Harjoittelun edut ovat aina ylittäneet painon menettämisen ja lihaksen rakentamisen - tuntuinen tekijä on yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi ihmiset pysyvät yhä enemmän.
Tutkijat yrittävät nyt saada naulata vaikutukset, joita harjoitukset ovat aivojen päällä, jotka aiheuttavat euphorian jälkeisen tunteen. Useat aikaisemmat tutkimukset osoittivat, että liikunta voi vähentää masennuksen oireita pitkällä aikavälillä, mutta uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa yksi ainoa aktiivisuus voi hyödyttää aivoja.
Katsaus julkaistiin lehdessä Aivojen plastisuus tarkasteltiin aiempia tutkimuksia, joissa analysoitiin liikunnan vaikutusta mielenterveyteen ja aivoihin ja miten se vaikuttaa mielialaan, muistiin, huomion, moottorin / reaktioajan ja luovuuden.
Tutkimuksessa havaittiin, että harjoituksen johdonmukaisimmat vaikutukset ovat parantuneet mieliala ja vähentynyt stressi sekä parannetut kognitiiviset toiminnot, mukaan lukien lyhytkestoinen muisti ja ongelmanratkaisu. Vain yksi harjoittelu riitti tuottamaan näitä hyötyjä.
Nopea lisäys yhden harjoittelun jälkeen on epäilemättä hyvä asia, mutta etuja kertyy pitkällä aikavälillä. Harjoittelu on nyt määrätty NHS: stä tehokkaana hoitona monenlaisille ongelmille, ja National Health and Care Excellence -työryhmä suosittelee 10-14-viikon aikataulua, johon sisältyy kolme harjoittelua viikossa, kumpikin kestä 45 minuuttia yhteen tunti lievän tai keskivaikean masennuksen hoitoon.
Kaikenlainen liikunta voi tuottaa näitä etuja, joten on parasta valita aktiviteetti, jota itse asiassa pidätte, jotta voit vähentää sen todennäköisyyttä, että annoit sen. Viimeaikaisessa tutkimuksessa todettiin, että boulderointi kolme tuntia viikossa voi auttaa lievittämään joitain masennuksen oireita.
Lisäksi teidän tehtävänne ei välttämättä tarvitse olla tarpeeksi raskaita aiheuttamaan raskas hiki. Connecticutin yliopiston tutkimus julkaistiin tämän vuoden toukokuussa ja havaitsi, että jopa kevyt tai kohtalainen toiminta voi antaa mielenterveyden edistämisen niille, jotka elävät suuressa määrin istumajärjestelmässä.
