Kuvassa: kaksi kertaa Olympic Gold -mitalisti Alex Gregory osallistuu Shelter's Vertical Rushiin
Ota portaat. Se on ehdottoman klassinen kunto-ohje, mutta kun ihmiset tuovat ne ylös, ne yleensä tarkoittavat pari lentopaikkaa täällä ja siellä, jotta vältettäisiin liukuportaiden käyttäminen - eivätkä lataudu Tower 42: n 932 askelta Lontoon kaupunkiin.
Valmentaja teki juuri niin Shelterin Vertical Rushin vuonna 2017. No, syytetty ei todennäköisesti ole oikea sana. Me tykkäsimme ylös portaita. Indeksoida. Romahtanut. Voitko romahtaa ylös portaikon?
Vaikeuksista huolimatta tornin kulku on yllättävän hauskaa, ei vähiten siksi, että olet palkittu halkeilunäkymällä lopussa. Jos ei ole muuta, tapahtuma on enemmän uutuusarvo kuin 10 km tai maraton.
On olemassa myös muita etuja, kun valitaan torni runsaasti pitkän ajan tai syklin aikana. Tapahtumat ovat yleensä varsin lyhyitä - Lontoon korkeimmat rakennukset kestävät alle 15 minuuttia valloitukseen - ja jos harrastat säännöllisesti säännöllisesti, sinun ei todellakaan tarvitse kouluttaa erikseen tornireittiä, ellet ole kuollut murskata aiemmin PB tai tavoiteaika.
Jos olet innokas muistuttamaan Piotr "Showtime" Łobodziński (oikein, torni juoksijat saavat glitzy lempinimet), torni käynnissä maailmanmestari, joka seurasi absurdi 3min 59s Vertical Rush 2017 (ValmentajaAika oli, ahem, hitaampi), suosittelemme yleisen kestävyyden luomista säännöllisen käynnin avulla sekä vahvuustyötä teidän neljäsosissa ja gluteissä.
Katso aiheeseen liittyvää Paras quad-harjoitus rakentaa jalkaosi etupuolella Paras tapetti WorkoutGreat hyväntekeväisyyshaasteet: Hyvää, hyvä
Päivän taktiikoilla alkaa tasaista sijaa, kun valitset ensimmäisen outon sprintin ensimmäisten lentojen aikana, ja käytä mahdollisimman paljon mahdollisia bannistereita. Vetämällä itseäsi siirtää joitakin rasitusta jaloistasi ylävartaloon.
Tarkempaan harjoitteluun, juokse ylös portaita (ilmeisesti) tai, jos olet lontoona, liittyä niihin satunnaisiin istuntoihin, jotka järjestää Tower Running UK.
Onko sinulla kaikki? Hyvä. Nyt tässä on joitain UK torni käynnissä tapahtumia rekisteröityä.
UK Towerin juoksutapahtumat
Guy's Urban Challenge
Treffi: 29. syyskuuta 2018
Sijainti: Guyn sairaala, Lontoo
Portaat: 2,4 km, 15 km pyörähdys sitten 648-portainen torni
Kirjaudu: £ 30 plus 200 euron varainhankintakohde, supportgstt.org.uk
SAMH Stomp
Treffi: 6. lokakuuta 2018
Sijainti: BT Murrayfield Stadium, Edinburgh
Portaat: 4 200 (Stomp), 7 400 (Extreme Stomp)
Kirjaudu: Stomp £ 20 plus 100 € varainhankinta. Extreme Stomp £ 30 plus 150 € varainhankinta. samh.org.uk
Gherkin Challenge
Treffi: 28. lokakuuta 2018
Sijainti: Gherkin, 30 St Mary Axe, Lontoo
Portaat: 1 037 askelta
Kirjaudu: £ 20 plus 250 € varainhankintakohde, nspcc.org.uk
Broadgate-torni kestää
Treffi: 24. marraskuuta 2018
Sijainti: Broadgate Tower, Lontoo
Portaat: 877 (yksi kiipeilytapahtuma), 2,631 (kolmen kiipeilytapahtuma), 10,524 (12 kiipeilytapahtuma)
Kirjaudu: Yhden nousun € 30, kolme kiivetä 40 €, 12 nousua £ 50, totalmotionevents.co.uk
