Jos olet joku, joka aina syyttää tilanteesta riippumatta, sinun kannattaa oppia lopettamaan syyllisyyden tunteen. Näin on.
Paljon voi tuntea syyllisyyttä elämässä. Ja jos olet joku, joka näyttää syyllistyvän muilta, vaikka se ei ole sinun syytäsi, kärsit paljon enemmän kuin useimmat meistä. Se voi jopa pilata elämäsi, jos et tiedä, miten lopettaa tunne syyllisyyttä koko ajan.
Mutta on olemassa toivoa, koska on olemassa tapa sulkea jatkuvan syyllistyneen syyllisyyden ääneen, joka menee päänne sisään joka tunti. Se voi kestää jonkin aikaa ja paljon henkistä työtä, mutta parempaan elämäänne kannattaa.
Ne, jotka tuntevat itsensä syyllisiksi, joutuivat usein syyttämään tonttia lapsena
Tämä ei ole totta kaikille, mutta monet ihmiset, jotka tuntevat syyllisyytensä suurimman osan ajasta tai syyttävät tilanteesta riippumatta, heitä tyypillisesti syytettiin paljon lapsena. He eivät ehkä ole tehneet mitään väärin, ja heitä oli vielä häpeällistä asioista, jotka eivät olleet heidän hallitsevansa.
Toiset taas ovat yleensä ihmisiä, joilla on määräysvaltaa. Heidän on tehtävä kaikkensa ja kun he eivät ole vastuussa niiden syistä, jotka eivät kuulu heidän valvontaansa. [Lue: 10 syyllistymätöntä tapaa käsitellä syyllisyysmatkailijoita elämässäsi]
Miten lopettaa tunne syyllisyydestä, jotta voit vihdoin nauttia elämästä uudelleen
Kaikki ansaitsevat suuren elämän. Jos olet kamppaillut liiallisella syyllisyydellä ja et näytä pääsevän eroon siitä, voimme auttaa. Nämä ovat parhaita vinkkejämme, kun käsittelemme liian paljon kaikkien muiden rasitteita.
# 1 Anna mennä jonkin verran. Kun hallitset kaikkea, luonnollisesti pidät enemmän syyllisyydestä, kun asiat eivät mene. Jotta voit päästä eroon tästä, sinun on luoputtava joistakin valvonnasta. Ymmärrä, ettet voi tehdä kaiken tapahtuvan haluamallasi tavalla.
Mutta se on kunnossa. Kukaan ei voi hallita kaikkia yksittäisiä tuloksia. On normaalia, että haluavat mennä tiettyyn suuntaan ja sitten tuntea syyllisyytensä tai hirveästi, kun he eivät. Jos ymmärrät, että se ei ole täysin hallinnassa, alkaa tuntea vähemmän syyllisyyttä. [Lue: 15 kysymystä, jotka osoittavat valvojan persoonallisuuden välittömästi]
# 2 Lopeta syyttää itseäsi. Kun jotain menee pieleen, luultavasti alkaa laskea itsesi mielesi mukaan. Ne, jotka tuntevat syyllisyytensä, tekevät usein tämän. Tilanteesta huolimatta löydät keinon, että se jotenkin on sinun syytäsi.
Sinun täytyy lopettaa se. Todennäköisemmin kuin ei, se ei ollut sinun vikasi vaan pikemminkin sellaisten tapahtumien yhdistelmä, joilla ei ole juuri mitään valvontaa. Muista tämä ja lopeta syytöksen tekeminen yksinään.
# 3 Katso tosiseikat. Sen sijaan, että pääset päähän tästä, istu alas ja katso tosiasioita. Poistu tilanteesta ja arvioi sen ulkopuoliseksi. Mitä tapahtui tarkalleen, jotta asiat menisivät väärin?
Kun teet tämän, voit nähdä asioita siitä, mitä he ovat. Ne, jotka tuntevat syyllisyytemme, katsovat usein vain tavaroita, jotka vaikuttavat suoraan meihin. Olemme sokeita tosiseikoista ja ne, jotka tarvitsemme rauhaa itsemme kanssa. [Lue: 16 tapaa realisoida todellinen itsearvostuksesi]
# 4 Puhu jonkun kanssa. Pidä kaiken sisällä on kauhea ajatus. Jos sinusta tuntuu syyllisyydeltä jotain - erityisesti jotain, joka vaikuttaa jonkun lähellä olevaan - vain puhua heille.
Olisit yllättynyt, kuinka paljon syyllisyytesi on yksinomaan omassa mielessäsi. Niin avaa ja puhu heille. He voivat auttaa sinua ymmärtämään, missä ajattelusi on pois päältä ja miten voit päästä takaisin raiteille lopettaaksesi tunne niin syylliseksi.
