Tom Cruise on kuuluisa siitä, että hän on aina hyvässä kunnossa ja tekee omia stunttejaan, joten ei ole yllättävää kuulla, että hän sai huippukunnossaan Jack Harperin roolin uuteen elokuvaansa, scifi-toimintamuistiin Oblivion. Elokuva on asetettu mahtavalle tulevaisuudelle, ja Cruise's Harper on yksi viimeisimmistä maanpäällisistä jyrsijöistä, jotka toimivat maan päällä osana massiivista toimenpidettä, joka vie elintärkeät resurssit vuosikymmenien sodan jälkeen kauhealla uhalla nimeltä Scavs. Harperin tehtävänä on patruunata taivas, mutta hänen huiman olemassaolonsa kaatuu alas, kun hän pelastaa kauniin muukalaisen alhaisesta avaruusaluksesta. Hänen saapumisensa herättää tapahtumaketjun, joka pakottaa hänet kyseenalaistamaan kaiken, mitä hän uskoo tietävänsä. "Ihmisyyden kohtalo on Harperin käsissä", sanoo kouluttaja Tom Dyer ", ja tällainen merkki on valmistauduttava mihinkään, nopeilla reaktioilla, huomattavilla voimilla ja vähärasvaisella ruumiillistumalla." Tämä harjoittelu auttaa sinua kehittämään kaikkia näitä ominaisuuksia ja saada muodon, kuten Cruise in Oblivion.
Tom Cruise'n Oblivion-harjoittelu Lämmitellä 30 s korkeat polvet 30 sek. Kantapää koskettaa 30 sekunnin tähti hyppää Toistaa 10x ruumiinpaino kyykkyjä 10x vaihtoehtoisia keuhkoja 10x toe koskettaa 10x puristuksia 10x uloskäynnit Aineenvaihduntasairaus 10x nostokorkeus (tempo 3010) 10x käsipaino kyykky puristimet (tempo 3010) 10x leukaa (tempo 3010) 10x takaisin kyykkyjä (tempo 4010) Suorita nämä siirrot taaksepäin, jotta liikkeiden välillä on mahdollisimman vähän levätä. "Pysähdy kahden minuutin ajan ja toista kolme tai viisi kertaa riippuen kuntosi ja hoitotasosi mukaan", sanoo Dyer. "Tämä piiri on hyvin stressaavaa, kun se suoritetaan oikein ja toimii jokaisen lihaksen kehossa, mukaan lukien sydän. Jos kuntotasosi ovat erittäin korkeat - tai jos Harperin tavoin sinun on pelastava maailma - yritä sisällyttää tämä metabolinen viimeistelijä harjoituksen lopussa: Metabolinen viimeistelijä 20x hyppyjouset (10 kummallakin puolella) 12x Spider-Man-puristukset (6 sivua kohden) 12x TRX käännetyt rivit 15x kettlebell keinut Suorita nämä liikkeitä taaksepäin, jotta liikkeet eivät ole levossa. Levitä 60 sekuntia ja toista kaksi tai kolme kertaa. Harjoittelun kokonaisaika ei saa olla pidempi kuin 45 minuuttia. Oblivion julkaistaan 10. Huhtikuuta elokuvateattereissa valtakunnallisesti Tom Dyer on kehon muutosasiantuntija, joka on auttanut monia ihmisiä, joilla on erilaiset kuntotasot, saavuttavat rasvan menetys- ja hoitotavoitteensa. Hän on Ultimate City Fitness -yrityksen osakkaana, joka sijaitsee Liverpool Streetissa, Lontoossa. Lisätietoa harjoittelupaketeista ja muista kuntosalin vierailun palveluista ultimatecityfitness.com. Seuraa Dyer Twitterissä: @SmartHealthTomD
