Kahden viikon kuluttua täydestä kehon hoitokoulutuksesta ja korkeasta proteiinista ei ole ruokavaliota, mutta olen jo huomannut paranemani kehoani, nostoominaisuuteni ja ruoansulatuskanavan.
Embody Fitness -johtajan, Rich Phillippsin, jälkeen mitatut ihon taittomat, vahvistavat, että kehon rasva on todellakin laskenut 3%: iin, 18,4%: stä hieman paremmasta 15,5%: sta. Ei ole huono kahden viikon työssä!
Nyt on aika suunnitelman toiselle osalle, joka sisältää kaksi harjoittelua ruumiinosaosuuden, jossa ensimmäinen istunto kohdistuu hartioihin, käsivarsiin ja jalkoihin, ja toinen kohdistuu rintakehälle, selälle ja tricepsille. Viettää enemmän aikaa tiettyihin lihaksisiin yhdessä harjoittelussa tulee olemaan kovaa, mutta toivon, että pienentynyt korostaminen hoito tasapainottaa sen.
Olen myös iloinen siitä, että heti kahden hiilihapotonta ruokavaliota koskevan ensimmäisen kahden viikon kokouksen jälkeen voin nyt nauttia 50g puhtaista hiilihydraatteista - mikä vastaa yhtä suurta bataattia - minun lounasaikaansa jokaisella päivä. En koskaan ajatellut niin yksinkertaista ruokaa näyttäisi niin houkuttelevalta.
Katso yllä olevaa videota nähdäksesi, miten pääsen ensimmäisiin olkapäihin, käsiin ja jalkojen harjoitteluun. Lisätietoja on osoitteessa
embodyfitness.co.uk
Hanki Six Pack 8 viikkoa, jossa on kaikki liikuntaa ja ravitsemussuunnitelmat, joita Ben käytti muuttaakseen kehonsa, on saatavana nyt WH Smithsilta ja Amazonilta, hintaan 9,99 puntaa.
