Minulla on äskettäin ollut kauhistuttava toteamus - olen rasvaa. Vuosien, joilla on vähäinen ruumiinrakenne ja ainakin nelipakkaus, minun midsection on alkanut kääntyä huonompaan suuntaan. Ikän yhdistelmä - iso 3-0 lähestyy nopeasti - kukkivat juustokakkutapa ja korvaavat vahvuuskoulutukset ja taistelulajit vakaaseen triatlonikoulutukseen ovat jättäneet minulle kukkivat rakkauskäsittelyt ja epärehellisen suolen. Aika on tullut jyrkästä toiminnasta, joten teen tapaamisen Embody Fitnessin johtamaan Rich Phillippsin johtajaa haasteella saada minut takaisin hyvässä kunnossa vain kahdeksassa viikossa. Onneksi minulle tällainen dramaattinen kehon kokoonpanon uudistaminen on juuri sitä, mitä Emboren kouluttajat erikoistuvat. Ensinnäkin, Rich mittaa kehon rasvaa, joka painaa noin 18,5% koko ruumiinpainosta. Huolimatta epäilyksistani, hän sanoo, että tämä ei ole liian nuhjuinen ja näyttää olevan varma, että hän voi altistaa abs ja laittaa lihaksia käsiin, rintaan, selkään ja hartioihin kahdeksan viikon aikana ilman liikaa vaivaa.
Alla oleva kuva otettiin juuri ennen kuin tapasin Richin.
Suunnitelman ensimmäiset kaksi viikkoa sisältävät kolme kuntosalia viikossa, jotka kaikki koostuvat samasta koko kehon harjoittelusta, rakentaen kerroksen ilmastointityöhön ja työstään nostotekniikalleni keskeisten liikennemuotojen, kuten rintapainin ja kuormituksen, kanssa. Lisään nämä harjoittelut kahdella välin sprintinäytöllä viikossa ja ruokavalion, joka perustuu lihaan, kaloihin, vihreisiin vihanneksiin ja pähkinöihin. Se tulee olemaan kovaa, etenkin Paleo-tyyliä, ei-carbs-ruokavaliota, mutta odotan innolla aloittamista ja työskentelyäni takaisin muotoon. Katso yllä olevaa videota nähdäksesi, miten pääsen ensimmäisellä harjoituskerralla. Lisätietoja on osoitteessa embodyfitness.co.uk
Hanki Six Pack 8 viikkoa, jossa on kaikki liikuntaa ja ravitsemussuunnitelmat, joita Ben käytti muuttaakseen kehonsa, on saatavana nyt WH Smithsilta ja Amazonilta, hintaan 9,99 puntaa.
