Ellei se osoittaudu aktiivisesti haitalliseksi terveydellesi, mikään kuntolaitteista ei koskaan mene kokonaan muotiin. Jopa nyt ihmiset kiinnittävät penniäkakkuja tapahtumiin ja hankkivat rintakehän laajentimia epäilyttävistä TV-mainoksista.
Lääketieteellinen pallo on toinen vanha koulukappale, joka pysyy yhtä hyödyllisenä kuin koskaan, vaikka raskaaseen nahkaan kuuluva tyylikäs muotoilu olisi poistunut. Lääketieteelliset pallot ovat menneet pitkälle vanhan ruskean nahkaverhoilun - ja minkä tahansa kodin kuntosalin hyödyttäisi yksi modernista versiosta, jota voidaan käyttää monenlaisiin harjoituksiin, erityisesti osana HIIT-piiriä.
Selaa lääketieteellisiä palloja amazon.fi-sivuilla
Yksi loistava tapa sisällyttää tämä takertumispaino kuntosalirutiisi on lääketieteellinen pallo-crunch. Kuten olet luultavasti arvannut, lääketieteellisen ball crunch on erinomainen ydinvoimaharjoittelu, ja abssi varmasti tuntuu koko sarjan rasitukselta. Se parantaa myös vahvuutta ja joustavuutta käsivarsissa ja hartioissa, ja jos valitset vähän heittoja ja saaliita, koordinaatiosi olisi hyödyllistä.
SUOSITELTAVAT: Lääke pallolle seinälle Power Workout
Kuinka tehdä Lääketieteellinen Ball Crunch
Aloita kentällä, polvillasi taivutettu ja lääketieteellinen pallo rintakehääsi vastaan. Laita kädet ylhäältäpäin suorassa linjassa. Pidä ne suorina kun teet istuimen, ja pääset sitten takaisin kun tulet alas, joten lääketieteellinen pallo koskettaa maata pään takana. Toista kolme kolmesta 15-20 toistoa tai mikä tahansa aikaväli, jonka olet määrittänyt piirikoulutukseen.
SUOSITELTAVAT: Crunch-harjoitukset Six-Packin rakentamiseksi
Jos haluat saada hieman mausteisen istumiesi kanssa, etsi seinää ja pomppaa lääkepallon sitä vastaan, kun tulet ylös ja kiinni sen ennen kuin pääset alas. Luultavasti haluat käyttää kevyttä lääketieteellistä palloa tälle, tai edes jalkapalloa, ellei et ole kiinnittänyt erityistä vakuutta.
