ainekset
2 tbsp muesliä 1 banaani 2 kourallista mansikoita 200 ml appelsiinimehua 250 ml vähärasvainen probiootti jogurtti
Probioottinen jogurtti
Vähärasvainen probiootti jogurtti antaa terveille bakteereille ruoansulatuskanavan täytyy toimia parhaimmillaan.
mansikat
Punaiset marjat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja niissä on runsaasti kaliumia, mikä auttaa ylläpitämään nesteen ja elektrolyyttitasapainon kehon soluissa.
appelsiinimehu
Tämä nopeuttaa nopeasti nopeasti tarvittavia glukoosivarastoja - joita tavallisesti käytät nukkumassa - korkean GI-arvon ansiosta.
Banaani
Nämä ovat täynnä kuituja ja niissä on vähän kaloreita, joten ruokahalu tuntuu tyydytykseltä pidempään.
Mysli
Kaura vapauttaa energiaa hitaasti, mikä tarkoittaa, että muesli estää kaiken puolivälissä aamun nälän, ja saat runsaasti proteiinia ja hyvyyttä pähkinöistä.
