KATSO TEHTÄVÄT: Dr. Neil Stanley on erikoistunut nuken tiedeyn yli 30 vuoden ajan thesleepconsultancy.com
Sleep on arvokas hyödyke raskauden aikana, joka tarjoaa hengähdystauon fyysisistä ja emotionaalisista haasteista. Mutta kun unelmasi ovat voimakkaasti eläviä, toisinaan se ei vaikuta lainkaan levosta.
Vaikka tuntuu siltä, että sinulla on epätavallisia, voimakkaita unia ja paljon useammin, tohtori Neil Stanley selittää, että tämä ei välttämättä ole:
Jokainen haaveilee - meillä on neljä tai viisi yötä. Mutta vain unta voi muistaa, jos heräätte sen aikana. Koska uni on todennäköisempää häiriintyä koko raskauden aikana, luultavasti heräät usein keskellä unta.
"Ajattele unelomaa monikanavaelokuvana. Kuvittele katsomaan jokaista elokuvaa päivässä. Jotkut tekisivät sinut onnellisiksi, jotkut olisivat surullisia ja toiset olisivat kauhistuttavia, mutta kun tulit kotiin, luultavasti ette muista jokaista juonta. Yöllä toistuvasti herättävän monia unia - mutta heidät unohdetaan nopeasti."
>> KÄYTÄ KÄYTTÄMÄLLÄ KÄYTTÄJÄLLE LASKUTTA
Kun sängyn valo sammuu, on tavallista pudota syvään uneen. Tämä kestää noin tunti, ennen kuin ensimmäinen unelma tapahtuu lyhyen silmän liikkeen lyhyessä vaiheessa (REM). Paljon jälkimmäistä osaa yritetään unelmoida pitempien REM-vaiheiden aikana, kunnes tyypillisesti heräämme lopullisesta REM-unesta.
Raskauden aikana hormonaaliset muutokset, fyysiset epämukavuudet ja huolenaiheet tulevina kuukausina voivat osaltaan herättää useammin REM-unen vaiheissa, eli muistat unelmiesi. Joten, unelmiesi määrä ei voi muuttua, mutta mitä sisältöä? Miksi niin monet raskaana olevat naiset kertovat outoja tai pelottavia unelmia, joihin usein liittyy vauva?
"Kukaan ei todellakaan tiedä, miksi uniimme, mutta yksi teoria on se, että unelmat valmistavat meitä pahimmassa tapauksessa", Neil sanoo. "Luultavasti vain aivot käsittelevät tilannetta, olla valmiina, jos erittäin pahin tapahtuisi. Olet todennäköisesti enemmän emotionaalisessa tilassa raskauden aikana, joten on tavallista, että unelmiesi tavoin lisätään enemmän merkitystä - varsinkin vauvasi kohdalla.
"Unelmasi voivat tuntua todella todellisilta. Huonon unelman aikana kehosi voi reagoida ikään kuin kuvitelma todella tapahtuu. Sydämesi kilpailee ja sinä kokeilet aitoa pelkoa, mutta et voi toimia tapahtumana, koska olet tilapäisesti halvaantunut unen vuoksi."
>> BABY'S NIMEN VALINTA? TÄSTÄ YLEISI IDEET TÄSTÄ
Tämä ei ole välttämättä hauskaa, mutta hyvä uutinen on se, ettei ole mitään huolta ja unelmiesi pitäminen näkökulmasta auttaa.
"On tärkeää muistaa, että unet eivät osoita, mitä tapahtuu", Neil sanoo. "Se on aivot mielessä mitä mieltäsi on. Unet ovat yhtä merkityksellisiä kuin teet niitä."
Joten, kuitenkin outoa he voivat olla, näyttää siltä, että raskauden unet ovat vain merkki siitä, että kehosi on lajitella väistämättömät stressit tämän jännittävän vaiheen elämäsi aikana unissasi. Syy enemmän syytä makaa takaisin ja antaa luonnon tehdä työtä!
5 ideoita hyvää yötä varten
Rakenna ukkosta Luo viihtyisä nukkumisympäristö ja käytä tyynyjä tukeen, kun vauvasi kasvaa. Jos kumppanisi nukkumallit häiritsevät sinua, harkitse erillisiä vuoteita hetkeksi.
NÄYTÄ NÄYTTÖÄ AIKANA Laita tekniikka makuuhuoneeseesi ja vältä liikaa stimulaatiota juuri ennen nukkumaanmenoa. Anna ajatuksesi tuulella luonnollisesti.
Kirjoita muistiinpanoja Aseta muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa ja kirjoita niitä seuraavalle päivälle, niin muistakaa heidät aamuun asti ja nauti ihastuneista unelmista.
KIINNÄÄN Jos heräät paniikissa, paras panos on nousta muutaman minuutin ajan ennen nukkumaanmenoa. Paikan päällä pimeässä ja hiljaisessa paikassa tavat näyttävät pahalta. Kun olet käynyt kylpyhuoneessa ja suoristanut vuodevaatteet, olet todennäköisesti unohtanut 90 prosenttia huolestuttavasta unelmistasi.
PIDÄ YSTÄVÄT PÄIVÄMÄÄRÄ Unelmien tulkitseminen voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä alitajunta on murskassa. Pudota kaikki haaveet muutaman minuutin kuluttua heräämisestä, ennen kuin unohdat yksityiskohdat, tutki sitten sen unelmoitavilla kirjoilla tai verkkohaulla.
>> LUE SEURAAVA: MITEN HYVÄN YÖTÄ OLE NOPEUDESSA?