# 5 Muista, että et ole vastuussa muista. Jos haluat tietää, miten lopettaa syyllisyyden tunne, muista, että päätökset ovat omat ja joku muu päätös on heidän oma. Ihmiset, jotka usein syyllistyvät syyllisyyteen, ovat muiden vastuulla, kun he eivät ole lainkaan. Jos teet tämän, yritä vain pysähtyä.
Toista tämä itsellesi ja se auttaa paljon. Jokainen tekee omia valintojaan ja jos jokin menee pieleen, et ole sitä, joka joutuu syyttämään, varsinkin jos et ole lainkaan mukana. Okei tuntua huonolta jollekulle, älä vain tunne syyllisyyttä. [Lue: 18 tapaa vapauttaa itsesi ja löytää enemmän spontaaniutta elämässä]
# 6 Katsokaa sitä toisesta näkökulmasta. Aseta itsesi toisen henkilön kenkiin. Oletteko vielä syytös, jos roolit ovat päinvastaiset? Jos ei, niin sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä, mitä tapahtui. Et voi syyttää itseäsi sellaista, jota et syytä syyttää joku muu.
Joten kun tunnet olosi erityisen syylliseksi, katsokaa sitä uudesta näkökulmasta. Kysy itseltäsi, miltä tuntuisit, jos roolit muuttuivat päinvastaisiksi ja tämä auttaa valtavasti.
# 7 Tarkastele tilannetta syvemmälle. Sinun ei ehkä syytä syyllistyä lainkaan. Syyllisyys on hyvin laaja tunne, jos ajattelet sitä. Sen sijaan voit tuntea kaunaa, pelkoa, ahdistusta tai muuta kuin syyllisyyttä, mutta olet vain laiminlyönyt tämän keinona pitää itsesi yhteen.
Analysoi tilanne kokonaan. Sinulla on oikeus tuntea enemmän kuin yksi asia kerralla. Voisit tuntea syyllisyyttä ja järkyttää jonkun kanssa. Sinulla voi olla ahdistusta syyllisyyden lisäksi. Kaiken kaikkiaan etsimällä syvemmälle tapahtuneesta voi auttaa sinua oppimaan lisää itsestäsi ja tämä voi auttaa syyllisyydestä. [Lue: Kuinka katsoa syvemmälle ja löytää aidon merkityksen]
# 8 Kysy itseltäsi, mitä voit tehdä tilanteesta. Jos yrität selvittää, kuinka lopettaa syyllisyyden tunne, pysähdy ja mieti, mihin toimiin voit ryhtyä sen sijaan, että huolehdit siitä, kuinka syyllistynyt tunnet. Ne, jotka tuntevat itsensä syyllisiksi erittäin helposti, eivät tavallisesti toteuta kovinkaan paljon.
Pysäytä itsesi ja kysy, "Mitä voin tehdä nyt?" Jos saat vastauksen, joka toimii sinulle ja auttaa tilannetta, tee se. Jos et voi tehdä mitään ja olet edelleen syyllistynyt, keskustele jonkun kanssa.
# 9 Keskity omiin tarpeisiisi. Et voi vain välittää kaikkia muita. Teillä on väliä ja tunteesi ovat päteviä. Ne meistä, jotka tuntevat liian syyllisiä koko ajan, ovat yleensä hyvin empaattisia. Otamme muiden tunteita.
Ilmeisesti tämä ei ole hyvä asia, kun on kyse omasta tunteistasi. Sinun täytyy muistaa huolehtia itsestäsi ensin. Se ei ole itsekäs, se on välttämätöntä. Et voi tuntea pahaa ja syyllisyyttä kaikille koko ajan. [Lue: Kuinka nousta itsellesi ja saada haluamasi ansaitset]
# 10 Muista, että on syytä tuntea syyllisyyttä joskus. Se on normaalia ja se on kunnossa. Voit sallia itsesi tuntea itsensä järkyttyneeksi ja syylliseksi vähän aikaa. Ongelmana on, kun syyllisyys on ottamassa elämääsi ilman hyvää syytä.
Me kaikki kuljemme ajanjaksoina, kun otamme muiden syyllisyyden. Tämä sakko, jos et anna sen päästä liian liikaa. Rentoudu ja tee syyllisyyttä, jotta voit alkaa elää itsellesi.
[Lue: Jos tunnet syyllisyytesi huijauksesta?]
Tunne syyllisyydestä on normaalia ja luonnollista joskus, mutta jos huomaat, että tunteisit näin usein useammin kuin, et halua tietää, miten lopettaa syyllisyyden tunne. Nämä ovat parhaita vinkkejä potkaisemaan tätä heikentävää harmia.
