Jooga voi auttaa lisäämään lihaa
"Kuntosalilla meillä on taipumus työskennellä eristyksissä lihaksissa, vaikka melko lineaariset liikealueet, jotka hieman häiritsevät temppua", sanoo Vinyasa-joogaopettaja ja Manduka-lähettiläs Adam Husler (@AdamHusler). "Aseta ovelle sopiva joogamatto talosi ja johdonmukaisen joogakäytännön avulla, ja ymmärrät hyötyä siitä, että kaikki ruumiinosat integroidaan tiettyihin liikkeisiin, kun luonnollisesti alkaa rakentaa enemmän toimivaa liikkuvuutta. Kehität tämän joustavan joustavuuden ja voimaa. Ajan myötä vammat tapahtuvat vähemmän, elpyminen nopeutuu ja kuntosalilla alkaa olla todellista käyttöä."
SUOSITELTAVAT: "Guys, jotka painavat tai juoksevat - Jooga muuttaa heidän elämäänsä"
Jooga voi auttaa veistämään kuuden parin
"Jooga ei välttämättä kohdista tarkkaan niitä pinta-alan lihaksia, jotka saavat sinut pesulaitteelle abs, mutta jokainen asenne tuo tietoisuutesi" ytimen ydin "- lihakset, jotka ovat vuorovaikutuksessa lantion kanssa, erityisesti psoas, sanoo Husler. "Kun pääset käsiksi aktivoimalla näitä lihaksia perusasennoissa, aloitat niiden harjoittamisen, kun nostat tai nostatte liikuntaa. Tunne, mistä puhun, päästä lankkuasentoon ja kosketa oikeaa olkapääsi vasemmalla kädelläsi liikuttamatta muuta kuin kätesi, sitten vasemmalla oikealla. Säilytä vuorotellen ja mene hidas - ei fly-swatting. Se ei ole niin helppoa kuin se kuulostaa."
Jooga voi auttaa välttää vahinkoa
"Jooga ei ole venymisluokka, ja kun sinusta tulee kokeneempi, ymmärrät, mitä ruumiillesi tapahtuu," Husler sanoo. "Kun tämä itsetietoisuus kasvaa, voit aloittaa sen käytön kuntosalilla, urheilulla ja palautumisjärjestelmällä. Jooga sai minut tarttumaan ydinni tehokkaammin nyrkkeilyyn ja auttoi minua selviytymään ultramarathonista. Ylimääräinen bonus on se, ettei ole mitään voittoa joogassa - sinun on vain tehtävä jotain, joka on subjektiivisesti vaikeaa sinulle ja hengittää sen läpi. Ja joskus pääset vain valehtelijalle, jalkasi ilmassa ja hiipiä pienellä nappilla. Vain älä kuorsa."
Jooga voi auttaa sinua hajottamaan
Harjoitteleva tietoisuus, meditaation muoto, voisi tarjota lukuisia henkisiä etuja, kuten parantunut muisti, nopeutettu oppiminen ja vähentynyt stressi Harvard Medical Schoolin tutkimuksen mukaan. Tutkijat vertailivat pitkäaikaisten meditoijien aivojen skannauksia kontrolliryhmän kanssa ja havaitsivat, että entisellä "oli enemmän harmaita aineita eturauhassa, joka liittyy työmuistiin ja päätöksentekoon".
Jos olet uusi tietoisuus, voi olla hankala saavuttaa seesteinen tila, jonka avulla voit nauttia täydestä vaikutuksesta. Jos näin on, saatat haluta ottaa joogaa, joka tuottaa henkistä hyötyä samalla kun annat sinulle harjoitusohjelman, joka auttaa vahvistamaan sydäntäsi ja vähentämään loukkaantumisriskiä.
SUOSITELTAVIA: Mindfulness harjoitukset ja sovellukset Jopa Cynics haluaa kokeilla
Uusi valikoima jooga-asiantuntija Manduka on ystävällinen sekä ympäristöön (se on tehty kierrätetyn polyesterin, kasviperäisen materiaalin ja luonnonmukaisen puuvillan yhdistelmällä) ja keholle.
Minimalistinen säiliö (kuvassa, £ 32) on valmistettu kevyestä venytysverkostosta liikkumisen helpottamiseksi, kun taas Atman-sukkahousut (kuvassa, £ 72) ovat muotoillut tasaiset lukitut saumat ja joustava vyötärönauha maksimoimaan mukavuus ja suorituskyky. manduka.com
