KATSO TEHTÄVÄT: Myla Kabat-Zinn, äiti kolme ja kirjoittaja Everyday Blessings: Mindfulness vanhemmille (14,99 puntaa, Piatkus).
Yhä useammat äidit ovat siirtymässä tietoisuuteen, meditaation muotoon, joka keskittyy tietoisuuteen ja avoimuuteen, auttaakseen heitä ja heidän vauvansa työtä kyyneleiden stressin kautta.
"Huolellinen vanhemmuus ei ole siitä, että se on täydellinen vanhempi", sanoo mielenterveyden asiantuntija Myla Kabat-Zinn. "Kyse on olla tietoisempi, läsnä hetkessä ja avoimesti. Tämä tekee lapsillemme suuren eron ja miten voimme vastata niihin."
"Kun vauva itkee, sinua korostetaan," hän jatkaa. "Tämä on hyvin luonnollinen reaktio, jotta meidät vastaisivat - niin vauvat selviytyvät."
Mutta se stressi voi olla vaikea käsitellä. Monet meistä sulkevat tunteemme sen edessä. "Mutta kun huomaat vähän enemmän, voit reagoida ystävällisyydellä ja selkeydellä vaikeissa hetkissä", sanoo Myla. Seuraavalla kerralla, kun vauva itkee, kokeile näitä tekniikoita ja katso itse …
Ole tietoinen olosuhteista, jotka ovat ympärilläsi
"Emme voi aina pysäyttää vauvamme itkemästä", sanoo Myla. "Mutta me voimme sovittaa heihin ja miettiä olosuhteita, jotka ovat voineet johtaa itkuun." Tuning siitä, miten vauva näkee maailman ja ymmärtää, miksi hän saattaa itkeä, voit paremmin auttaa.
"On niin monia asioita, että voimme tuoda tietoisuuden - miten vaatteet vauva on pukeutunut tuntea hänelle? Onko aika ottaa vauva rauhalliseen paikkaan, koska hänet on yliarvioitu kiireisessä ympäristössä? ", Sanoo Myla. "Joissakin vauvoissa rakkaus on koukussa ja pidetty tiiviisti, mutta jotkut vauvat eivät kestä sitä!"
Ole tietoinen syistä, miksi olet stressaantunut
Kuunteleminen pikkuisen itkemiselle on järkyttävää, varsinkin kun et pysty sopeutumaan häntä.
Mutta tämä voisi olla vähemmän tekemistä vauvan kanssa ja enemmän tekemään kanssasi. "Joskus reaktio vauvaisi itkee on enemmän tekemistä oman kokemuksensa kanssa lapsen kanssa eikä välttämättä mitä tapahtuu tällä hetkellä", sanoo Myla. "Jos et tunne ruokaa, kun vauva itkee, saatat olla äärimmäisen ahdistuneita."
Katso odotuksiasi
Näyttääkö joskus, että vain lapsesi huutaa koko ajan? Tai jos tämä on toinen lapsi, oletko tappiossa, miksi hän huutaa enemmän kuin teidän ensimmäinen tekisi?
"Katsokaa odotuksiasi, ja saatat ymmärtää, että olet odottanut vauvan käyttäytymistä kuin toinen, ja sinulla on turhautumista tai vihaa", sanoo Myla. "Avaa itsesi että vauva on erilainen ja kysy itseltäsi, miten voit työskennellä hänen kanssaan."
Hyväksy, että vauvat itkevät
"Ensimmäiset yhdeksän kuukautta ovat melkein kuin neljäs trimesteri", sanoo Myla. "Se on valtava muutos olemasta ulkoa. Joten on normaalia, että vauvat itkevät, tämä on juuri niin. Älä pärjää itsestäsi."
Vaikka ymmärrätkin, miksi vauva itkee, ei aina ole paljon, mitä voit tehdä. "Monet vauvat vihaavat, kun vaippa muuttuu", sanoo Myla. "Aiotko olla jännittyneitä ja ahdistettuja hänen huudessaan vaihtaessaan vaippaansa? Tai voitko hyväksyä itkemisen, rauhoittaa itseäsi, rentoutua kehoon ja olla vähän empatiaa vauvasi kanssa ja sinä itse?'
Tuo ystävällisyys
Vauvat aina itkevät syystä, mutta et aina ymmärrä, mistä syystä tämä on. Ja sinusta tuntuu, että olet epäonnistunut vauvasi, jos et voi rauhoittaa häntä ja pysäyttää hänet itkemään. "Tämä ei voi olla pidemmälle kuin totuus", sanoo Myla.
"Jos et voi selvittää, miksi hän itkee, eikä mitään, mitä teet, työskentelee, yritä vain vähän ystävällisyyttä tällä hetkellä. Nosta hänet, pidä hänet ja yritä kuvitella, miltä tuntuu olla vauva. Jos et voinut puhua vielä, ja ehkä et tiennyt, miksi olet järkyttynyt, mitä haluatte? Sinun olisi luultavasti yksinkertaisesti halunnut olla jonkin verran lempeä."
Koe
Kokeile erilaisia tapoja rauhoittaa vauvaa ja selvittää, mikä on hänelle hyödyllistä. Häntä saattaa olla lohdutettu, jos yrität luoda uudelleen kiihottavan äänen, kuten hän kuuli kohdussa tai liikkeessä. Jotkut vauvat ovat rauhoittuneet auton matkan, jotkut pölynimurin ääni, toiset rakastavat laulaa heille.
"Mutta muista, mitä tänään toimii, ei ehkä toimi huomenna tai edes seuraavana hetkenä", sanoo Myla. "Ole avoin sille, mikä auttaa nykyhetkessä."
Hyväksy se, ettet voi ratkaista kaikkea
Joten mitä tapahtuu, jos vauva itkee jatkuvasti, eikä mitään, mitä teet, rauhoittaa häntä? "Hyväkää tilanne sellaisenaan", Myla sanoo.
"Sano itsellesi:" Näin tapahtuu, hän itkee, tämä on vaikeaa. En ehkä voi pysäyttää häntä itkemällä, mutta voin muuttaa, miten olen suhteessa kaikkiin. ""
