Haluatko saada sopivan, mutta ei löydä - tai halua kustannuksella - babysitter. Älä pelkää. On paljon tapoja päästä vauvalle houkuttelemaan.
1 Työtä kotona
Toinen vuosi, toinen uusi julkkis-kunto-DVD-levy. Kolmen Davin McCallin äiti on aina johdonmukaisesti hyvä. Kokeile Davina Fit 15: ssä (£ 13.75, www.amazon.co.uk), joka on sarja 15 minuutin harjoituksia, jotka keskittyvät eri alueille, kuten jalkoihin ja mahaan. Pop yksi DVD-soitin, kun vauva naps tai tee se rinnalla hänen playmat!
Tai kokeile ilmaiseksi postnatal jooga-kunto-videoamme.
2 Pidä se lyhyt
USA: n Bostonin yliopistosta äskettäin julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että harjoitukset ovat yhtä hyviä kuin pitkät harjoitukset kuntosalilla. "Fitness-snacking, kuten haluan kutsua sitä, on fantastinen nostaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita", sanoo julkkisvalmentaja Matt Roberts, joka työskentelee Samantha Cameronin kanssa. "Se on myös täydellinen kiireisille äideille, joilla ei ole paljon aikaa. Voit tehdä kuntolaitteita ympäri taloa, kun taas vauvanvaatteet, kuten puristimet ja kyykkyt."
3 Työskentele ennen nukkumaanmenoa
Se voi olla viimeinen asia, jota tunnet pikkuisen illallisen, kylpyammeen ja sängyn uuvuttavan rutiinin jälkeen, mutta illalla työskentely on parempi kuin aamurennossa. Yhdysvaltain Chicagon yliopiston tutkijat havaitsivat, että alkuillasta työskentely auttaa saavuttamaan korkeamman tason kuin aamuharjoitukset. Joten etsi ystävä, joka haluaa saada itsensä ja kirjaudu paikallinen kuntosali.
4 Järjestä sopiva vauvaklubi
Etsi yksi tai kaksi NCT: n ystävää, jotka haluavat myös sopia ja suostuvat katsomaan toistensa vauvoja töissäsi. Voit mennä nopeasti lenkille lohkon tai paikallisen harjoitusluokan ympärille, ja sitten huolehtivat vauhdistaan toisesta päivästä, kun he tekevät samoin. Tällaisen järjestelyn tekeminen pitää sinut myös radalla, koska sinulla on vähemmän todennäköistä ohittaa harjoittelu, jos ystäväsi odottaa sinua.
5 Käy kävelylle
Pop vauva vaunuissa ja mene vilkkaalle kävelylle. Wisconsin-LaCrosse'n yliopistossa todettiin, että lastenvaunun työntäminen saa polttamaan 18 prosenttia enemmän kaloreita kuin kävely ilman vaunua. Joten 45 minuutin kävely polttaa noin 150-200 kaloria. Ja siellä on paljon muitakin tapoja, joilla voi olla mukava kuntoilu. Miten sopii työskentelemään elämän ympärille vauvan kanssa? Kerro meille alla olevaan kommenttikenttään.
