, joka haluaa ajaa töihin ja käyttää julkista liikennettä kotiin kotiin (tai päinvastoin), kevyt takki, joka pakkaa omalle tasolleen, on hyödyllinen lisä talvella." Cat Simpson, @cat_simpson
Työvaatteet: "Yritän valita työvaatteita, jotka ovat mahdollisimman kevyet, koska ajon aikana huomaat selvästi ylimääräisen painon selässä. Olen huomannut, että paita pitää muodonsa hieman paremmin, jos painat nappia ylöspäin ennen kokoamista ja pakkaamista. " Max Joseph, @jaxmoseph
Kuvassa: Mitä Max Joseph pakkaa, kun hän ajaa töihin
Vedenpitävät ja läpiviennit: "Olen aina pakkaus vedenpitävä takki ja buff niinä päivinä, kun taivaan auki. Lisäksi, kun yöt ovat kauemmin, ajetaan ajopuhelimella ja muokkaan reittiä, jotta pysyisin polkuja pitkin kuin ei-valaistuja polkuja, jotta pysyisin turvassa. " Lucja Leonard, @runningdutchie
Arm warmers: "Minusta nämä ovat erittäin hyödyllisiä kevään ja kesän ajelulle, kun se on kolea aamulla, mutta tarpeeksi lämmin kotiin vain lyhythihaisena T-paidassa." Simpson
Mikrokuitupyyhe: "Minulla on runsaasti näitä pyyhkeitä ja rakastan heitä. Ne pakataan pieniin, mutta se ei tunnu kuivaavan itseäsi pesulappuilla, ja ne kuivuvat nopeasti. Plus, et koskaan tule olemaan sellainen henkilö, jolla on pyyhe, joka peittää tuolinsa toimistossa. " Taylor
Merinovilla / hajuhaitta: "Melko paljon minun juoksuajoeni on mukana juoksemalla molempia tapoja ja löytäisin vaihdetta, jota voidaan käyttää useita kertoja ennen kuin se on pestävä, on todella kätevä lisäpalkkiona rikkomalla työtovereitasi hieman vähemmän, jos sinun on jumittunut pois tuoli kuivumaan päivän aikana. " Simpson
Kuvassa: Mitä Cat Simpson pakkaa, kun hän ajaa töihin
Kokoontaitettavat kulhot: "Täydellinen päivinä, kun käyt kotona toimistosta, nämä silikonikulhot putoavat alas, kun olet syönyt lounaanne ja säästät paljon tilaa. Kanteilla on myös suuri tiiviste, joten ei ole mahdollista, että pastakastike vuotaa. " Taylor
Get-clean-järjestelmä: "En voi suihkuttaa töissä, joten liityin paikalliseen uima-altaaseen suihkussa sisäänkäynnin jälkeen. Suihkut ovat kunnossa, ja huomaan myös, että uiminen on hyvä lämmittely. Sinun on luonnollisesti pakattava kaikki, jotta itse näyttäisi ja hajuisi näkyvä harjoituksen jälkeen. " Joseph
Sandwich-laukut / muovipusseja: "Hyödyllinen erottaa likaiset vaatteet puhtaista, kuljettaa ruokaa ja suojata puhelinta sateelta." Simpson
Alusvaatteet: "Pidä aina varastossa alusvaatteita töissä! Minua on otettu muutaman kerran. " Leonard
Kuminauha: "Hiljaa hellittävät nuo avaimet." Simpson
Katso aiheeseen liittyvät parhaat rinkat 15 Voimakas tunteet Vain ihmiset, jotka juoksevat työssä, tunnistavat
Viisi käynnissä olevaa vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa työskentelyn
Suunnittele useita eri reittejä
Työmatkalla aukeaa maailma pieniä sivukaduja, hinausreittejä ja puistoja. Pienellä tutkimuksella voit luoda muutamia eri reittejä riippuen siitä, miten tunnet.
"Sinulla on standardi" saada töihin niin nopeasti kuin voit "reitti", sanoo Benson. "Silloin kun haluat olla aktiivinen, mutta et ole erityisen energinen.
"Sitten jos olet puoli tuntia aikaisemmin, haluat kirjautua muutamiin kilometreihin tai tunnet vain hyvää, löytä puisto ja lisää silmukka työmatkalla."
Jos aiot käydä liikkua kerran päivässä, ajaa aamulla
Käynnistystä varten on kolme vaihtoehtoa: aamuisin, iltaisin tai molempia. Täällä ei ole huonoja valintoja, mutta aamulla aamulla asetat sinut päivän.
"Kun menin uniin, olen aina koulutettu aamulla", sanoo Benson. "Sitten et tuntuu, että istuessasi istut tavallasi, olet jo tehnyt jotain. Voit keskittyä työhösi."
Päätä maanteitse mahdollisuuksien mukaan
Pääteiden poistaminen paitsi tekee hiljaisemmasta ja miellyttävimmästä ajosta, mutta myös vähentää jalkojen törmäystä.
Minulla on taipumus tehdä enemmistö minun käynnissä off-road, sanoo Benson.
Etsi leikkauksia tai puistoja, joita voit käydä läpi. On paljon mukavampaa käydä siellä kuin kiireisissä jalkakäytävässä, ja se vie jonkin verran kuormitusta.
Tallenna aamiainen ajon jälkeen
Vaikka saatat kuvitella nopeaa välipalaa ennen kuin lähdet käyntiin, odota hetki aamiaisen jälkeen.
Sinulla voi olla etukäteen kaksi leivänpaahtia ja nopea kahvi, mutta pidän oikeasta aamiaisen jälkikäsittelystä. Sitä ehdotan työmatkalle, sanoo Benson.
Ota Golf Ball toimimaan
Älä huoli, menemme jonnekin tämän kanssa.
"Saada jotain golfpallon ja saat sen pöydän alla rullata jalkasi kaaren, sanoo Benson. "Se on kuin aktiivinen venyttely, kun työskentelet, jotta löysät lihakset. Ja se on melko terapeuttinen."
Lue lisää Red Bull UK: n #MillionMileCommute klubista Strava osoitteessa visitredbull.com
